I podcast di salute mentale possono esporvi a nuove risorse e tecniche di coping.
C’è un podcast su quasi tutti gli argomenti: notizie, vero crimine, commedia … lo chiami, probabilmente c’è un baccello al riguardo. E la salute mentale non fa eccezione.
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Più del 50 percento delle persone negli Stati Uniti verrà diagnosticato una malattia o un disturbo mentale nella loro vita, per i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
E mentre ascoltare i podcast di salute mentale non è sostituito da terapia o cure mediche, questi pod possono abbracciare molti formati, toni e argomenti per aiutare a normalizzare la tua esperienza con problemi di salute mentale.
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“I podcast possono spiegare le teorie e i trattamenti per la salute mentale in modo accessibile”, dice Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, assistente sociale clinico autorizzato a più. “Un ospite può spiegare un’esperienza che non hai mai saputo esprimere a parole o chiarire un concetto su cui stai lavorando in terapia e vita.”
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Inoltre, Perlin afferma che i podcast di salute mentale possono aiutare a sostenere il tuo benessere emotivo da:
- Esponendoti a diverse prospettive sulla salute mentale
- Aiutarti a imparare nuove tecniche di coping
- Tenendoti a conoscenza della ricerca sulla salute mentale
- Aiutarti a scoprire risorse di salute mentale locali e nazionali
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Per aiutarti a sperimentare potenzialmente questi vantaggi di podcasting, abbiamo sfruttato i terapisti per imparare le loro migliori scelte per i migliori podcast sulla salute mentale e come trovare quello giusto per te.
Mancia
Ascoltare i podcast di salute mentale non è un sostituto per trovare un terapista. Se hai a che fare con un problema di salute mentale, è importante cercare assistenza per la salute mentale indipendentemente dalle tue abitudini di ascolto.
1. Terapia per ragazze nere
La terapia per i centri podcast di Black Girls e incoraggia il benessere mentale di donne e ragazze nere (il podcast usa questo linguaggio per descrivere il suo pubblico target).
Ospita Joy Harden Bradford, PhD, psicologo autorizzato, relatore, autore e personalità dei media, rende accessibili e rilevanti per la salute mentale e gli argomenti di sviluppo personale e pertinenti intrecciando la cultura pop nella conversazione.
Il podcast settimanale copre una vasta gamma di argomenti, tra cui donne nere e suicidio, fertilità, appuntamenti e programmi TV neri, attraverso conversazioni affini tra Bradford e altri esperti.
Il podcast è un ascolto affermativo per donne e ragazze nere che spesso devono affrontare lo stigma che circonda i problemi di salute mentale pur essendo escluso da conversazioni più ampie sul benessere mentale.
Ascolta il podcast Therapy for Black Girls .
2. Parlando di psicologia
Se ami la scienza e la ricerca, l’American Psychological Association (APA) Parlando di psicologia podcast è per te.
Presenta esperti che parlano delle ultime ricerche psicologiche e di come applicarla alla vita quotidiana, ad esempio come il lutto influisce sul nostro cervello e sui benefici dell’esercizio fisico per la salute del cervello.
È ospitato da Kim I. Mills, senior direttore delle comunicazioni esterne strategiche e degli affari pubblici per l’APA.
Puoi aspettarti di ascoltare Mills e i suoi ospiti esperti discutono di argomenti più seri legati alla salute mentale come il dolore e i disturbi dell’umore, nonché conversazioni più leggere su amicizie e amore.
Ascolta il podcast parlando di psicologia .
3. Il podcast di lavoro sociale melano
La forza di salute mentale è per lo più bianca, secondo l’Alleanza Nazionale alla malattia mentale, che è una delle tante barriere all’assistenza per la salute mentale per le persone di colore.
È qui che arriva il podcast di lavoro sociale melano : questo spettacolo dà la priorità alle conversazioni sulla salute mentale nelle comunità emarginate relative a argomenti come il colorismo, la supremazia bianca e il benessere indigeno.
Gli episodi sono guidati dalle esperienze vissute degli ospiti, da quattro uomini di colore auto-identificati che sono anche assistenti sociali e altri ospiti che sono persone di lavoro che guidano il colore.
Lo psicologo clinico Anjali Ferguson, PhD, è un fan di questo podcast perché aiuta gli ascoltatori a considerare la connessione tra oppressione sistemica e salute mentale.
“Questo podcast fa un ottimo lavoro nel sfidare le attuali norme diagnostiche, divorandole in un contesto di supremazia bianca”, afferma.
The Host – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, LICSW; Jesse Wiltey, LCSW; e Josh McNeil, LCSW – Discutere la politica, la mascolinità e la razza nella speranza di destigmatizzare le pratiche di guarigione nelle comunità di colore.
Ascolta il podcast Melalated Social Work qui.
4. Breakdown di Mayim Bialik
Chi dice che ottenere informazioni sulla salute mentale non può essere divertente? Inserisci il podcast dell’attore Mayim Bialik, che combina interviste di celebrità sulle lotte per la salute mentale con informazioni fruibili sulla salute mentale e sulla terapia.
Come bonus, Bialik detiene un dottorato di ricerca in neuroscienza e condivide anche le sue conoscenze durante gli episodi.
Questo podcast è raccomandato da Nicholette Lellaza, LPCC-S, consulente clinico professionale autorizzato e clinico principale di LifeStance Health. Suggerisce di aggiungere questa scelta alla rotazione del tuo podcast se stai cercando discussioni sulla salute mentale che ti fanno anche ridere.
Ascolta podcast di The Breakdown di Mayim Balik.
5. Interruttore del codice
Mentre il codice di NPR non è tecnicamente un podcast sulla salute mentale, offre conversazioni sfumate sulla razza e sulla cultura e fornisce uno spazio in cui le persone di colore possono essere rappresentate, essere vocali e avere le loro esperienze convalidate .
Code Switch è ospitato da giornalisti di colore che usano empatia e umorismo per sezionare tutte le aree della nostra vita toccate dalla razza (che è praticamente tutto). Se stai cercando nuove intuizioni su come la razza si interseca con cibo, storia, politica e arte, per esempio, considera di ascoltargli.
“Attraverso queste discussioni, Code Switch fornisce rappresentazione, validazione e orgoglio, tutti essenziali per la promozione della salute mentale delle minoranze”, afferma Ferguson.
Ascolta il podcast Code Switch qui.
6. La cronaca di auto-cura
I professionisti della salute mentale dedicano il loro tempo, energia e competenza ad aiutare gli altri a muoversi verso il benessere mentale. Ma quando trovano il tempo per coltivare il proprio benessere? Questo è tutto ciò che riguarda il podcast di auto-cura .
“Il podcast è costituito da interviste con altri professionisti della salute mentale che discutono di come gestiscono la propria salute mentale mentre navigano ad alto lavoro, obblighi familiari, disordini pandemici e sociali”, afferma Marsha Brown, PhD, psicologo con licenza e conduttore di La cronaca di auto-cura .
“Penso che il podcast sia stato ottimo per la normalizzazione dei professionisti della salute mentale che parlano della propria salute mentale e della propria cura di sé”, afferma.
Lo spettacolo presenta in gran parte clinici di colore, quindi non solo fornisce uno spazio per le persone di colore da sentirsi viste e ascoltate, ma fornisce anche informazioni su come si nutrono.
Il suggerimento di Brown? Dagli un ascolto quando hai bisogno di alcuni nuovi consigli di auto-cura o curiosi di come i professionisti della salute mentale navigano sul proprio benessere.
Ascolta il podcast di auto-cura qui.
7. CHAT del trauma
La parola “trauma” a volte sembra una parola d’ordine.
Ma mentre il termine è ovunque al giorno d’oggi, stiamo ancora imparando cosa significa e come si presenta nelle nostre vite, motivo per cui Perlin raccomanda il podcast trauma chat per le persone che stanno cercando di imparare Maggiori informazioni sul trauma.
Trauma Chat è ospitato dalla terapista del trauma Laura Reagan, LCSW-C, che spiega agli ascoltatori come il trauma influisce sulla nostra vita e su come ottenere aiuto.
Ognuno dei brevi episodi da 10 a 20 minuti copre vari aspetti del trauma- tra cui traumi infantili, stili di attaccamento e dissociazione- senza usare il gergo confuso.
Quindi, se hai cercato più risorse relative al trauma o podcast di terapia, trauma chat potrebbe essere uno dei migliori podcast di salute mentale per te.
Ascolta il podcast trauma .
Cosa cercare in un podcast per supportare la tua salute mentale
I podcast di salute mentale raccomandati qui sono solo una piccola fetta dei migliori podcast di salute mentale là fuori, motivo per cui può sembrare schiacciante decidere quali podcast valgono la pena ascoltare per i tuoi specifici interessi di salute mentale.
Perlin suggerisce di porre le seguenti domande quando si considera se un podcast sulla salute mentale potrebbe aiutare a sostenere il tuo benessere emotivo o no:
- Il podcast mantiene la tua attenzione?
- Il podcast affronta argomenti che ti interessano?
- Dopo aver ascoltato il podcast, sei ispirato a saperne di più sull’argomento?
- Il podcast ti dà suggerimenti pratici che puoi utilizzare nella tua vita in questo momento?
- Il podcast ispira spera per la guarigione?
- Gli esperti e gli intervistatori sembrano essere informati sull’argomento o sembrano lanciare i loro sentimenti o teorie senza alcun backup?
Se trovi una depressione, un’ansia o un altro podcast di salute mentale che mantenga la tua attenzione, ti ispira e che sembra che gli ospiti e gli ospiti condividano le tue esperienze vissute o affrontino le tue preoccupazioni specifiche, allora potrebbe essere utile sintonizzarsi regolarmente. Inoltre non fa male ascoltare alcuni baccelli diversi prima di decidere il tuo preferito.
“La salute mentale è tanto importante quanto la salute fisica per il benessere generale”, afferma LeAni. “Ascoltare gli esperti discutere di strategie di auto-cura, far fronte a tattiche per diverse condizioni e modi per incorporare il benessere mentale nella tua routine quotidiana può essere un grande passo verso la priorità della salute mentale.”
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