Le migliori palestre domestiche ora offrono più opzioni di allenamento e funzionalità high-tech. Credito immagine: morefit.eu
Le palestre domestiche sono l’apice dell’efficienza dell’allenamento a casa, soprattutto se ami i pulldown lat, le distensioni su panca, le macchine via cavo e altre attrezzature tipiche (leggi: grandi) da palestra.
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“Mentre un set di manubri o kettlebell è un ottimo inizio per allenarsi a casa, una vera palestra casalinga ti consente di eseguire gli stessi movimenti che faresti in palestra”, afferma Jake Dickson, CPT, personal trainer certificato e USA Weightlifting allenatore di prestazioni sportive avanzate.
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Molte unità domestiche ti consentono di eseguire esercizi di base in palestra come file di cavi, pettorali ed estensioni delle gambe da seduti. E altri integrano anche la tecnologia in modo da poterti allenare virtualmente con un personal trainer o una lezione di fitness di gruppo direttamente a casa tua.
Tuttavia, ci sono molte unità sul mercato e molte hanno un prezzo elevato. Come puoi essere sicuro di fare il giusto investimento?
Inizia con la nostra pratica lista delle migliori palestre da casa del 2021.
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1. Miglior valore: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
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- Misure: 51″ di larghezza x 83″ di profondità x 83″ di altezza
- Caratteristiche: stazione per pettorali e fly, carrucole per cavi (alta, media e bassa), leg extension e curl, lat pulldown, estensione del tricipite e pushdown e abduzione delle gambe
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Questa palestra di casa offre un sacco di soldi per il tuo dollaro, che è esattamente il motivo per cui James Jackson, CPT, un personal trainer certificato presso Critical Body, lo consiglia spesso ai clienti che desiderano allestire i loro spazi di allenamento a casa.
È dotato di due stazioni ed entrambe ti danno la possibilità di eseguire molti esercizi da palestra.
Un lato ha una pressa per il petto, mentre l’altro ha una mosca per i pettorali che funge anche da trainer per deltoidi posteriori. La macchina include anche una barra lat pulldown (con un supporto per le gambe imbottito per mantenere la parte inferiore del corpo in posizione), tre posizioni della puleggia del cavo (bassa, media, alta) e un set di estensione/curl delle gambe.
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Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 1.695
2. La migliore palestra intelligente: Tempo Studio Pro
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- Misure: 72″ di larghezza x 120″ di profondità x 72″ di altezza
- Caratteristiche: Touchscreen HD, altoparlanti stereo abilitati Bluetooth, tappetino da allenamento, manubri, panca, rack per squat, bilanciere da 25 libbre, cardiofrequenzimetro, rullo, dischi pesi, collari e sistema di kettlebell
Se sei un fan della tecnologia, opta per una palestra di casa alimentata dalla tecnologia di intelligenza artificiale (AI).
Il Tempo Studio Pro è dotato di un elegante display touchscreen da 42 pollici, altoparlanti stereo e un assortimento di attrezzature per l’allenamento a casa: una panca pieghevole e uno squat rack, un bilanciere da 25 libbre, un cardiofrequenzimetro, un rullo di recupero, più piastre e collari per pesi , sistema di kettlebell (che trasforma i tuoi dischi in kettlebell) e spazio aggiuntivo per i dischi.
Inoltre, include programmi di allenamento che puoi eseguire dal vivo o su richiesta. Ciò che è ancora meglio è che i sensori 3D catturano i tuoi movimenti mentre ti alleni, e quindi la tecnologia AI corregge eventuali errori di forma in tempo reale, aiutandoti a prevenire lesioni e a rendere i tuoi allenamenti più efficaci.
“Come allenatore, di solito alzo gli occhi al cielo per le cose che sono là fuori per l’home fitness, [ma] Tempo lo fa bene”, afferma Tami Smith, CPT, personal trainer certificato e proprietario di Fit Healthy Momma.
Questa palestra elegante e minimalista è anche un salvaspazio compatto / Mentre durante gli allenamenti, si espande per adattarsi a uno spazio di 6′ x 10′, quando non è in uso, occupa solo 4 ‘2 “x 1″ 4”. Il design indipendente offre spazio per riporre tutta la tua attrezzatura quando non è in uso. “Ho il mio Tempo proprio nel mio salotto e non è ingombrante o antiestetico”, dice Smith.
Compralo: Tempo.fit; Prezzo: 3.995
3. Miglior Compact: Bowflex Xceed Home Gym
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- Misure: 49″ di larghezza x 53″ di profondità x 82″ di altezza
- Caratteristiche: pulegge per cavi, sedile regolabile, barra squat, barra lat, panca verticale, leg extension e curl
Questa palestra di casa compatta sotto $ 1.000 è la più economica della nostra lista, ma non lesina sulle funzionalità. “Il Bowflex ti consente di eseguire lat pulldown, leg extension, pull-up, torace fly e bicipiti curl senza la necessità di dischi ingombranti”, afferma Dickson.
Tuttavia, se sei abituato a spendere centinaia di sterline, potresti dover riconfigurare la tua macchina. La configurazione standard consente solo 210 libbre di resistenza, ma puoi farlo riorganizzare per gestire fino a 410 libbre.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 749,99
4. Migliore macchina via cavo: NordicTrack Fusion CST
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- Misure: 60,5″ di larghezza x 41,5″ di profondità x 73,5″ di altezza
- Caratteristiche: Tablet touchscreen HD, 1 anno di abbonamento iFit, 20 impostazioni di resistenza, 6 attacchi per cavi, 2 pulegge per squat, 2 accessori per cinturino alla caviglia, tablet e supporto per smartphone regolabili
“Le unità via cavo per l’uso in palestra domestica all-in-one sono alcune delle migliori unità oggi sul mercato”, afferma Ashton Ferrazzo, proprietario di Freedom Fitness Equipment. E questa palestra non fa eccezione.
Invece di ingombranti dischi o manubri, questa macchina utilizza una serie di cavi collegati a un volano per fornire diversi livelli di resistenza silenziosa e senza interruzioni.
“I volani sono la prossima generazione di allenamento di resistenza”, afferma. Invece di sollevare un peso contro la gravità, i dispositivi a volano sfruttano l’inerzia: più si tira, più resiste. Più resiste, più devi lavorare per controllare la resistenza in ogni fase di una ripetizione.
Ma il vero protagonista di questa macchina potrebbe essere il tablet touchscreen HD integrato, che consente di trasmettere in streaming sessioni interattive dal vivo con un personal trainer attraverso la piattaforma di fitness online iFit. (Il tuo acquisto include un abbonamento di 1 anno.)
Avrai anche la possibilità di monitorare i tuoi progressi, impostare obiettivi e ottenere consigli su esercizio fisico, alimentazione e sonno. Usa la fascia toracica Bluetooth inclusa con la palestra per monitorare la frequenza cardiaca ad ogni allenamento.
Compralo: NordicTrack.com; Prezzo: $ 1.899
5. Miglior lusso: Force USA G12 All-in-One Trainer
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- Misure: 79″ di larghezza x 49″ di profondità x 89″ di altezza
- Caratteristiche: power rack, puleggia per cavi, macchina Smith, stazione per trazioni multi-grip, stazione per flessioni, pressa per gambe, pulldown lat, stazione per mine antiuomo e pile di pesi
“Mentre si trova nella fascia più alta delle unità da palestra domestiche all-in-one, questo pezzo imita una configurazione di power rack che utilizzerebbero i powerlifter tradizionali fornendo i vantaggi di una macchina Smith (un bilanciere fissato a un rack in acciaio), macchina via cavo e rack tozzo in un ingombro abbastanza compatto”, afferma Ferrazzo.
Include anche una stazione per il mento con una varietà di posizioni di presa zigrinate, che consente di affrontare variazioni di presa larga, stretta, sottomano e sopra la mano. Componenti aggiuntivi come un trainer in sospensione, un bilanciere olimpico e una panca per esercizi rendono la macchina ancora più versatile.
Compralo: ForceUSA.com; Prezzo: $ 4,999
5 fattori da considerare quando si acquista una palestra all-in-one
1. Preferenze di allenamento
Considera quali tipi di allenamenti ti piacciono e quali esercizi fai, o pensi di fare, regolarmente.
Inoltre, pensa a quale tipo di attrezzatura preferisci o ti senti a tuo agio nell’uso a casa, comprese le macchine via cavo, i bilancieri e le estensioni per le gambe e le macchine per curl.
Riempire questi spazi ti aiuterà a restringere la ricerca.
2. Attrezzatura attuale
Fai l’inventario di tutte le attrezzature che già possiedi.
“Ad esempio, se disponi già di un’ampia selezione di manubri o altri pesi, potresti non voler acquistare una palestra di casa che includa i pesi”, afferma Smith.
3. Budget
Rivedi le tue finanze e decidi quanto sei disposto a spendere per un’unità domestica e come prevedi di pagarla.
“Tieni presente che quasi ogni palestra di casa ha la possibilità di finanziare il costo se [sei] qualificato”, dice Smith.
Se sei nuovo nella scena dell’home fitness, Ferrazzo consiglia di iniziare con opzioni di budget o di fascia media. Passa a unità più costose una volta che ti sei allenato con la tua attrezzatura in modo coerente. Altrimenti, potresti ritrovarti con un appendiabiti ingombrante (e costoso).
4. Abbonamenti e componenti aggiuntivi
Una volta trovata un’unità che ti piace, controlla eventuali abbonamenti o componenti aggiuntivi ad essa associati.
Ad esempio, alcune attrezzature includono un abbonamento mensile per una piattaforma di fitness online (come NordicTrack).
Considera se vuoi il servizio e, in caso contrario, se puoi ancora utilizzare la tua unità se scegli di non pagarlo, dice Smith.
5. Spazio
“Controlla le dimensioni della palestra di casa prima di acquistarla e assicurati di avere lo spazio per ospitarla”, afferma Smith. Questo può sembrare un gioco da ragazzi, ma rimarrai sorpreso dal numero di persone che guardano il loro spazio e lo chiamano buono.
Inoltre, se la macchina deve essere fissata a un muro, assicurati che il muro che stai utilizzando sia adeguatamente fissato per sostenere quel peso, dice Smith. Se sei un affittuario, assicurati che il tuo padrone di casa sia d’accordo con l’installazione.
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