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    C’è della caffeina nel tè Chai?

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    Se ti piace una tazza di tè chai che è pesante sulle spezie o preferisci una miscela più dolce, puoi essere sicuro che contenga tè nero e il tè nero contenga caffeina. Puoi comprare bustine di tè chai decaffeinato, ma se è fatto con foglie di tè nero naturale non puoi sfuggire alla caffeina del tè chai.

    Il tè Chai contiene caffeina. Credito: joannawnuk / iStock / Getty Images

    Mancia

    Sì, il tè chai contiene caffeina. La quantità varia, ma 1 tazza di tè chai preparato ha circa 50 milligrammi.

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    Comprensione degli ingredienti

    La bevanda che gli americani conoscono come tè chai è nata in India, dove si chiama masala chai o tè piccante. Masala si riferisce a un mix di un numero qualsiasi di spezie indiane tradizionali, ma il tè chai è solitamente composto da cinque tipi. Il sapore piccante dominante e la base del tè è il cardamomo verde.

    Inoltre, la maggior parte delle miscele di tè chai includono cannella, zenzero, pepe nero e semi di finocchio. Naturalmente, ognuno ha una miscela preferita, quindi potresti anche aggiungere chiodi di garofano interi, anice stellato o semi di coriandolo aggiunti al mix.

    Le spezie vengono preparate insieme al tè nero. Puoi usare qualsiasi tipo: Assam, Ceylon, Darjeeling nero o Colazione inglese. Una volta preparato, gli ultimi due ingredienti in una tazza di tè chai sono il latte e un dolcificante, come il miele.

    Il latte può essere miscelato con l’acqua e utilizzato durante il processo di fermentazione, oppure è possibile aggiungerlo al tè dopo che è stato completamente preparato.

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    Chai Tea Caffeina

    Il tè nero contiene naturalmente caffeina, il che significa che anche la tua tazza di chai ce l’ha, a meno che tu non usi un tè decaffeinato. È difficile inchiodare la quantità precisa di caffeina per tazza.

    Il contenuto di caffeina dipende da quanto tè nero è stato usato e da quanto tempo è stato preparato il tè prima che la bustina di tè chai fosse rimossa o le foglie di tè fossero tese. Ma anche con queste variabili, puoi stimare il contenuto di caffeina.

    Una tazza di tè nero da 8 once prodotta per tre minuti contiene da 30 a 80 milligrammi di caffeina, riferisce il Center for Science in the Public Interest. Il tè Chai rientra nella stessa gamma del tè nero generico, poiché 1 tazza di latte Chai Tea Latte contiene quasi 50 milligrammi di caffeina.

    Per fare un confronto, la stessa quantità di tè verde ha da 35 a 60 milligrammi, mentre una tazza di caffè varia da circa 75 a 150 milligrammi.

    Guarda la tua assunzione

    Fino a 400 milligrammi al giorno sono considerati una moderata quantità di caffeina per la maggior parte delle persone sane, osserva la National Library of Medicine degli Stati Uniti. I ricercatori hanno scoperto che la genetica può influenzare la capacità di ogni persona di tollerare la caffeina, motivo per cui alcune persone sono più sensibili di altre.

    La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, rendendoti più vigile e aumentando l’attenzione. Ma quando ottieni più di quanto il tuo corpo possa gestire, la caffeina interferisce con il sonno e ti fa sentire nervoso e ansioso.

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    Le donne in gravidanza dovrebbero limitare l’assunzione di caffeina da 150 milligrammi a 300 milligrammi al giorno, riferisce l’American Pregnancy Association (APA). L’APA suggerisce tuttavia di evitare la caffeina il più possibile durante la gravidanza.

    Uno studio che ha valutato il consumo di caffeina di oltre 59.000 donne durante la gravidanza ha scoperto che la caffeina era associata a un peso alla nascita inferiore, ha riferito BMC Medicine nel febbraio 2013.

    Nessuna delle erbe nel tè chai è elencata come non sicura per l’uso durante la gravidanza dall’APA. Lo zenzero fresco può anche aiutare ad alleviare la nausea e il vomito causati dalla nausea mattutina. Tuttavia, è meglio parlare con il medico prima di consumare erbe o caffeina durante la gravidanza o l’allattamento.

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    Riconosci i benefici per la salute

    Tutti i tipi di tè contengono flavonoidi, che sono antiossidanti naturali che proteggono le cellule del corpo dai danni causati da molecole instabili. I flavonoidi nel tè nero – theaflavins e thearubigins – sono diversi da quelli nel tè verde, ma sono ancora associati a benefici per la salute.

    Uno studio del maggio 2013 pubblicato su American Journal of Epidemiology scoperto che gli uomini che hanno bevuto 5 o più tazze di tè nero ogni giorno avevano un rischio inferiore di sviluppare un carcinoma della prostata in stadio avanzato rispetto agli uomini che avevano 1 tazza o meno al giorno.

    Il tè nero può supportare la perdita di peso, ma finora le prove provengono solo da studi di laboratorio su soggetti animali. Ad esempio, i topi di laboratorio hanno bruciato molte più calorie dopo aver ricevuto una dose di theaflavins dal tè nero, ha osservato uno studio pubblicato da PLOS One nel settembre 2015.

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    Mentre questo tipo di studio mostra risultati promettenti, attendi fino a quando la ricerca con le persone – e il vero tè preparato anziché i flavonoidi isolati – produce risultati simili prima di contare sul tuo tè chai per aiutarti a perdere chili.