Non è un segreto che la soda, anche quella senza zucchero, sia pericolosa per la salute. Quindi, come qualsiasi consumatore attento alla salute, potresti pensare che è il momento di sostituire la tua bibita preferita con acqua gassata. Ma ti starai chiedendo: l’acqua gassata può causare gonfiore? Ed è meglio della tua soda dolce preferita?
A causa delle bolle nell’acqua gassata, il gonfiore è un potenziale problema. Credito: bhofack2 / iStock / GettyImages
Bene, quando si tratta di soddisfare le tue esigenze quotidiane di liquidi, l’acqua gassata fa una scelta molto migliore rispetto alla tua bibita ad alto contenuto calorico e nutrizionalmente priva di nutrienti. Tuttavia, potresti riscontrare alcuni spiacevoli effetti collaterali della carbonatazione nelle tue acque gassate e ci sono alcune prove preliminari che potrebbero non supportare i tuoi sforzi per perdere peso.
Così tante scelte
Penseresti che sarebbe abbastanza facile trovare una bevanda gassata per sostituire la tua soda. Ma dopo una passeggiata lungo il corridoio della bevanda del tuo negozio di alimentari, vedrai che le aziende produttrici di bevande hanno catturato il tuo desiderio di fare scelte migliori e offrono molte opzioni di acqua gassata per te. Potresti chiederti quale sia la differenza tra tutte le bevande a base d’acqua.
- Acqua Seltzer: acqua semplice con aggiunta di carbonatazione
- Soda club: acqua pura con aggiunta di carbonatazione e minerali, come bicarbonato di sodio
- Acqua minerale: acqua di sorgente con minerali e carbonatazione naturali
A causa dei minerali aggiunti, la soda del club è una fonte di sodio – fino a 94 milligrammi per 16 once – quindi stai meglio con l’acqua seltzer. Hai anche molte acque gassate aromatizzate, come La Croix, che, secondo il suo sito Web, è un’acqua gassata senza sodio con aromi naturali aggiunti.
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L’acqua gassata provoca gonfiore?
Per sua stessa definizione, il gonfiore si sviluppa quando il tratto gastrointestinale è pieno di aria o gas. Quelle bolle gassate nell’acqua gassata sono un gas aggiunto. Quindi, se stai ancora chiedendo: l’acqua gassata causerà gonfiore? La risposta è si.
Oltre a far sentire i jeans un po ‘troppo stretti in vita, il gonfiore può anche causare dolore e gas addominali. Quindi, dopo aver cercato La Croix, il mal di stomaco potrebbe non essere troppo indietro. L’unico modo per provare sollievo dal mal di stomaco è quello di ruttare o far passare il gas, un altro sfortunato effetto collaterale della tua acqua gassata.
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L’acqua gassata ti rende affamato
Passare dalla soda zuccherata all’acqua gassata sembra un gioco da ragazzi quando stai cercando di dimagrire o almeno mantenere il tuo peso. Ma l’acqua gassata potrebbe non essere molto “dietetica”, secondo un piccolo studio sugli animali del 2017 pubblicato su Obesity Research & Clinical Practice.
Questo studio ha confrontato gli effetti dell’acqua gassata rispetto all’acqua naturale sulla produzione di grelina, noto anche come ormone della fame, in un gruppo di ratti. I ricercatori hanno scoperto che i ratti trattati con solo acqua gassata avevano livelli elevati di grelina e aumentavano di peso a un ritmo più veloce rispetto ai ratti trattati solo con acqua naturale.
Ora, prima di andare a scaricare tutta l’acqua del seltzer nel lavandino, questo era un piccolo animale studia, e gli studi clinici sull’uomo devono essere condotti prima di poter concludere che bere acqua gassata ti fa mangiare troppo.
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Acqua gassata e dolori articolari
L’artrite è una delle principali cause di disabilità negli Stati Uniti, secondo la Arthritis Foundation. Quando soffri di dolori articolari debilitanti, potresti cercare qualsiasi rimedio per fornire sollievo. Ma non sembra esserci alcuna prova che colleghi acqua gassata e dolori articolari.
Potresti aver sentito che le bevande gassate influenzano la tua capacità di assorbire il calcio, il che potrebbe essere il motivo per cui stai pensando che potrebbe esserci una connessione tra acqua gassata e dolori articolari – ma anche questa voce non è vera, secondo Harvard Health Publishing.
Alternative salutari
Se il tuo mal di stomaco La Croix ti sta facendo riflettere due volte su come l’acqua gassata può adattarsi al tuo piano alimentare, allora potresti prendere in considerazione altre opzioni di bevande sane, come:
- Acqua infusa di frutta
- limonata fatta in casa
- Tè freddo appena preparato
Naturalmente, la bevanda migliore di tutte è l’acqua naturale. Ma se trovi la tua acqua semplice troppo noiosa, assicurati di usare molto ghiaccio e aggiungi sapore con una spruzzata di succo di limone o lime.