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    Tipi di macchine ellittiche

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    Gli ellittici sono alcune delle attrezzature cardio più popolari nelle palestre e nelle case. Ma esiste più di un tipo di macchina che porta il nome “ellittico”. La tua palestra locale ha quasi sicuramente diverse ellittiche e forse anche ellittiche, e ci sono anche alianti ellittici. Alcune sono macchine commerciali destinate alle palestre e altre sono vendute per uso domestico.

    Puoi allenarti bene con qualsiasi tipo di ellittica. Credito: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images

    Istruttore Ellittico

    Una macchina ellittica è una macchina cardio esclusivamente per il corpo inferiore che ha i pedali su cui ti trovi e un manubrio fisso su cui aggrapparti. Usi la macchina stando sui pedali e spingendoli su per fare movimenti circolari, ellittici. Esercizio sull’allenatore ellittico richiede l’estensione del ginocchio e dell’anca, che funziona con i quadricipiti, i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

    Ellittica

    Il cross trainer ellittico è una macchina cardio che lavora la parte superiore e inferiore del corpo. Ha le stesse pedaliere del trainer ellittico e si muove nello stesso schema ellittico, da cui il nome. Il cross-trainer ha le braccia mobili che lavorano la parte superiore del corpo mentre si premono i pedali; spingi e tiri le braccia di metallo in modo alternato ai tuoi piedi. Invece di limitarsi a colpire le gambe attraverso l’estensione del ginocchio e dell’anca, altre articolazioni che vengono lavorate includono spalle e gomiti. Ritrarre, o tirare indietro, e protrarre le scapole e le clavicole quando si utilizza un trainer ellittico per lavorare la parte superiore della schiena e il torace.

    Aliante Ellittico

    Un aliante ellittico assomiglia molto a un trainer ellittico. Ci sono manubri fissi, senza braccioli e pedane mobili o pedali. Tuttavia, i pedali si muovono su e giù con una leggera inclinazione all’indietro. Non circolano come ellittiche e cross-trainer. Alianti ellittici, tuttavia, lavorano le gambe attraverso l’estensione del ginocchio e dell’anca. Puoi pedalare sia in avanti che all’indietro sulla vela ellittica, come puoi fare con altre ellittiche. La resistenza della macchina viene solo dal movimento in avanti.

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    Qualità

    Gli ellittici che vedi nelle palestre sono macchine di livello commerciale. Sono costosi, in genere migliaia di dollari, ma sono costruiti per resistere all’uso quotidiano da parte di molti utenti. Le ellittiche regolari per uso domestico possono soddisfare le vostre esigenze di fitness, così come le macchine di livello commerciale, tuttavia, e ad una frazione del costo.