Allenamenti
Piani di allenamento per i nuotatori olimpici statunitensi
I nuotatori olimpici dedicano la maggior parte del loro tempo al nuoto e allo stile di vita sano. Devono avere disciplina con i loro allenamenti e le loro diete. I nuotatori si allenano molte...
Allenamenti
Qual è la differenza tra una barra diritta e una barra di arricciatura?
Le principali differenze tra una barra diritta e una barra per arricciatura sono nel peso, nella forma e nel posizionamento della mano che è possibile utilizzare quando si utilizzano per esercizi diversi. Questi sono...
Allenamenti
Come riempire un sacco da boxe
Il sacco da boxe, o sacco pesante, è un punto fermo di chiunque si alleni per la boxe o le arti marziali. È possibile acquistare sacchi pesanti pre-riempiti, ma può essere molto più economico...
Allenamenti
Per mantenere un livello generale di buona salute, il Linee guida per l'attività fisica per gli americani raccomanda da 150 a 300 minuti a settimana di attività cardiovascolare moderatamente intensa. Se vuoi perdere chili,...
Allenamenti
In quanto tempo posso vedere i risultati dall’uso di un tapis roulant?
I benefici di allenarsi su un tapis roulant su base regolare includono la gestione del peso, una migliore resistenza cardiovascolare, una migliore densità ossea e sollievo dallo stress, nonché cambiamenti positivi nella pressione sanguigna...
Allenamenti
Il mio corpo ottiene brividi dopo un allenamento
Il raffreddamento dopo un allenamento è abbastanza normale, poiché i processi del tuo corpo stanno tentando di mantenere la temperatura interna. Come mammifero a sangue caldo, la temperatura interna rimane relativamente costante, a circa...
Allenamenti
Se stai vomitando dopo un allenamento, potrebbe essere il momento di buttarlo giù di un livello
Alcune persone si vantano di vomitare dopo un allenamento. Tuttavia, sentirsi nauseati o vomitare dopo l'esercizio non è sempre una buona cosa. Potrebbe essere il risultato di gravi problemi di allenamento, tra cui sforzi...
Allenamenti
Esercizi di trascinamento dei pneumatici
È possibile utilizzare una gomma per una varietà di allenamenti. Puoi capovolgerlo per sviluppare la forza di gambe, schiena e braccia o colpirlo ripetutamente con una mazza per migliorare la forma cardiovascolare e la...
Allenamenti
Gli ellittici sono alcune delle attrezzature cardio più popolari nelle palestre e nelle case. Ma esiste più di un tipo di macchina che porta il nome "ellittico". La tua palestra locale ha quasi sicuramente...
Allenamenti
Come utilizzare una macchina per pesi Weider 8530
Il Weider 8530 è un sistema home gym con due pile di pesi e un sistema di carrucole per offrire resistenza fino a 270 libbre. Esistono diverse stazioni per lavorare tutti i principali gruppi...
Allenamenti
Pro e contro di pesi alla caviglia
Apparecchiature per esercizi ponderati sono in circolazione da migliaia di anni e risalgono ai persiani che riempivano la vescica di vacca con sabbia o acqua per creare palle mediche usate per addestrare i soldati....
Allenamenti
Perché i miei talloni e caviglie fanno male sul tapis roulant?
Con 26 ossa, 33 articolazioni, 122 legamenti e una vasta rete di vasi sanguigni, nervi e tendini, i piedi e le caviglie sono strutture complesse che sopportano molto stress ogni volta che corri, cammini...
Allenamenti
Cosa mangiare per l’energia prima di una partita di calcio
Mangiare prima di una partita di calcio è un affare serio. I giocatori devono avere energia sufficiente per durare ovunque tra 48 minuti - durante le partite delle scuole superiori - e 60 minuti...
Allenamenti
Esercizi per arcuare la schiena
La tua colonna vertebrale è naturalmente formosa. Vicino alla parte superiore della schiena, la colonna vertebrale toracica si arrotonda leggermente, mentre la parte inferiore della colonna vertebrale, chiamata colonna lombare, crea la curva nella...
Allenamenti
Jane Seymour torna agli anni ’80 con questo allenamento vintage
Chi dice che le nonne non possano avere i capelli lunghi e corpi assassini? L'attrice Jane Seymour potrebbe avere 66 anni (sì, davvero!) E avere quattro figli e tre nipoti, ma sta ancora andando...
Allenamenti
Gli svantaggi di una bicicletta
Ti piacerebbe aggiungere il ciclismo al tuo programma di fitness, ma prima vuoi esaminare i vantaggi e gli svantaggi del ciclismo. Se decidi di lanciarti, riceverai fantastici benefici per il cardio e la costruzione...
Allenamenti
Esercizi che correggono la gobba di una vedova
La gobba di Dowager è un termine più informale usato per descrivere una condizione medica della schiena chiamata cifosi. Questa condizione è un tipo di scoliosi che è caratterizzata da un arrotondamento nella parte...
Uova e prodotti lattiero-caseari
Perché le uova di anatra sono ancora più nutrienti delle uova di gallina
In tutto il mondo, le uova sono uno degli alimenti più comunemente consumati. Sia che vengano consumati come prodotti per la colazione, soufflé o insalate, le uova sono parte integrante di molti piatti. Mentre...
Uova e prodotti lattiero-caseari
Come usare gli albumi per curare l’acne
Gli albumi sono stati a lungo utilizzati come rimedio popolare per il trattamento dell'acne, sebbene sia stato trasmesso più dal passaparola che dalla documentazione scientifica. Si pensa che i bianchi d'uovo lavorino per curare...
Allenamenti
Esercizi di riscaldamento per proteggere la schiena
Un accurato riscaldamento della schiena è una delle parti più cruciali per mantenere una schiena sana, per non parlare dei muscoli e delle articolazioni sane in tutto il resto del corpo. Bastano cinque minuti...