La tua palestra dovrebbe farti sentire a casa. In caso contrario, trova una nuova palestra. Credito immagine: santypan/iStock/GettyImages
Un posto in cui dovresti sempre sentirti incluso – e che dovrebbe accogliere tutti e ogni corpo – è il punto in cui scegli di muovere il tuo corpo.
“So cosa vuol dire entrare da qualche parte e avere qualcuno che ti dà questo aspetto del tipo, ‘Perché sei qui?'”, dice Teresa R. Ellis, fondatrice di Pilates Barre and Jams a Oakland, in California. Non è mai così che dovresti sentirti quando entri in palestra. “Inclusività nel fitness significa che sei visto per quello che sei, riconosciuto per quello che sei, rispettato per quello che sei”, dice.
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Prima di tutto, questo è il rispetto che tutti meritano. E, in secondo luogo, come ti senti in palestra e durante i tuoi allenamenti ha un enorme effetto sulla tua forma fisica e sulla salute emotiva e mentale. “È molto importante che tu ti senta al sicuro, motivato e accettato”, afferma Courtney Anderson, co-fondatrice e comproprietaria dello studio di ciclismo e del negozio Vibe Ride.
Per trovare una palestra adatta a te, segui queste strategie dei proprietari di palestre che promuovono l’inclusione in ogni aspetto dei loro spazi.
1. Dai un’occhiata ai social media
Scorrere hashtag specifici sui social media è un utile punto di partenza per cercare uno spazio fitness inclusivo, afferma Molly Galbraith, CSCS, co-fondatrice di Girls Gone Strong e autrice di Strong Women Lift Each Other Up. Ecco alcune cose da cercare mentre scorri.
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- Hashtag come #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness e #BlackOwnedGym.
- Una storia di diversità. I social media sono anche un ottimo posto per scoprire se uno studio supporta da tempo la diversità, afferma Ife Obi, creatore e fondatore di The Fit In a Brooklyn. “Molte persone stanno facendo atti performativi in questo momento per definirsi diversi”, dice. “Ma deve venire davvero dal cuore delle persone che hanno creato il marchio e, secondo me, dall’inizio”. Fai un tuffo nell’archivio della palestra per avere un’idea della loro missione a lungo termine.
- Foto che mostrano che lavorano con più di un tipo di persona, dice Obi.
- Classi di beneficenza. Molti studi organizzano anche corsi di beneficenza, che possono offrire informazioni sulle organizzazioni che supportano e su dove risiedono le loro priorità, afferma Anderson. Controlla i loro programmi per vedere se hanno partner senza scopo di lucro e quali cause supportano.
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2. Leggi le recensioni
Morit Summer, CPT, proprietaria di Form Fitness a Brooklyn, afferma che lei e il suo team chiedono spesso ai propri clienti di pubblicare recensioni, che puoi trovare su Google, Yelp, Mindbody e altro ancora. E mentre a volte le recensioni possono essere limitate, possono comunque darti un’idea di cosa sta succedendo in una determinata palestra.
Obi è d’accordo, dicendo che leggere ciò che gli altri dicono di una palestra o di uno studio è un enorme pezzo per scoprire quanto siano inclusivi. Puoi anche vedere se hanno prezzi più accessibili o opzioni di scala mobile che rendono queste palestre o studi più accessibili dal punto di vista finanziario.
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3. Fai domande
Chiacchierare con le persone che lavorano nella palestra a cui sei interessato o con le persone che conosci che già vanno, fornirà alcune informazioni chiave su cosa significhi diventare un membro, dice Summers.
Non abbiate paura di chiedere agli istruttori o ai titolari della palestra perché lavorano in studio. Obi ha aperto The Fit In per un genuino interesse nell’aiutare i suoi vicini, specialmente quelli nelle comunità di colore, ad accedere a uno spazio fitness. Si è assicurata che ogni istruttore assunto fosse anche in missione per aiutare gli altri.
“Si inizia dall’alto”, dice, menzionando che molti spazi fitness non hanno persone di colore in ruoli di leadership, il che si riflette negli istruttori e, successivamente, nella clientela. Cerca quelli che lo fanno. Anderson si assicura anche di assumere istruttori che si concentrano sull’inclusione e hanno background diversi.
Logan Aldridge, co-fondatore e direttore della formazione presso l’Adaptive Training Academy (ATA), afferma che l’ATA può mettere in contatto gli atleti adattivi con palestre locali e personal trainer certificati ATA. Ciò significa che la struttura non solo è conforme all’Americans with Disabilities Act (ADA), offrendo uno spazio fisicamente accomodante, ma che almeno una persona dello staff è addestrata a creare un ambiente più favorevole, in particolare per gli atleti adattivi.
Ellis suggerisce di parlare con gli istruttori delle tue lesioni e dei tuoi limiti fisici. Se non vuoi parlare con loro di persona, invia un’e-mail. Raccomanda di fare domande come: “Questo è il mio corpo. Sai come servirmi?”
“Hai l’autonomia e il potere di dire a qualcuno: ‘Non puoi servirmi, e quindi non dovresti ottenere i miei soldi’”, dice. “Vuoi sapere che sono disposti a fare qualcosa in più e dire: ‘Ecco tutte le opzioni sull’esercizio di base, trova quello che funziona per te.'”
Mancia
Non c’è un modo unico per fare qualcosa, dice Ellis, e uno spazio fitness inclusivo lo sa e lo accetterà.
4. Fidati della tua prima impressione
Ellis dice che la tua interazione iniziale con uno studio dà il tono per ogni interazione che seguirà. Qualcosa di semplice come assicurarsi che il personale della palestra ti chiami per nome, anche se è difficile da pronunciare per loro (si tratta solo di provare e chiedere come dirlo) fa molto per far sentire qualcuno benvenuto, dice Obi.
Sentirai l’atmosfera di una palestra non appena entri. Devi solo provarci quando sei pronto. Se non ti senti al sicuro, rispettato o a tuo agio quando entri in uno studio, va bene tornare indietro.
5. Prendi nota della lingua
Lauren e Jason Pak, fondatori di Achieve Fitness, hanno un messaggio chiaro e di accettazione scritto sui muri della loro palestra: “Tu appartieni a questo posto” e “Ogni corpo è il benvenuto”. Fanno altri passi per assicurarsi di usare un linguaggio inclusivo, come chiedere i pronomi preferiti ed evitare discorsi sulla cultura della dieta (niente “corpi bikini”).
Jason afferma che questo approccio si riscontra anche in ciò che i formatori celebrano con i clienti. Ad esempio, invece di spingere il messaggio che le persone devono “bruciare le calorie”, lodano le persone quando sono coerenti con i loro allenamenti.
Lauren aggiunge che onorano anche le persone che usano le modifiche agli esercizi, perché questo dimostra che stanno accettando dove sono i loro corpi in quel momento. “Vogliamo che le persone si sentano a proprio agio nella scelta di ciò che funziona per i loro corpi”.
Non tutti vogliono perdere peso o si sforzano per una confezione da sei, e un buon istruttore non presume che tu lo faccia. Galbraith dice che è importante trovare un allenatore che non ti imponga un obiettivo di perdita di peso se non è quello che cerchi. Se ti iscrivi a una sessione con un trainer e iniziano con una scansione del grasso corporeo, ma la perdita di grasso non è un tuo obiettivo, saprai qual è il loro obiettivo e forse questo è un segno per andare avanti.
“Assicurati che ti facciano domande e non presuppongano quali siano i tuoi obiettivi: dovrebbero ascoltarti e lavorare con te per elaborare un piano che si adatti alla tua vita reale e ai tuoi obiettivi”, dice.
Ad esempio, il modulo di assunzione della Girls Gone Strong Academy, chiede ai nuovi clienti di quali argomenti sono e non sono d’accordo a parlare, dice Galbraith. Ad esempio, sonno, alimentazione, stress e cicli mestruali possono influenzare la salute e le prestazioni fisiche di una persona, ma non sono argomenti di cui tutti si sentono a proprio agio a parlare.
6. Cerca variazioni di esercizio
Lezioni e istruttori che sono veramente inclusivi forniscono sempre alcune opzioni per gli esercizi in modo che le persone possano scegliere quello che si sente meglio per loro. “Tutti i corpi si muovono in modo diverso e ci assicuriamo solo che tutti abbiano un’opzione per loro”, afferma Summers. “Non importa la persona, dovrebbero essere in grado di trovare una delle nostre varianti che funzioni per loro”.
Trovare classi più piccole aiuta anche in questo. The Fit In di Obi ha piccole lezioni di persona e limita le loro opzioni virtuali a 15 persone, in modo che l’istruttore possa vedere tutti sullo schermo e offrire modifiche quando necessario.
Aldridge sottolinea anche l’importanza di creare un’esperienza di fitness che permetta a persone di diversa estrazione (ex atleti professionisti, persone con arti amputati o protesici, adolescenti che si stanno riprendendo da un infortunio, neofiti dell’esercizio fisico) di esercitarsi insieme e non sentirsi separati allenamenti.
“È difficile presentarsi e non avere precedenti esperienze e conoscenze [di fitness], ed è qui che entrano in gioco l’intimidazione e la paura”, dice. Ma con un trainer che crea un’esperienza che include tutti e incontra tutti dove sono senza far sentire qualcuno come se stesse facendo qualcosa di meno, “questo è davvero potenziante per la psicologia dell’individuo, perché arriva a far parte di qualcosa collettivamente ,” lui dice.
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7. Trova una comunità
Ad Achieve Fitness, i Pak promuovono anche l’inclusività promuovendo la comunità. Si assicurano che le persone non formino cricche e inviano e-mail di gratitudine ai membri esistenti che contattano e aiutano ad accogliere nuovi membri.
“Ciò porta le persone a volerlo fare di più e a voler aiutare qualcun altro perché qualcuno lo ha fatto per loro quando sono arrivate per la prima volta”, dice Lauren. “Penso che notare come le altre persone nello spazio interagiscono tra loro e come interagiscono con una nuova persona sia sicuramente un’ottima indicazione di cosa aspettarsi”.
Uno dei migliori vantaggi dell’appartenenza a una palestra o a uno studio è che può offrire un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo che possono renderti responsabile. Aldridge riconosce i vantaggi di queste impostazioni di gruppo e afferma che è ciò che l’Adaptive Training Academy cerca di trasmettere ai suoi studenti.
“Ciò che è veramente importante per noi è non avere alcuna differenza tra qualcuno con una limitazione fisica che partecipa a un’attività o una lezione di fitness e individui abili”, dice. “La comunità è benefica per la salute mentale: essere parte di qualcosa che ti fa sentire incluso”.
Oltre a un’atmosfera di squadra, Ellis suggerisce di cercare la persona che ti assomiglia di più o che sembra avere un po’ più di gioia o compassione quando vai in un nuovo studio. Unisciti a loro (se sono d’accordo) e potrebbe anche darti un senso di appartenenza.
8. Spingi per l’evoluzione
Il mondo è in continua evoluzione e anche la tua palestra dovrebbe farlo. Trovare nuovi modi per includere più persone o aggiornare le politiche che sembrano obsolete è importante per continuare a progredire e accogliere nuove persone, afferma Lauren.
Se sei in palestra da un po’ e ti godi l’atmosfera, ma noti che potrebbero essere necessari alcuni aggiornamenti per renderla ancora più accogliente, parla. Creare uno spazio sicuro in cui tutte le persone si sentano benvenute richiede una comunità solida che condivida questi stessi ideali.
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