Perdita di peso
Come calcolare quante calorie si bruciano sull’ellittico in base al peso
I frequentatori di palestra di tutte le età usano le bici ellittiche per mantenersi in forma e mantenere il loro cuore sano. Il numero di calorie bruciate sui trainer ellittici dipende dal tuo peso,...
Perdita di peso
Buoni esercizi per i nodi di Schmorl
I nodi di Schmorl, noti anche come sindrome dei nodi di Schmorl, sono una deformità delle vertebre. La condizione può verificarsi attraverso un trauma improvviso o ripetuto alla schiena o quando le vertebre degenerano...
Allenamenti
Denise Austin condivide i migliori esercizi per i tuoi anni ’40, ’50, ’60 e oltre
Sia che la ricordi dell'era aerobica degli anni '80 o sia al passo con la sua pagina Instagram di salute e benessere oggi, la personal trainer Denise Austin è stata a lungo una faccia...
Allenamenti
L'esercizio isocinetico è molto più specifico della maggior parte degli altri tipi di esercizio. Permette il controllo specifico della resistenza e, pertanto, ha molto meno potenziale di provocare lesioni. L'esercizio isocinetico è più comunemente...
Allenamenti
Come calcolare un guadagno di elevazione per un tapis roulant
Non hai bisogno di ramponi e piccozza per essere un killer di montagna. Le impostazioni di inclinazione sul tapis roulant consentono di simulare lo sforzo richiesto per modificare l'altezza verticale o il dislivello. Puoi...
Allenamenti
Quando si sollevano pesi, quando si espira e si inspira?
Quando ti concentri sulla forma corretta e stai lottando per sollevare pesi, può essere facile dimenticare il tuo respiro. Ma i tuoi muscoli hanno bisogno di ossigeno dal sangue per funzionare in modo efficace...
Allenamenti
Come riparare montature per occhiali in plastica
La montatura in plastica si rompe, sono fuori garanzia e gli occhiali non possono essere sostituiti con l'assicurazione della vista per alcuni mesi, quindi ora cosa fai? Le montature per occhiali in plastica sono...
Allenamenti
I migliori esercizi dopo l’appendicite
L'appendicite è una condizione dolorosa che in genere si sviluppa improvvisamente. I migliori esercizi dopo l'appendicite sono progettati per aiutare a riportare il corpo al suo stato fisico sano e migliorare la gamma di...
Allenamenti
Programmi di allenamento dal lunedì al venerdì
Allenarsi e mantenersi in forma richiede un serio impegno di tempo. In generale, se ti alleni tre o quattro volte alla settimana, sei sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi personali di fitness....
Allenamenti
La reazione chimica che si verifica nel corpo dopo l’esercizio
Aumentando la frequenza cardiaca, aumentando la temperatura corporea, aumentando i livelli di ossigeno e migliorando la gittata cardiaca, l'esercizio scatena diverse reazioni biochimiche note. Tuttavia, la rivista Scientific American spiega che gli scienziati stanno...
Allenamenti
Quando sei troppo stanco per allenarti
Un programma frenetico, la mancanza di sonno e un'alimentazione non adeguata possono farti sentire stanco e quando è il momento di allenarsi. Quando sei troppo stanco per allenarti, è troppo allettante semplicemente saltare l'esercizio...
Allenamenti
Va bene fare esercizio dopo aver visto il chiropratico?
I trattamenti chiropratici sono una delle forme più ricercate di medicina alternativa. Questi trattamenti mirano ad alleviare il mal di schiena, riaggiustare la colonna vertebrale, migliorare le varie funzioni del corpo e aiutare a...
Allenamenti
Cause del dolore al polpaccio durante l’esecuzione sul tapis roulant
Correre, fare jogging e abusare dei muscoli può provocare dolore al polpaccio. Se i tuoi polpacci fanno male sul tapis roulant, potresti avere una tensione muscolare che si verifica quando le fibre muscolari si...
Allenamenti
Quali sono i vantaggi dell’utilizzo di un hula hoop ponderato?
Se sei annoiato dalla tua attuale routine di fitness e hai bisogno di qualcosa per aumentare il livello di eccitazione, allora prendi un hula hoop ponderato e muoviti.I hula hoop ponderati sono fantastici per...
Allenamenti
Per chi ha contatti o occhiali, a volte l'esercizio fisico può rivelarsi una seccatura. Un'intensa attività fisica può causare irritazione agli occhi nei portatori di lenti a contatto o può provocare la rottura degli...
Allenamenti
Scolpire e rafforzare quad, glutei e muscoli posteriori della coscia è un obiettivo per molti atleti e fanatici del fitness. Uno degli esercizi più impegnativi che colpiscono questi muscoli, aumentando al contempo la flessibilità,...
Allenamenti
Esercizi per i piani frontale, sagittale e trasversale
Il tuo corpo può essere diviso in metà superiore e inferiore, destra e sinistra e anteriore e posteriore da tre piani di movimento specifici: frontale, sagittale e trasversale. Le attività funzionali e gli esercizi...
Allenamenti
Le palle da sbattere e le palle mediche sono entrambe palle pesate che puoi usare per migliorare la tua routine di allenamento. Le differenze tra i due sono lievi ma dovrebbero essere prese in...
Allenamenti
Guasto display elettronico con ellittica ProForm
I trainer ellittici ProForm sono commercializzati da Icon Health & Fitness Inc., che l'Universo di finanziamento cita come "il più grande produttore e rivenditore al mondo di attrezzature per il fitness a casa". A...
Nozioni di base sulla nutrizione
C’è della caffeina nel tè Chai?
Se ti piace una tazza di tè chai che è pesante sulle spezie o preferisci una miscela più dolce, puoi essere sicuro che contenga tè nero e il tè nero contenga caffeina. Puoi comprare...