I batteri dannosi su un tappetino yoga sporco possono metterti a rischio per un’infezione cutanea. Scopri la frequenza con cui dovresti pulire il tuo tappetino yoga.Image Credit: MoreFit.eu Creative 
Quanto è grave? Stabilisce il record su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano.
In questo articolo
- Perché dovresti pulire il tappetino
- Come farlo
- La linea di fondo
Il tuo tappetino da yoga è come la tua bottiglia d’acqua – sai che dovresti pulirlo ogni tanto, ma probabilmente lo fai raramente.
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Tuttavia, se hai esaminato il tappetino al microscopio, ciò che troverai in agguato potrebbe cambiare idea (e darti gli heebie-jeebies). Sì, un tappetino non lavato è un terreno fertile per tutti i tipi di striscianti inquietanti tra cui batteri, funghi e virus. Il che lo rende un incubatore particolarmente fertile per molte infezioni (ne parleremo più avanti).
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Abbiamo parlato con Kelly Reynolds, PhD, Direttore dell’Ambiente, Centro di valutazione delle scienze dell’esposizione e del rischio presso l’Università dell’Arizona, per scoprire cosa succede se lasci che il tappetino accumuli il mack, oltre a come pulire un tappetino da yoga
3 motivi per pulire regolarmente il tappetino da yoga
1. Può causare un’infezione cutanea
Il tuo tappetino da yoga può ospitare germi dannosi, inclusi virus, batteri e funghi, che possono produrre cattive infezioni della pelle.
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“Questi microbi possono vivere sulle superfici per giorni o mesi e diffondersi da persona a persona tramite superfici come tappetini da esercizi”, afferma Reynolds. I patogeni comuni che possono essere trasmessi da un tappetino yoga sporco includono:
- funghi che causano il piede dell’atleta e altri tipi di tigna: Questi agenti patogeni si moltiplicano in ambienti caldi e umidi (come le palestre o intorno alle piscine). Sono particolarmente ben adattati per prosperare per lunghi periodi di tempo su tappetini da yoga, dice Reynolds, motivo per cui le infezioni fungine flussi così facilmente.
- Staphylococcus o Staph Bacteria: È un patogeno comunemente trovato sulla pelle che di solito è innocua ma può causare infezione quando entra in un taglio. Le infezioni da staph possono causare infezioni rosse, gonfie e dolorose della pelle che sembrano brufoli o bolle e possono persino perdere pus o diventare croccanti, secondo la National Library of Medicine. Possono anche portare a infezioni ossee, che possono causare sintomi simili all’influenza come febbre e brividi.
- Papillomavirus umano (HPV): Alcuni ceppi di HPV possono causare verruche sulla pelle. Le verruche plantare sono verruche sul fondo dei piedi.
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E mentre porti il tuo tappetino yoga in palestra (rispetto a prendere in prestito un tappetino comune raramente pulito) può aiutare a mitigare il rischio di infezione, non lo elimina completamente. Puoi ancora essere infettato da qualcuno che semplicemente calpesta il tuo tappetino mentre si reca verso la fontana d’acqua. Oppure potresti raccogliere germi dal pavimento della palestra e trasferirli sul tappetino.
“Ad ogni modo, aggiungi il sudore e un ambiente caldo, come uno studio di yoga caldo, e potresti stabilire la tua colonia fungina”, afferma Reynolds.
2. Può farti scoppiare
Il tuo sporco tappetino da yoga potrebbe portare su attacchi di sblocchi. L’olio in eccesso, lo sporco, le cellule della pelle morta e i batteri – che possono bloccare i pori e produrre brufoli – possono facilmente diffondersi da un tappetino di esercizio impuro e promuovere l’acne, afferma Reynolds.
A peggiorare le cose, l’acne appare in genere su aree del tuo corpo che vantano la maggior parte delle ghiandole petrolifere come il torace, la parte superiore della schiena e le spalle, per la clinica Mayo. E queste parti del corpo più olette sono spesso quelle esposte al tappetino yoga.
3. Può farti ammalare
Un tappetino da yoga sporco può anche aumentare il rischio di catturare il raffreddore comune, un’infezione respiratoria o l’influenza dello stomaco. Ciò accade quando i virus del raffreddore e dell’influenza vengono rilasciati in aria attraverso la tosse o gli starnuti di una persona malata, dice Reynolds.
E qualcuno non deve essere particolarmente vicino perché i loro germi ti raggiungano. Lo spruzzo da uno starnuto o una tosse può percorrere fino a 6 piedi, per i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). In effetti, uno studio di aprile 2014 sul Journal of Fluid Mechanics ha scoperto che le goccioline più piccole possono coprire distanze ancora più lunghe (fino a 2,5 metri o più di 8 piedi).
Questi microbi incollati si sistemano rapidamente sulle superfici – come il tuo tappetino da yoga – dove possono sopravvivere per giorni e diffondersi agli altri, dice Reynolds. Di solito, si verifica un’infezione quando tocchi il tappetino germinale e trasferisci inconsapevolmente il virus agli occhi, al naso o alla bocca dalla mano.
E mentre il raffreddore o l’influenza comune possono essere un inconveniente temporaneo (leggi: per lo più innocuo) per gli individui sani, quelli con sistemi immunitari compromessi possono diventare più malati.
Ad esempio, le persone con determinate condizioni mediche come l’asma, il diabete e le malattie cardiache, e gli adulti più anziani e le persone in gravidanza hanno tutti un rischio più elevato di gravi complicanze dell’influenza, per CDC.
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Come pulire un tappetino da yoga
Quindi, quanto spesso hai bisogno di pulire il tuo tappetino da yoga? Più spesso di quanto pensi.
“Dato che i tappetini di esercizi sono posizionati su pavimenti sporchi, spesso condivisi tra gli utenti e entrano nel contatto diretto della pelle e del viso, ti consiglio di pulire e di disinfettarli prima di ogni utilizzo”, afferma Reynolds. “La pulizia da sola non ucciderà la maggior parte dei germi, ma ridurrà lo sporco, il sudore e gli oli da cui si nutrono batteri e funghi.”
Se stai atterrando agli allenamenti a casa da solo (ovvero, sei l’unico in contatto con il tappetino), hai un po ‘più di margine di manovra. In questo caso, la pulizia e la disinfezione una volta alla settimana dovrebbe essere sufficiente. Detto questo, se sudi abbondantemente, o sei incline all’acne, potresti voler asciugare il tappetino più spesso.
Ecco i suggerimenti di Reynold su come pulire un tappetino da yoga e mantenerlo senza microbo.
Se il tappetino è lavabile in lavatrice
Lancialo nel lavaggio (da solo) e segui le istruzioni del produttore. Per disinfettare correttamente il tappetino, usa anche un disinfettante, dice Reynolds. Un prodotto come Lysol Laundry Signitizer ucciderà batteri e virus che un detergente normale potrebbe perdere.
Se il tappetino non è lavabile in lavatrice
Innanzitutto, strofina con acqua e sapone per rimuovere qualsiasi sporcizia, quindi usa uno spray o una pulizia disinfettante, che è la migliore difesa contro i germi. “Le salviette a base di alcol sono sicure per l’uso con la maggior parte delle superfici”, afferma Reynolds, che consiglia di lanciare un pacchetto da viaggio nella borsa da palestra.
Dopo aver pulito e disinfettato il tappetino, picchiarlo per asciugarlo accuratamente. “Assicurati che il tappetino sia completamente asciutto prima di arrotolarlo per conservare poiché l’umidità intrappolata può promuovere una maggiore crescita dei germi”, afferma Reynolds.
Quindi, quanto è davvero grave non pulire mai il tuo tappetino da yoga?
Fare il cane verso il basso su un tappetino sporco può avere un impatto su ognuno di noi in modo diverso – per alcuni è NBD, ma per altri, può essere potenzialmente dannoso.
Se hai un sistema immunitario indebolito e sei più suscettibile alle infezioni, un tappetino da yoga pulito è più importante, soprattutto se lo trascini in palestra o in uno studio di yoga caldo in cui i germi amano gestarsi.
Ma una lezione di gruppo non è l’unico posto in cui puoi raccogliere patogeni. A casa, il tuo compagno di stanza o il tuo partner può anche trasmettere infezioni se usano il tappetino o tossiscono inavvertitamente o starnutino.
Quindi, se il tuo sistema immunitario non è robusto e vivi con qualcuno, attenersi a tappetini separati e riponi i tuoi (fuori dalla portata degli spray di starnuto casuale) quando non lo usi.
Se sei una persona generalmente sana che vive da sola e usa solo il tappetino a casa (cioè, non lo condivide mai con un’altra anima o lo porta in palestra), probabilmente sei in chiaro anche se non lo pulisci come al solito. Ma se stai notando acne corporeo ricorrente o un’infezione della pelle inspiegabile, potresti voler strofinare e disinfettare il tappetino più spesso.
Per prolungare il tempo tra i lavaggi, puoi persino posare un asciugamano in cima per mantenere sudore e oli per il corpo dalla superficie del tappetino. Tieni presente: questa strategia funziona solo se ricicla l’asciugamano ad ogni uso.
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