Addestramento
Vuoi invecchiare bene? Fallo ogni sera prima di andare a letto
I vantaggi dello stretching prima di andare a letto includono facilitare lo stress e migliorare il sonno. Credito di immagine: FG Trade/E+/GettyImages In questo articolo Benefici Come allungare prima di andare...
Addestramento
La sfida della mobilità di 4 settimane allevia il dolore articolare dal collo alle caviglie
Questa sfida di mobilità di quattro settimane si concentra sul spostare tutte le articolazioni principali attraverso la loro gamma completa di crediti per immagini: Getty Images/MoreFit.eu Creative C'è di più nella mobilità rispetto...
Addestramento
Perché il recupero muscolare peggiora con l’età e cosa fare al riguardo
Il recupero muscolare richiede più tempo perché i muscoli e i tendini non sono così resilienti come un tempo. In questo articolo Cos'è il recupero muscolare Perché il recupero muscolare diventa...
Addestramento
5 La mobilità si muove per rilasciare spalle, fianchi e ginocchia
Le mosse di mobilità torsione ti aiutano a indirizzare più giunti contemporaneamente. Credito di immagine: Lore McSpadden-Walker/MoreFit.eu Questo programma di mobilità di un mese ti aiuterà a domare il dolore articolare, migliorare la...
Addestramento
Prenditi una pausa dal sederti con queste 5 mosse di mobilità in piedi
Probabilmente ti siedi tutto il giorno. Perché non fare una pausa e queste cinque mosse di mobilità? Credito immagine: Lore McSpadden-Walker/MoreFit.eu Questo programma di mobilità di un mese ti aiuterà a domare il...
Addestramento
Vuoi invecchiare bene? Fare questo fianco e la parte bassa della schiena ogni giorno
La torsione della Figura 4 è un profondo tratto dell'anca che aiuta anche ad alleviare la tenuta nella parte bassa della schiena. Credito di immagine: Srdjanpav/E+/GettyImages Come un metabolismo più lento e una...
Addestramento
Vuoi invecchiare bene? Fai questo tratto ogni mattina prima di alzarsi dal letto
Il doppio tratto da ginocchia per il caos è un modo delicato per alleviare la parte inferiore della schiena e iniziare la giornata a destra. Credito di immagine: Irina Shatilova/Istock/GettyImages In questo articolo...
Addestramento
Una routine di elasticità di 5 minuti che puoi fare ogni giorno
Lo stretching è un ottimo modo per svegliarsi al mattino o chiudersi di notte - o in qualsiasi momento tra. Le nostre routine di addestramento della forza e cardio spesso prendono un posto...