Un bonus divertente: puoi ottenere il cinturino whoop in un mucchio di colori diversi.
Come editori di fitness, probabilmente non è una sorpresa che amiamo tenere traccia dei nostri allenamenti. E personalmente, come secchione nel cuore, adoro tenere d’occhio le mie statistiche, tra cui il mio ritmo di corsa, il chilometraggio e la frequenza cardiaca.
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Ma con diverse lesioni ed esperienze di burnout alle spalle, ho anche capito che il recupero è importante quanto l’allenamento reale. Ecco perché sono stato piuttosto incuriosito quando ho sentito parlare del dispositivo Whoop del nostro senior Fitness Editor, Jessica Campbell-Salley.
Il whoop è un tracker di fitness e salute che misura la frequenza cardiaca e altre metriche per la salute per determinare quanto sei recuperato in un dato giorno. Puoi indossare sul polso o sul bicipite e si collega all’app Whoop sul telefono (la cinghia stessa non ha un display). La band tiene traccia del tuo sonno, esercizio fisico e variabilità della frequenza cardiaca (il tempo tra i tuoi battiti cardiaci), che è un buon indicatore della tua salute generale. Puoi guardare da vicino le statistiche degli allenamenti, le prestazioni del sonno o l’ustione calorica totale, tra le altre metriche.
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Quando l’ho provato, mi sono rapidamente innamorato del mio whoop. Scopri di più sul perché gli editori di fitness di MoreFit.eu si affidano a questo tracker fitness e su come ha cambiato gli allenamenti e le routine.
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Qual è la tua cosa preferita di Whoop?
bg: Ciò che distingue da altri dispositivi di fitness è il monitoraggio del recupero e direi che è la mia parte o caratteristica preferita. Il dispositivo tiene conto del mio sonno, dell’esercizio fisico e della frequenza cardiaca per trovare il mio punteggio di deformazione, che è un po ‘come il mio livello di sforzo generale. Quindi uso questo punteggio di deformazione per valutare quanto voglio spingermi durante il mio prossimo allenamento o quanto presto voglio colpire il fieno.
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JCS: La cosa più grande per me è quell’uscita costante del whoop mi aiuta a essere più responsabile nei confronti di me stesso per il movimento quotidiano. Come editori, ci sediamo e guardiamo i nostri computer per la maggior parte della giornata, ed è facile per me rimanere bloccato in un posto sedentario. Sento che il whoop mi aiuti a ricordarmi che passare il tempo all’aperto, anche con un’escursione per bambini di 2 miglia, è molto meglio per la mia salute generale che per niente.
Come usi il tuo whoop ogni giorno?
bg: Il mio whoop è una parte importante del mio rituale mattutino. Quando mi sveglio, la prima cosa che faccio è fare una tazza di caffè e sedermi con il mio pianificatore e il mio telefono. Apro l’app Whoop per dare un’occhiata al mio tasso di recupero e al sonno complessivo. Da lì, ho pianificato la mia formazione per la giornata.
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Mi piace anche usare l’app durante i miei allenamenti quotidiani. Quando monitora un’attività, lo schermo visualizza la frequenza cardiaca attuale. Molti degli allenamenti che faccio sono basati sulla frequenza cardiaca, quindi lascio l’app aperta mentre vado o corro e tengo d’occhio come sta il mio cuore.
JCS: Indosso la mia band whoop quasi 24/7 (lo porterò a fare la doccia per dare una pausa alla mia pelle sensibile) e adoro il fatto che traccia tutte le cose. Compilo un prompt del diario nell’app Whoop ogni mattina che mi chiede domande come quanto tardi ho mangiato il mio ultimo pasto e se ho guardato un dispositivo schermato a letto. L’app quindi calcola il mio sonno (e altre cose proprietarie) nel suo algoritmo per dare la mia tensione (o sforzo) per il giorno. Questo mi aiuta a darmi un’idea di quale allenamento dovrei fare quel giorno. Se il giorno successivo ho programmato una grande escursione, userò anche Whoop per aiutarmi a pianificare il mio sonno: l’app mi dirà a che ora dovrei andare a letto se ho bisogno di essere alle 5 del mattino.
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Visita PageHttps: //go.skimresources.Compassing Non viviamo vicini l’uno all’altro, un alto cinque virtuale con le nostre band whoop dovrà fare.Image Credit: MoreFit.eu Creative
In che modo Whoop ha contribuito a migliorare la tua forma fisica?
bg: Come Jessica, la responsabilità è una cosa importante per me e il whoop aiuta sicuramente dove è preoccupato. Di recente ho iniziato l’addestramento in stile triathlon e come qualcuno che non ha mai partecipato al nuoto, questa è stata la sfida più grande. Ma mi piace vedermi migliorare così rapidamente monitorando la mia attività. Anche solo guardare il mio tempo in giro migliora di un secondo o due ogni nuoto è stato così motivante. Il nuoto non è ancora la mia attività preferita ma il mio whoop sicuramente aiuta.
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Un’altra piccola nota, in realtà adoro usare l’idrosley sopra la cinghia nella piscina per proteggere la fascia dal bagnarsi.
JCS: Quando ho ottenuto per la prima volta il whoop ero allarmato per il mio punteggio di recupero e quanto fosse basso. Ero anche piuttosto affascinato da quanto cattive abitudini (mi addormentano con la TV accesa, non andavo a letto in tempi coerenti) mi sono davvero asciugata il sonno e quindi la mia capacità di esibirsi negli allenamenti.
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È vero che ci vuole un po ‘perché il whoop si adatti davvero alle tue metriche personali, ma trovo che dopo un paio di mesi il punteggio di recupero è diventato un modo abbastanza affidabile per me di giudicare quanto dovrebbe essere intensa la mia attività quel giorno. E quando il mio punteggio di recupero è alto, è molto più difficile per me fare delle scuse per uscire dalle attività – è enorme per me personalmente, un procrastinatore di allenamento fino al giorno in cui muoio.
Quali metriche di non adatto ti piace tenere traccia?
bg: L’uso di Whoop mi ha effettivamente insegnato ad allenarmi sul mio ciclo mestruale. Temevo questo momento del mese perché significava che i miei allenamenti dovevano ammortizzarsi. Ma in realtà sono in realtà solo i primi giorni del mio ciclo che influenzano le mie prestazioni. Ho imparato che il mio corpo è in realtà più resiliente allo stress durante questo periodo del mese. Mi aiuta sicuramente a iniziare a cambiare la mia relazione con il mio corpo e un normale processo che il mio corpo passa ogni mese.
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JCS: È diventato evidente abbastanza rapidamente che anche un bicchiere di vino influisce sul mio punteggio di recupero il giorno successivo. A 31 anni, non posso appendere come una volta. E l’effetto dell’alcol è quello di cui ho discusso con molte persone: un triatleta di 50 anni che conosco ha iniziato a limitare davvero la sua assunzione di alcol al bicchiere celebrativo occasionale di champagne dopo aver visto quanto gravemente influisce sul suo punteggio di recupero-è chiaro che come come come Investi, la tua capacità di metabolizzare l’alcol inizia a scomparire, almeno come donne (lo adoro per noi). Ora, limito davvero il mio alcol ai just weekend e solo se sto non Pianificando di disporre di miglia importanti il giorno successivo.
Ottieni il tuo whoop e inizia a monitorare
È abbastanza chiaro che amiamo assolutamente i nostri dispositivi Whoop. E considerando che l’azienda lavora con così tanti atleti professionisti e frequentatori di palestra di tutti i giorni, non siamo certamente soli.
Inoltre, la società lavora con il tuo budget. La band stessa viene gratuita quando acquisti un abbonamento e puoi scegliere tra diverse opzioni. Puoi iscriverti per 24 mesi a $ 20 al mese, 12 mesi a $ 25 al mese o un rinnovo mensile di $ 30. Da lì, tutto ciò che devi fare è scaricare l’app e iniziare il monitoraggio.
acquistalo: whoop.com; Prezzo: $ 30/mese
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