Allenamento fisico
Esercizi di allenamento con i pesi che le ballerine dovrebbero e non dovrebbero fare
Se sei un ballerino di danza classica, impegnarsi in regolari attività di rafforzamento può migliorare le prestazioni e prevenire lesioni. Ci sono diversi esercizi che le ballerine dovrebbero fare regolarmente come parte di un...
Allenamento fisico
Effetti collaterali e bodybuilding HCG
La gonadotropina corionica umana (HCG) è un ormone prodotto naturalmente durante la gravidanza. Alcune persone usano HCG per i suoi effetti di body building propagandati. Secondo il National Drug and Alcohol Research Centre (NDARC)...
Allenamento fisico
Routine di allenamento per culturisti naturali
Essere un bodybuilder naturale di successo significa avere una buona massa muscolare e una bassa percentuale di grasso corporeo, senza ricorrere all'uso di sostanze che migliorano le prestazioni. Senza dubbio, uno dei fattori più...
Allenamento fisico
Come costruire i muscoli all’età di 70 anni
Man mano che invecchi, la massa muscolare diminuisce naturalmente, ma ciò non significa che non puoi ricostruire i muscoli che invecchiano. Mentre il processo di ingrossamento sembra diverso per un 70enne contro un 30enne...
Allenamento fisico
Perché i miei polsi fanno così tanto male dopo aver sollevato pesi?
Esercizi di sollevamento pesi, come la panca e i riccioli per bicipiti, possono mettere a dura prova i polsi, soprattutto se si usano pesi pesanti o si eseguono ripetizioni elevate. Alcuni cause comuni di...
Allenamento fisico
Quali sono gli effetti collaterali mentali della creatina?
La creatina è un composto sintetizzato nel tuo corpo dal pancreas e utilizzato per la produzione di energia nei muscoli scheletrici, con il 95 percento di creatina immagazzinata nei muscoli e il restante 5...
Allenamento fisico
La corda per saltare può costruire muscoli magri?
La corda per saltare aiuta a bruciare calorie e mantiene in forma la parte inferiore del corpo, le braccia e le gambe. Utilizza molti muscoli del corpo, quindi non ci vuole molto per costruire...
Allenamento fisico
Quali sono più efficaci, ripetizioni lente o ripetizioni veloci?
Quando si tratta di sollevare pesi, le ripetizioni lente e costanti vincono la gara o le ripetizioni veloci ed esplosive per il potere prendono il premio? Bene, come molti dibattiti nel settore del fitness,...