Amazon è pieno di così tanti snack e graffette che possono aiutarti ad alleggerire il tuo carico nel negozio di alimentari fisico. Immagine: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Se stai cercando di risparmiare sugli ingredienti di base della cucina sani, non guardare oltre … Amazon? Sì, è vero.
Anche se potresti non aver considerato il mega-sito un posto dove fare spuntini, le linee di alimentari interne del rivenditore offrono prodotti base per dispensa, frigorifero e congelatore a prezzi incredibili.
E nel nostro stato attuale, con negozi di alimentari affollati e corsie a senso unico, non c’è momento migliore per provarlo. “Lo shopping online può ridurre la frequenza con cui devi uscire di casa e offrire una maggiore accessibilità agli articoli che i negozi a volte sono fuori di questi giorni”, afferma l’esperta di nutrizione Erin Palinski-Wade, RD, autrice di Belly Fat for Dummies .
Acquistare i marchi interni di Amazon, osserva, è un modo semplice per assicurarti di essere sempre rifornito di alimenti di base sani, in modo da poter continuare a mangiare bene senza doversi preoccupare della logistica di andare al negozio.
Per quanto riguarda cosa comprare? I marchi di Amazon brillano davvero quando si tratta di ingredienti di base. Sebbene ci siano alcune eccezioni degne di nota, la maggior parte delle offerte confezionate non sono particolarmente salutari o creative nel reparto aromi.
Le graffette che utilizzerai per preparare i tuoi pasti e spuntini, tuttavia, sono dei veri e propri furti: i prezzi sono così buoni. Qui, acquista i 25 migliori cibi su Amazon.
1. Olio extravergine di oliva mediterraneo AmazonFresh
Non ti arrabbierai mai di avere l’olio d’oliva a portata di mano Immagine di credito: Amazon
- Nutrizione per porzione: 120 calorie, 14 grammi di grassi (2 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 0 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Lo scambio di grassi vegetali come l’olio d’oliva con grassi saturi può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo e ridurre l’infiammazione, afferma Palinski-Wade. E con questo tipo di prezzo, puoi permetterti di usare l’EVOO praticamente in tutto.
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2. Burro di mandorle Happy Belly
Il burro di mandorle cremoso è un eroe della colazione Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 190 calorie, 16 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 7 grammi di carboidrati (4 grammi di fibre, 1 grammo di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 7 grammi di proteine
Spalmalo sul pane tostato, agitalo nella farina d’avena o usalo come salsa per la frutta: gli usi del burro di mandorle si estendono fino alla tua immaginazione. La diffusione fornisce “un ottimo modo per aumentare l’assunzione di grassi sani e proteine”, afferma Palinski-Wade. “E questo marchio offre tutti i vantaggi senza zuccheri aggiunti o sodio”.
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3. Happy Belly Chai Tea Latte Pods
Con queste gustose cialde chai latte, gli appassionati di K-cup hanno ancora un altro motivo per vantarsi
- Nutrizione per porzione: 70 calorie, 3 grammi di grassi (2,5 grammi di grassi saturi), 110 milligrammi di sodio, 10 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 7 grammi di zucchero, 5 grammi di zucchero aggiunto), 1 grammo di proteine
Ti manca il tuo latte di mezzogiorno? Nessun problema. Queste cialde, progettate per essere compatibili con i birrai K-cup, sono deliziose quanto la versione prodotta in negozio. Meglio ancora, hanno meno zuccheri rispetto alla loro controparte da bar.
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4. Miscela AmazonFresh Berry, Uva e Ananas
La frutta fresca è già così conveniente. Il fatto che tu possa averlo consegnato a domicilio? Una vittoria seria Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 70 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 18 grammi di carboidrati (2 grammi di fibre, 14 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 1 grammo di proteine
Sorpresa: puoi ricevere frutta fresca su Amazon consegnata direttamente a casa tua. Ed è una buona idea farlo. “Tenere la frutta fresca a portata di mano è un ottimo modo per garantire i tuoi obiettivi di produzione quotidiana. Inoltre, soddisfa naturalmente le voglie dolci mentre fornisce fibre e antiossidanti”, afferma Palinski-Wade.
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5. Cereali d’avena tostati Happy Belly
Alcuni cereali sono così ricchi di zucchero da indurre sonnolenza post-colazione. Questo non è il caso di Happy Belly Toasted Oats. Immagine di credito: Amazon
- Nutrizione per porzione: 160 calorie, 2 grammi di grassi (0,5 grammi di grassi saturi), 230 milligrammi di sodio, 31 grammi di carboidrati (3 grammi di fibre, 2 grammi di zucchero, 2 grammi di zucchero aggiunto), 4 grammi di proteine
Questi O, a basso contenuto di zuccheri aggiunti e ricchi di fibre, non sono adatti solo per colazioni o spuntini veloci. “Puoi usarli anche per preparare una miscela di tracce di cereali integrali”, dice Palinski-Wade.
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6. Tè verde Solimo
Il tè verde è un’opzione particolarmente buona per quando la voglia di una seconda tazza di caffè si fa sentire. Image Credit: Amazon
- Nutrizione per porzione: 0 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 0 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Caldo o ghiacciato, il sipper erboso è una buona opzione di idratazione senza calorie o zuccheri aggiunti – e questa grande scatola ti durerà un po ‘. Più da amare? “Il tè verde contiene il composto EGCG, che può aumentare il metabolismo e offrire benefici protettivi al cuore”, osserva Palinski-Wade.
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7. Condimento per vinaigrette balsamico Happy Belly
Questa salsa vinaigrette balsamica a basso contenuto di zucchero è un’ottima opzione per pranzi che devono essere preparati rapidamente.
- Nutrizione per porzione: 90 calorie, 9 grammi di grassi (1 grammi di grassi saturi), 280 milligrammi di sodio, 3 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 2 grammi di zucchero, 1 grammo di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
In un mondo perfetto, faresti ogni volta condimenti per insalata fatti in casa. Ma quando la vita reale si mette di mezzo, questa opzione piccante ea basso contenuto di zucchero è buona da avere a portata di mano.
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8. Malvagiamente Prime Dill Mustard
Considera questa senape all’aneto un modo super intelligente per aggiungere un sapore incisivo a panini, insalate e molto altro ancora.
- Nutrizione per porzione: 15 calorie, 1 grammo di grassi (0 grammi di grassi saturi), 45 milligrammi di sodio, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
La senape offre un percorso ipocalorico per insaporire la città. Questa senape all’aneto infuso al limone dona un tocco in più e si abbina bene sia ai panini che ai frutti di mare. Non sarai in grado di averne abbastanza, quindi è un bene che arriva in una confezione da sei.
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9. Metà e pezzi di noce della California Happy Belly
Può essere difficile trovare noci a un prezzo accessibile, ma Amazon ce la fa! Immagine di credito: Amazon
- Nutrizione per porzione: 180 calorie, 18 grammi di grassi (1,5 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 4 grammi di carboidrati (2 grammi di fibre, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Cospargeteli su un’insalata, incorporateli allo yogurt o tritateli e usateli come rivestimento burroso per pollo o pesce. “Le noci sono ricche di grassi insaturi sani. L’aggiunta di una manciata regolare alla tua dieta può aiutare a promuovere la salute del cuore e anche a beneficio del tuo cervello”, afferma Palinski-Wade.
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10. Esclusivo sciroppo d’acero del Vermont puro First Harvest di AmazonFresh
Non solo per i pancake, questo sciroppo d’acero può aggiungere un sacco di sapore senza artificiali a salse, condimenti, salse e altro ancora.
- Nutrizione per porzione: 110 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 5 milligrammi di sodio, 27 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 24 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Sebbene sia intelligente limitare l’assunzione di zuccheri aggiunti, lo sciroppo d’acero è uno di quei dolcificanti in cui solo un po ‘fa molto. Oltre al suo sapore unico e accogliente, serve piccole quantità di antiossidanti e sostanze nutritive che non troverai nello zucchero bianco o negli sciroppi di pancake trasformati, spiega Palinski-Wade.
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11. Olio di cocco biologico Happy Belly
L’olio di cocco è spesso l’ingrediente segreto nei sontuosi dessert vegani. Immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 130 calorie, 14 grammi di grassi (13 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 0 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Tieni questo olio di cocco a portata di mano per cucinare a fuoco vivo come quando stai facendo le patatine fritte. “Ha un punto di fumo più alto rispetto ad altri oli vegetali”, dice Palinski-Wade, il che significa che non si brucerà nelle ricette che richiedono una cottura ad alta temperatura. E poiché il barattolo è così grande, puoi permetterti di raccoglierne un po ‘da usare anche sulla tua pelle.
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12. Happy Belly Crushed Tomatoes
Una lattina di pomodori schiacciati è un must per la dispensa della cucina Immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 20 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 140 milligrammi di sodio, 4 grammi di carboidrati (1 grammo di fibre, 3 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 1 grammo di proteine
Odio portare indietro i pomodori schiacciati in scatola dal negozio di alimentari? Anche noi. Acquistali su Amazon e raccoglierai tutti i gustosi benefici senza il pesante sollevamento. “Hanno licopene e vitamina C, che possono essere utili per la salute del cuore”, dice Palinski-Wade. “E questa varietà ha meno sodio di alcuni pomodori in scatola della concorrenza”.
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13. Tazze di salsa di mele non zuccherate Happy Belly
Scambia l’olio con questa salsa di mele non zuccherata con prodotti da forno a basso contenuto di grassi Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 60 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 5 milligrammi di sodio, 15 grammi di carboidrati (1 grammo di fibre, 11 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Questa salsa di mele offre un modo facile e portatile per introdurre frutta extra nella tua dieta e, a differenza delle cose fresche, durerà nell’armadio per anni. Anche buono: il fatto che abbia zero zuccheri aggiunti, dice Palinski-Wade.
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14. Verdure miste Happy Belly
Per quei giorni in cui non hai mangiato abbastanza verdure, le verdure surgelate vengono in soccorso.Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 60 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 10 milligrammi di sodio, 11 grammi di carboidrati (3 grammi di fibre, 3 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 2 grammi di proteine
Fai spazio nel tuo congelatore per queste convenienti borse vegetariane. “Fare scorta di verdure surgelate senza sodio aggiunto è un ottimo modo per assicurarti di avere sempre verdure a portata di mano e pronte da mangiare”, afferma Palinski-Wade. E a questo prezzo puoi comprare un sacco di borse.
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15. Happy Belly Thin Wheat Crackers
Abbina questi cracker dalla consistenza avanzata con fette di formaggio, burro di noci o qualsiasi cosa che stuzzichi la tua fantasia
- Nutrizione per porzione: 140 calorie, 5 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi), 230 milligrammi di sodio, 22 grammi di carboidrati (3 grammi di fibre, 4 grammi di zucchero, 4 grammi di zucchero aggiunto), 2 grammi di proteine
Croccanti e ricchi di noci, questi cracker ricchi di fibre sono piacevoli da avere a portata di mano per spuntini semplici o per mangiare con la zuppa. Sono anche relativamente poveri di sodio e zuccheri aggiunti.
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16. Cipolle congelate tritate Happy Belly
L’odore delle cipolle che si carmelano sul fornello è il massimo del comfort. Con questa borsa congelata, hai anche la massima comodità. Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 30 calorie, 0 grammi di grassi (5 grammi di grassi saturi), 10 milligrammi di sodio, 6 grammi di carboidrati (1 grammo di fibre, 3 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 1 grammo di proteine
L’acquisto di cipolle congelate tritate potrebbe sembrare strano all’inizio, ma in realtà è una mossa brillante, afferma Palinski-Wade. Puoi aggiungerli a qualsiasi cosa, da zuppe, fritture, sformati e omelette senza dover perdere tempo a sbucciare o tagliare.
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17. Acqua di cocco Solimo
Quando l’acqua non la taglierà, dissetati con l’acqua di cocco ricca di elettroliti. Immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 60 calorie, 0 grammi di grassi (5 grammi di grassi saturi), 110 milligrammi di sodio, 18 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 13 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 1 grammo di proteine
L’acqua di cocco non zuccherata è a basso contenuto di calorie, senza zuccheri aggiunti e ricca di elettroliti minerali come calcio, magnesio e fosforo. Quindi può essere un’alternativa divertente al semplice vecchio H2O, soprattutto dopo l’allenamento.
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18. Happy Belly Pumpkin Pie Spice
Fa davvero freddo fuori se non hai le spezie per la torta di zucca pronte per insaporire praticamente tutto? Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 0 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 0 milligrammi di sodio, 0 grammi di carboidrati (0 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
È la stagione in cui la zucca aromatizza tutto. Questa miscela vanta un giusto equilibrio di spezie come cannella, pimento, noce moscata e chiodi di garofano, con un tocco in più da componenti aggiuntivi a sorpresa come coriandolo e cumino.
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19. Spuntini di alghe tostate organiche malvagie
Questi fogli di alghe croccanti placheranno qualsiasi desiderio salato senza il gonfiore a cui spesso portano le patatine fritte.
- Nutrizione per porzione: 25 calorie, 2 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 50 milligrammi di sodio, 2 grammi di carboidrati (1 grammo di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 1 grammo di proteine
Quando hai voglia di un sacchetto di patatine, scegli invece queste. “Gli snack alle alghe sono uno spuntino croccante e ipocalorico che fornisce una carica di fibre e antiossidanti. E questi sono più bassi di sodio rispetto a molte altre marche”, dice Palinski-Wade.
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20. Miscela di scia germogliata organica Fiery Mango malvagia
Questo delizioso mix di tracce placa le voglie di mezzogiorno. Immagine di credito: Amazon
- Nutrizione per porzione: 120 calorie, 7 grammi di grassi (1 grammo di grassi saturi), 25 milligrammi di sodio, 14 grammi di carboidrati (2 grammi di fibre, 9 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 4 grammi di proteine
Il solo pensiero della combinazione di sapore dolce e piccante dei manghi secchi e del pepe habanero potrebbe far venire l’acquolina in bocca. E a differenza di molti mix di tracce, questo è privo di aggiunte zuccherine come caramelle al cioccolato o salatini ricoperti di yogurt.
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21. Yogurt greco senza grassi Happy Belly
Aggiungi questo yogurt alla maionese nelle tue insalate di tonno o usalo al posto della panna acida durante la notte di taco.
- Nutrizione per porzione: 100 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 60 milligrammi di sodio, 7 grammi di carboidrati (1 grammo di fibre, 6 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 17 grammi di proteine
Lo yogurt greco di Amazon costa una frazione di quello che pagheresti per molti marchi premium, ma offre la stessa bontà. “Mangialo da solo a colazione o uno spuntino, oppure usalo al posto della maionese o della panna acida per aumentare il contenuto di calcio e proteine delle tue ricette preferite”, afferma Palinski-Wade.
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22. Fagioli neri della pancia felice
Una lattina di fagioli neri è spesso tutto ciò che serve per trasformare un piatto scadente in uno ricco di proteine. Immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 120 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 130 milligrammi di sodio, 22 grammi di carboidrati (9 grammi di fibre, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 8 grammi di proteine
“Con le loro proteine, fibre e ferro, consiglio vivamente di tenere in magazzino le lattine di fagioli per i pasti”, afferma Palinski-Wade. E poiché ultimamente sono diventati un po ‘più scarsi nei negozi, ordinare da Amazon è una buona scommessa.
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23. Happy Belly Jerk Seasoning
Questo condimento saporito potrebbe benissimo diventare il tuo nuovo preferito Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 5 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 75 milligrammi di sodio, 1 grammo di carboidrati (0 grammi di fibre, 1 grammo di zucchero, 1 grammo di zucchero aggiunto), 0 grammi di proteine
Questa miscela di condimento dolce-piccante è un modo semplice per aggiungere sapore a pollo, pesce o maiale per praticamente zero calorie, rendendolo una gustosa vittoria in ogni cucina.
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24. Brodo di pollo a ridotto contenuto di sodio Happy Belly
Per i giorni di malattia oi giorni normali in cui potresti usare un po ‘di conforto, il brodo di pollo a basso contenuto di sodio è la scelta.
- Nutrizione per porzione: 10 calorie, 0 grammi di grassi (0 grammi di grassi saturi), 570 milligrammi di sodio, 1 grammo di carboidrati (0 grammi di fibre, 1 grammo di zucchero, 0 grammi di zucchero aggiunto), 2 grammi di proteine
Il brodo di pollo è un altro di quegli ingredienti voluminosi e pesanti che è fastidioso da portare a casa, ma essenziale da avere sempre a portata di mano. “È un must per zuppe e stufati”, afferma Palinski-Wade. “Assicurati solo di scegliere varietà a basso contenuto di sodio, come questa.”
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25. Biscotti di farina d’avena antiquati della pancia felice
Una singola porzione equivale a due di questi biscotti finissimi. Credito immagine: Amazon
- Nutrizione per porzione: 140 calorie, 6 grammi di grassi (2,5 grammi di grassi saturi), 115 milligrammi di sodio, 20 grammi di carboidrati ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Quando stai cercando un regalo non troppo dolce, non troppo grande da accompagnare con quella tazza di tè pomeridiana o serale, questi semplici biscotti fatti in casa sono la risposta.
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