La sensibilità al freddo è una parte normale dell’invecchiamento, ma ci sono alcuni motivi sottostanti per cui accade. Credito di immagini: Westend61/Westend61/GettyImages
In questo articolo
- Circolazione
- Pelle sottile
- Metabolismo
- Condizione sottostante
- Effetto collaterale dei farmaci
- Suggerimenti per riscaldare
- Quando vedere un dottore
Quando eri giovane, indossare una giacca leggera nel cuore dell’inverno ti ha mantenuto caldo e accogliente. Ma ora, ti ritrovi a rialzare il calore della tua casa e a stratificare con maglioni extra per stare al caldo.
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Cosa dà?
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Non preoccuparti, non stai immaginando cose. La tua temperatura corporea si frega più fredda con l’età.
L’aumento della sensibilità al freddo è spesso solo un’altra parte normale del processo di invecchiamento. Ma a volte può segnalare un problema di salute più grave.
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Qui, Alayne Markland, Do, professore associato di medicina nella divisione di gerontologia, geriatria e cure palliative presso l’Università di Alabama a Birmingham, spiega perché potresti sentirti più gelido con l’età e fornisce consigli per aiutarti a trattenere il tuo corpo Calore.
1. La circolazione diminuisce
Con l’età, i vasi sanguigni diventano meno flessibili e non possono funzionare in modo ottimale.
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“Non possono restringere o far circolare il sangue come una volta”, afferma il dott. Markland.
Quando i vasi non possono pompare il sangue correttamente, il tuo corpo troverà più difficile trattenere il calore, secondo Providence Healthcare. Le mani e i piedi freddi, in particolare, possono indicare che un problema di circolazione è la colpa.
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2. La tua pelle è più sottile
Quando pensi all’invecchiamento e alla pelle, molto probabilmente mi vengono in mente le rughe. Ma ci sono altri cambiamenti legati all’età nella pelle che alterano il controllo della temperatura del tuo corpo.
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Con l’età, il nostro strato più intimo di pelle – noto come strato sottocutaneo – si tocca, secondo la National Library of Medicine (NLM) degli Stati Uniti. Questo strato ha grasso, quindi quando si muove, perdiamo l’isolamento e l’imbottitura, rendendo più difficile conservare il calore corporeo.
In altre parole, il grasso è come una coperta protettiva che ci tiene caldi e, con una coperta più sottile per proteggerci dal freddo, abbiamo maggiori probabilità di sentirci freddi, dice il dottor Markland.
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3. Il tuo tasso metabolico diminuisce
Probabilmente hai sentito che il metabolismo rallenta con l’età.
In effetti, all’età di 50 anni, il tasso metabolico basale – il numero di calorie che il tuo corpo brucia a riposo – diminuirà del 30 percento, per assistenza sanitaria in Piemonte.
Mentre di solito associamo un metabolismo rallentato all’aumento di peso correlato all’età, può anche influenzare il modo in cui il tuo corpo regola la temperatura.
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Questo perché il tuo metabolismo è responsabile di molti processi chimici che mantengono il tuo corpo funzionante, tra cui la conversione di cibo in energia per supportare cose come respirazione, circolazione, digestione e molti altri compiti di sostentamento della vita, secondo Harvard Health Publishing.
Quando il tasso metabolico diminuisce, anche questi processi saranno influenzati, con conseguente maggiore sensibilità al freddo.
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Prendi la circolazione, per esempio. Mentre il tuo metabolismo rallenta, i vasi sanguigni possono essere più lenti a costare per conservare il calore corporeo a temperature fredde, per assistenza sanitaria per Providence.
4. Hai una condizione medica sottostante
Alcuni problemi di salute sono più comuni negli adulti più anziani e potrebbero essere il motivo per cui è necessario raggruppare con alcune coperte extra.
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Ad esempio, alcuni disturbi – come malattie cardiache, malattie renali e anemia – possono impedire il flusso sanguigno e ridurre la temperatura corporea, secondo la Provvidenza sanitaria.
Inoltre, le condizioni della tiroide come l’ipotiroidismo influenzano il tasso metabolico e la capacità di regolare la temperatura del tuo corpo, afferma il Dr. Markland.
Altre malattie come il diabete possono danneggiare i nervi e provocare la neuropatia (cioè sentimenti di freddo, intorpidimento o una sensazione di taglio in genere nelle mani e nei piedi), per assistenza sanitaria di Providence.
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La neuropatia può persino rendere gli adulti più anziani più suscettibili all’ipotermia, una temperatura corporea anormalmente bassa che può essere potenzialmente pericolosa per la vita, afferma il Dr. Markland.
Il rischio di ipotermia per gli anziani
Gli adulti più anziani, in particolare quelli con una questione medica sottostante o che assumono farmaci che aumentano la sensibilità fredda (ne parleremo più avanti), hanno un rischio maggiore di ipotermia, secondo Johns Hopkins Medicine.
Una temperatura corporea di 95 gradi Fahrenheit o inferiore può portare a gravi problemi di salute come infarto, problemi renali, danni al fegato o persino morte, secondo il National Institute on Aging (NIA).
L’ipotermia colpisce anche il cervello, tra cui cognizione e capacità motorie. I segni classici della condizione includono, per Johns Hopkins Medicine:
- Confusione
- Sonnolenza
- Mani armeggianti
- Rabbrividire e stanchezza
- Discorso lento e confuso o respirazione superficiale
- Pulse debole e/o bassa pressione sanguigna
- Sonnolenza
- Un cambiamento nel comportamento o nell’aspetto durante il freddo
- Rigidità tra braccia e gambe
- Scarso controllo sui movimenti del corpo o reazioni lente
Se stai vivendo uno dei sintomi di cui sopra, consulta immediatamente cure mediche, poiché l’ipotermia può essere potenzialmente fatale. Quasi il 50 percento degli adulti più anziani che sviluppano l’ipotermia muore prima di poter essere trattati correttamente, secondo Johns Hopkins Medicine.
5. È un effetto collaterale del tuo farmaco
Man mano che invecchiamo, abbiamo maggiori probabilità di affrontare alcune condizioni di salute che richiedono farmaci. E a volte, questi farmaci sono la ragione del freddo nelle ossa.
Bloccanti beta e bloccanti del canale di calcio, che vengono utilizzati per trattare la pressione alta, sono colpevoli comuni che possono causare estremità fredde, afferma il Dr. Markland.
Questo perché questi tipi di medicinali possono ridurre il flusso sanguigno alle mani e ai piedi, secondo Providence Healthcare.
Suggerimenti per stare al caldo
Anche se potresti non essere in grado di controllare la capacità del tuo corpo invecchiato di conservare il calore, puoi provare queste strategie per stare al caldo, secondo la NIA:
- Imposta il tuo calore su almeno da 68 a 70 gradi Fahrenheit.
- Affronta del tempo le finestre per assicurarti che la tua casa non si riduca il calore.
- Vestiti calorosamente nei giorni freddi anche se rimani in casa.
- Accordi quando vai a letto (indossa biancheria intima lunga sotto i tuoi pajams e usa copertine extra).
- Mantieni un peso sano per assicurarti di avere abbastanza Fatto isolare il tuo corpo e tenerti caldo.
- Limita l’alcol, che può farti perdere calore corporeo.
- Se è bagnato fuori, indossa un cappotto o una giacca impermeabile e scambia subito i vestiti se diventano umidi o bagnati.
Quando vedere un dottore
Mentre una maggiore sensibilità al freddo è una parte comune del processo di invecchiamento, considera di visitare il medico se i tuoi sintomi si accendono improvvisamente o peggiorano, ti senti congelato quando gli altri sono a proprio agio o la sensibilità al freddo altera la qualità della vita, secondo Providence Healthcare.
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