Chiedere a un potenziale terapeuta se ha esperienza nel trattare le tue preoccupazioni, come l’ansia o la depressione, è un modo per determinare se sono adatti. Credito immagine: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Trovare un nuovo terapeuta può sembrare come comprare un’auto o andare al primo appuntamento. Ci sono molte incognite, quindi devi fare qualche ricerca per vedere se hai trovato The One. E questo implica sapere quali domande porre quando si intervista un potenziale terapeuta.
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Ma cosa dovresti chiedere esattamente e quando? Ecco le domande da porre a un terapeuta durante il periodo di consultazione che possono aiutarti a decidere se sono la soluzione giusta, oltre alle risposte che dovresti cercare.
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Prima del tuo primo appuntamento
Queste domande iniziali ti daranno un’idea dell’esperienza e della competenza del tuo terapeuta, oltre a dettagli chiave come il pagamento e la privacy.
Tuttavia, non tutti meritano una conversazione. Potresti essere in grado di trovare alcune o tutte queste informazioni sul sito web del terapeuta, ma se non sembra essere disponibile, portale via e-mail o per telefono.
1. Quali sono le tue qualifiche?
Un terapista qualificato avrà completato la formazione per fornire servizi di salute mentale, quindi inizia assicurandoti che sia autorizzato a esercitare nel tuo stato, secondo l’American Psychological Association (APA).
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La maggior parte dei terapisti avrà le proprie credenziali elencate chiaramente sul proprio sito web. Ecco alcuni accreditamenti comuni da cercare:
- Assistente sociale clinico autorizzato (LCSW)
- Terapeuta matrimoniale e familiare (LMFT)
- Psicologo (PsyD o PhD)
- Psichiatra (MD)
Il sito web dovrebbe anche indicare da quanto tempo il terapeuta pratica e dove ha completato la sua formazione, afferma Kelley Kitley, LCSW, un’assistente sociale clinica autorizzata con sede a Chicago.
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2. Quali sono le tue commissioni?
Quindi, scopri quanto pagherai per sessione e se il terapeuta prende la tua assicurazione.
Vale anche la pena sapere in anticipo quanto addebita il terapeuta per le sessioni perse, afferma Morgan Levy, PhD, uno psicologo con sede a Boca Raton, in Florida. Alcuni potrebbero chiederti di pagare l’intera quota mentre altri ti chiederanno solo una parte.
Se le tue sessioni non sono coperte da assicurazione o non puoi cambiare le tariffe del terapeuta, puoi vedere se offrono opzioni più convenienti, come i pagamenti a scalare. Non tutti lo fanno, ma chiedere non fa mai male. E se la risposta è no, puoi chiedere al terapeuta se può condividere eventuali referral che si adattano meglio al tuo budget.
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“Molte università e college, ad esempio, hanno centri di consulenza con terapisti che si stanno formando con supervisori che offrono terapie a prezzi inferiori”, afferma Levy.
3. Hai esperienza nel trattare le mie preoccupazioni?
Diversi terapisti sono specializzati nell’aiutare le persone a risolvere diversi tipi di problemi, quindi vale la pena assicurarti che il tuo affronti regolarmente i problemi che speri di risolvere.
“Se sei una persona che ha vissuto una storia di traumi o abusi emotivi, cerca qualcuno specializzato in traumi complessi”, dice Levy. “Se hai una fobia o attacchi di panico, cerca qualcuno specializzato in ansia”.
La maggior parte dei terapeuti elenca le proprie aree di competenza direttamente sul proprio sito Web, afferma Kitley. Ma se hai problemi a trovare quello che stai cercando, puoi chiedere direttamente la loro esperienza.
Consiglio
Allo stesso modo, se stai trovando un terapeuta per un bambino o un anziano, cerca qualcuno che abbia esperienza con quei gruppi di età, secondo l’APA.
4. Come ti senti a lavorare con una persona della mia cultura o background?
Considerazioni culturali come razza, etnia, orientamento sessuale, genere e religione modellano le nostre identità. Il tuo terapeuta non deve necessariamente essere proprio come te, ma dovrebbe avere un’esperienza che lo aiuti a capire da dove vieni. Altrimenti, potresti dover dedicare del tempo a educarli sul tuo background culturale, secondo la Cleveland Clinic.
Puoi chiedere a un terapeuta del suo background culturale, ma ci sono altri modi per inquadrare la domanda se sembra troppo diretto.
“Alcuni potrebbero non voler condividere molto sul proprio background personale, ma puoi chiedere”, dice Levy. “Puoi anche chiedere che tipo di esperienza hanno con il background di ‘X’ o se si sentono a proprio agio nel trattare persone con quel background”.
5. Come saranno le nostre sessioni di terapia?
Esistono molti tipi diversi di terapia: terapia cognitivo comportamentale, neurofeedback e terapia dell’immaginazione guidata, solo per citarne alcuni. Ed è importante assicurarsi che il tipo di consulenza offerta da un terapeuta si adatti ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze.
Un terapeuta elencherà spesso i tipi di trattamenti che usa sul proprio sito web, ma se non sai cosa significa o implica un termine, parlane. “Puoi chiedere come sarebbe una sessione tipica e se ti assegnano i compiti da fare tra una sessione e l’altra”, dice Kitley.
Non ci sono risposte giuste o sbagliate, ovviamente. Se ti piace il modo in cui suona un trattamento o una sessione tipica, il terapeuta potrebbe essere una buona scelta. Ma se non sembra piacevole o utile, allora potresti non sentirti a tuo agio a lavorare con quel terapeuta.
6. Come proteggi le mie informazioni durante la terapia virtuale?
I terapeuti sono legalmente obbligati a utilizzare la tecnologia protetta HIPAA in modo che eventuali messaggi di chat o sessioni virtuali non vengano archiviati su server o altri siti Web.
“Se utilizzo FaceTime o Facebook Messenger per vedere un client, ad esempio, non posso garantire che la sessione o i messaggi non siano archiviati da qualche parte sui server di qualcun altro”, afferma Levy. “Quando un terapeuta utilizza un software sicuro HIPAA, la società di software garantisce che le informazioni siano protette.
Assicurarti che il tuo medico disponga di queste misure di sicurezza può proteggere la tua privacy. Per le sessioni virtuali, “il terapeuta dovrebbe anche garantire che non ci sia nessuno nella stanza con loro durante le sessioni e che garantiscano la privacy”, afferma Levy.
Consiglio
Segui il tuo istinto: se un potenziale terapeuta ha risposto in modo soddisfacente a tutte le tue domande ma non ti senti ancora a tuo agio nel procedere con loro, va bene continuare la tua ricerca.
Al tuo primo appuntamento
Dopo aver appreso le nozioni di base sul terapeuta (e aver fornito al terapeuta alcune informazioni di base su di te), avrai un appuntamento di assunzione di persona o virtuale.
Durante questa visita iniziale, tu e il tuo terapeuta potete conoscervi meglio e parlare dei vostri obiettivi per la terapia, dice Kitley. Passerai molto tempo a parlare di te stesso, ma ci sono ancora opportunità per imparare alcuni dettagli più specifici su come il terapeuta può aiutarti.
Ecco le domande da porre quando si intervista un potenziale terapeuta durante questo periodo:
7. Per quanto tempo ci vedi lavorare insieme?
Dopo aver appreso del tuo background e dei tuoi obiettivi per il trattamento, un terapeuta dovrebbe essere in grado di darti un’idea approssimativa di quanto tempo potrebbe volerci prima di iniziare a vedere i risultati.
“Una cosa di cui le persone sono spesso preoccupate è che andranno in terapia per anni”, dice Kitley.
Ma di solito non è così. “Mi piace dire ai pazienti che spero che facciano progressi entro sei-otto settimane”, dice.
8. Possiamo stabilire traguardi?
Una volta che tu e il terapeuta avete stabilito una tempistica ragionevole per quando potete aspettarvi di vedere dei cambiamenti, chiedete come misurerete i vostri progressi. “Essere in grado di strutturare le cose può essere davvero utile per alcuni pazienti”, afferma Kitley.
Le pietre miliari del successo appariranno diverse per tutti a seconda di cosa stanno cercando di lavorare e da dove stanno iniziando. Ma il terapeuta dovrebbe essere in grado di condividere alcuni potenziali indicatori che sembrano concreti.
Ad esempio: “Se qualcuno ha inizialmente due o tre attacchi di panico al giorno, cerchiamo di lavorare per ridurre quel numero attraverso esercizi di meditazione e di respirazione profonda”, dice Kitley.
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Ottenere le risposte giuste
Domande su cose come licenze, tariffe e privacy hanno risposte chiare: o funzionano per te o non funzionano. E se un terapeuta schiva le tue domande o ti fa sentire giudicato per aver chiesto qualcosa, quelle sono bandiere rosse, dice Kitley.
Ma oltre a questo, decidere se un nuovo terapeuta è adatto è principalmente come ti fa sentire la persona.
“Così tanto è il tuo istinto”, dice Kitley. “Molto tempo le persone riferiranno di provare un senso di sollievo quando trovano qualcuno con cui si collegano, come [tu] ti senti davvero al sicuro e a tuo agio, come qualcuno che finalmente capisce”.
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