Addestramento
Una routine elastica di 5 minuti gli adulti più anziani possono fare ogni giorno
È possibile eseguire questi allungamenti del corpo totale ogni giorno per una migliore mobilità. Credito di immagine: Aaronamat/Istock/GettyImages Lo stretching può sembrare un lavoro ingrato. Non è necessariamente faticoso o estenuante, eppure poche...
Addestramento
Come respirare quando si solleva pesi
Imparare a usare il respiro mentre si solleva pesi può aiutarti a darti la spinta extra di cui hai bisogno. Credito di immagine: FatCamera/E+/GettyImages In questo articolo Prima di un set ...
Addestramento
Oltre 60? Cammina in questo modo ogni giorno
La passeggiata con tacco a punta aiuta a prevenire le cadute e le lesioni migliorando il saldo. Credito da immagine: EmirmeDovski/E+/GettyImages Una volta che hai più di 60 anni, fare esercizi di equilibrio...
Addestramento
Qigong vs. Tai Chi vs. Yoga: come scegliere la migliore pratica di mobilità meditativa per te
Tai Chi, Qigong e Yoga sono pratiche meditative che condividono molte somiglianze, ma sono diverse. Credito di immagini: Kali9/E+/GettyImages In questo articolo Le origini Tai Chi vs. Yoga Qigong vs....
Addestramento
Questa routine di mobilità mattutina di 5 minuti allenta le caviglie, il collo, le spalle e le articolazioni dell'anca per il giorno a venire. Mentre alcune mattine ti fanno tagliare gli angoli, come...
Addestramento
5 allungamenti dell’anca che puoi fare senza lasciare la sedia
Mentre è bello fare una pausa dalla tua scrivania, puoi anche fare allungamenti alla moda seduti sulla tua sedia. Credito di immagine: Koldunova_anna/istock/getttyimages Quando lavori a una scrivania dal crepuscolo di Dawn, probabilmente...
Addestramento
5 motivi per cui non stai costruendo muscoli che non hanno nulla a che fare con i tuoi allenamenti
Non mangiare abbastanza calorie, mancanza di sonno e stress sono alcuni motivi per cui non stai costruendo crediti per muscoli: GoodLifeStudio/E+/GettyImages Se hai colpito i pesi per un po 'e non sembri mettere...
Addestramento
I polpacci fanno male quando corri? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
Il dolore inaspettato dei vitelli può rovinare una grande corsa. Credito di immagini: PeopleMages/E+/GettyImages In questo articolo Vitelli deboli Cattiva mobilità della caviglia Glutei deboli e muscoli posteriori della coscia...