Se la tua maglietta da allenamento preferita emana un odore sgradevole, probabilmente è un segno che non dovresti indossarla di nuovo finché non si lava bene. 
Quanto è davvero grave? mette le cose in chiaro su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbero essere malsani.
Parliamo di qualcosa che probabilmente abbiamo già fatto tutti prima ma che non ci piace ammettere. No, non stiamo parlando di saltare il riscaldamento o mangiare cibo che è rimasto seduto fuori per un po ‘troppo a lungo (anche se quelle cose si adattano sicuramente al conto). Stiamo parlando di ri-indossare abiti da allenamento sporchi.
Ci sono così tante ragioni per cui potresti essere tentato di riutilizzare gli indumenti da palestra dopo aver sudato già una (o due volte). Forse non hai tempo per il bucato o vuoi ridurre la frequenza con cui devi andare in lavanderia. O forse non vedi il punto nel lavare i tuoi leggings costosi dopo averli indossati per un rapido allenamento di 20 minuti.
Qualunque sia la ragione, ti starai chiedendo quanto sia brutto rimettere gli stessi vestiti un giorno o due dopo prima di lavarli. Ecco cosa hanno da dire gli esperti.
Batteri di razza vestiti di allenamento sporco
Non è la cosa più confortante a cui pensare, ma tutti noi abbiamo microrganismi che vivono naturalmente sulla nostra pelle – milioni di loro, in realtà, si rilassano comodamente lì tutto il tempo, dice Teo Soleymani, MD, dermatologo certificato dalla UCLA Health. “Questo è ciò che chiamiamo microbioma della nostra pelle”, dice. Include batteri, funghi e lievito (un tipo di funghi).
Quando ti alleni, quegli insetti possono trasferirsi su qualsiasi cosa tocchi, inclusi i vestiti che indossi.
“Quando ci alleniamo, siamo ovviamente sudati e indossiamo indumenti in grado di assorbire tutto ciò che stiamo espellendo”, afferma Zain Husain, MD, dermatologo certificato presso il New Jersey Dermatology & Aesthetics. “Questi microrganismi possono rimanere sugli indumenti dopo i nostri allenamenti, soprattutto se li gettiamo nella cesta. I batteri e i funghi adorano crescere queste zone buie e umide”.
Puoi anche raccogliere i batteri usando attrezzature da palestra condivise. Uno studio del gennaio 2019 sulle Malattie infettive BMC ha esaminato più superfici in diversi tipi di strutture per il fitness e ha scoperto che tutte erano contaminate da Staphylococcus aureus (noto come stafilococco) e MRSA, un tipo di Staphylococcus aureus batteri che, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, sono resistenti a diversi antibiotici ed è molto più difficile da trattare rispetto alla normale infezione da stafilococco.
In quantità normali, questi insetti sono effettivamente essenziali per mantenere l’equilibrio della tua pelle. Così sono alcuni lieviti e funghi. Ma quando i tuoi vestiti diventano sudati e caldi, crei l’ambiente perfetto per far proliferare quei ragazzini più velocemente del normale.
“Mentre indossiamo i nostri vestiti più e più volte, una delle cose di cui ti preoccupi è l’aumentare della quantità [di microrganismi], che può portare a cose come irritazione, foruncoli, brufoli e persino ascessi”, dice il dottor Soleymani.
Il problema non è che i germi esistono, ma gli ambienti umidi, come gli indumenti da palestra sudati seduti in un cesto, possono favorire la loro crescita in quantità che li rendono potenzialmente pericolosi.
È sicuro riutilizzare abiti da allenamento sporchi?
Ci sono due fattori importanti da considerare, dice Elizabeth Nieman, MD, dermatologa certificata dal consiglio e assistente professore presso UNC Chapel Hill: Di quale abbigliamento da allenamento stai parlando? E quanto sei sudato?
Tutto ciò che è più lontano dalla tua pelle è generalmente meno problematico da riutilizzare. “Ri-indossare una giacca a vento da corsa è completamente diverso dal ri-indossare i calzini”, dice il dottor Nieman. “Gli indumenti che indossi più vicini al corpo assorbono più sudore e hanno il maggior contatto con la pelle, quindi è molto importante lavarli dopo ogni utilizzo”. Pensa: calzini o reggiseno sportivo.
La cosa peggiore in assoluto da riutilizzare è la biancheria intima, dice il dottor Husain. Tende a raccogliere la maggior parte dei microrganismi, poiché è a contatto con i genitali e la zona anale, dice. “Se stiamo cercando di confrontare diversi indumenti da riutilizzare, direi decisamente non la tua biancheria intima”.
Alcuni tessuti possono anche essere migliori di altri. Il dottor Husain afferma che i materiali sintetici, come il poliestere, tendono ad avere un maggiore potenziale per intrappolare alcuni di questi microrganismi.
In effetti, un piccolo studio del novembre 2014 su Biologia applicata e ambientale ha scoperto che i tessuti sintetici avevano odori più sgradevoli e promuovevano la crescita di alcuni batteri più dei tessuti di cotone.
Ciò sembra controintuitivo perché i tessuti sintetici assorbono il sudore e, in teoria, potrebbe esserci del vero nell’idea che l’abbigliamento che si asciuga più rapidamente può favorire una minore crescita di microrganismi, afferma il dottor Soleymani. Ma la ricerca in questo settore è finora carente.
Dopo aver pensato ai vestiti che stai pensando di riutilizzare, pensa a quanto sei sudato indossarli.
“Se indossi un reggiseno sportivo e non sei diventato troppo attivo e vuoi asciugarlo e rimetterlo il giorno successivo, è diverso che indossare un reggiseno sportivo saturo e rimetterlo il giorno successivo”, Dice il dottor Nieman. “Se è leggermente sudato e lo lasci asciugare e non ha molto odore, probabilmente puoi indossarlo di nuovo.”
A proposito di aerazione: stendere i vestiti da allenamento per asciugarli può ridurre il rischio di crescita eccessiva di funghi, dice il dott.Soleymani. “Amano l’umidità”, dice. I batteri come lo stafilococco e l’MRSA sono un po ‘più resistenti e potrebbero non essere scoraggiati così facilmente. Ma più flusso d’aria non può far male.
I rischi di riutilizzare abiti da allenamento sporchi
Indipendentemente dal fatto che tu decida di riutilizzare abiti da allenamento sporchi o meno, ecco alcune cose che dovresti sapere sul riutilizzo degli attrezzi nel tuo guardaroba.
Potresti avere un’eruzione cutanea
Il solo fatto di avere un numero maggiore di batteri sulla pelle non è necessariamente sufficiente per causare un’infezione. “Ma spesso tutto ciò che serve è un piccolo infortunio o un portale d’ingresso”, dice il dottor Soleymani. Non stiamo parlando di una ferita enorme o di un taglio ovvio: il normale sfregamento indotto dall’esercizio fisico può compromettere la barriera cutanea abbastanza da far entrare cose come stafilococco e MRSA, dice.
Lo stafilococco può causare una lieve condizione della pelle chiamata follicolite, dice il dott.Nieman. Secondo l’American Academy of Dermatology Association (AAD), la follicolite è fondamentalmente un’infezione nei follicoli piliferi. Succede quando qualcosa – come sfregamenti, indumenti stretti o persino la rasatura – danneggia il follicolo pilifero e crea un passaggio per i microrganismi.
“Di solito non è pericoloso, ma può essere scomodo e sgradevole”, dice il dottor Nieman. La follicolite sembra un’eruzione cutanea rossa irregolare e spesso è confusa per l’acne. La buona notizia è che può essere facilmente trattata con alcune strategie di cura della pelle, come applicare un impacco caldo più volte al giorno ed evitare la rasatura e la ceretta, secondo l’AAD.
Ma in uno scenario più estremo, lo stafilococco e l’MRSA possono causare infezioni e ascessi più profondi che richiedono un trattamento antibiotico per risolversi, afferma il dott.Nieman. “Lo abbiamo visto in molti atleti e li tira fuori dalla loro attività mentre vengono trattati con antibiotici”.
Potresti sviluppare l’acne o un’infezione fungina
Alcuni batteri possono anche promuovere l’acne. Se i tuoi vestiti sporchi sono pieni di batteri e oli della tua pelle, puoi finire con i pori ostruiti e un’acne sul petto o sulla schiena, dice il dottor Nieman.
Le infezioni fungine hanno anche maggiori probabilità di svilupparsi in ambienti umidi. “Il prurito del piede e dell’atleta hanno entrambi una maggiore probabilità di svilupparsi quando si indossano nuovamente i vestiti”, dice il dottor Soleymani. Sono entrambi causati dalla crescita eccessiva di funghi e possono essere fastidiosamente pruriginosi.
La Malassezia e la tinea versicolor sono altri due tipi di infezioni fungine che, secondo il dott.Nieman, possono svilupparsi quando il normale fungo sulla pelle cresce incontrollato. “Rimanere in abiti bagnati può promuovere questi e causare uno sfogo sgradevole”, dice il dottor Nieman.
La crescita eccessiva di alcuni funghi o batteri può anche causare una condizione della pelle chiamata intertrigine, afferma il dott.Nieman, che è più comunemente causata dalla candida, un tipo di fungo, e si sviluppa nelle zone calde e umide del corpo dove si sfrega la pelle contro altri pelle, come le ascelle, la parte posteriore delle ginocchia o qualsiasi altra piega della pelle, secondo la US National Library of Medicine.
“Puoi anche ottenere sfregamenti e irritazione cronica della pelle”, dice il dott. Nieman. L’intertrigine provoca macchie rosse di pelle irritata e, in alcuni casi, può anche causare un cattivo odore.
La tua pelle può essere irritata
Anche solo i minerali che si accumulano sui vestiti quando sudi possono causare irritazioni alla pelle, dice il dott.Soleymani.
“Il sudore è costituito da diversi sali: cloruro di sodio, cloruro di potassio, cose del genere. Potresti notare che i tuoi vestiti colorati hanno una sorta di sfumatura bianca traballante quando ti asciughi all’aria dopo un allenamento particolarmente sudato. Questi sono i sali minerali del tuo sudore. I sali sono tecnicamente metalli e, quando si siedono sulla pelle, possono essere piuttosto irritanti e causare irritazioni nelle aree di attrito ripetitivo “, spiega.
L’accumulo di sudore è fastidioso di per sé, ma può anche creare quelle micro-lacrime nella pelle che consentono ai batteri di stabilirsi e causare infezioni.
E infine, a volte i vestiti da allenamento sporchi hanno solo odore. Non è il sudore stesso che puzza, dice il dottor Soleymani, ma i batteri che si nutrono del sudore. “Se i vestiti iniziano a puzzare, c’è un segno che ci sono organismi che crescono su di loro”, dice.
Allora, quanto è davvero brutto indossare nuovamente i vestiti sporchi?
Ri-indossare abiti da allenamento sporchi non è una grande abitudine da prendere, ma per la maggior parte delle persone, non è probabile che causi problemi seri se lo fai ogni tanto.
Puoi ridurre il rischio di contrarre un’infezione della pelle da indumenti da palestra sporchi appendendoli per asciugarli tra gli allenamenti e riutilizzando solo vestiti leggermente sudati. Puoi anche fare un lavaggio veloce direttamente nel lavandino, dice il dottor Nieman, e poi appenderlo ad asciugare se prevedi di riutilizzare qualcosa.
Inoltre, lo sniff test è tuo amico. “Se ha un odore, probabilmente non è una buona idea ri-indossarlo”, dice il dottor Soleymani. “Fai il test di annusamento, e se pensi che debba essere lavato, probabilmente ha bisogno di essere lavato.”
Se scegli di riutilizzare indumenti da palestra sporchi ogni tanto, assicurati di tenere sotto controllo la tua pelle. “Se noti irritazione o sfregamento della pelle, allora lava definitivamente i tuoi vestiti”, dice il dottor Nieman.
È anche molto importante togliersi i vestiti bagnati dopo l’allenamento e non stare seduti tutto il giorno, dice il dottor Nieman. Indossare abiti asciutti e fare la doccia subito dopo un allenamento (o almeno usare una salvietta per il corpo finché non è possibile) può aiutare a ridurre al minimo le infezioni della pelle e l’odore del corpo, anche se i vestiti con cui hai sudato erano un po ‘meno che freschi.
avvertimento
Le persone che hanno avuto una storia di infezioni della pelle, come ascessi o foruncoli, o che hanno condizioni croniche come l’eczema, corrono un rischio maggiore di avere problemi a riutilizzare vestiti sporchi e dovrebbero fare molta attenzione e probabilmente evitarlo totalmente, Dr Dice Nieman.