Se sei in una carreggiata con le verdure, prova una di queste ricette di broccoli istantanei, che sono carichi di sapore e si riuniscono in minuti. Credito di immagine: drong/istock/gettyimages
Non è un segreto che i broccoli siano pieni di nutrienti. È una verdura crocifera con molte vitamine e minerali a beneficio del corpo. Inoltre, i broccoli sono una di quelle verdure preferite che possono compiacere ogni palato, anche mangiatori esigenti, se è preparato correttamente.
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Con questo in mente, abbiamo radunato alcune delle ricette di broccoli istantanee più gustose che puoi fare quando hai fretta o abbiamo bisogno di un contorno nutriente per andare a pranzo o cena. Queste ricette richiedono poco tempo per prepararsi, ma stanno ancora esplodendo di sapore.
1. Manzo e broccoli istantanei
Visita PageHttps: //www.wellplated.com Adda questa ricetta alla preparazione del pasto domenicale e divertiti a pranzo o cena per tutta la settimana. Credito di immagine: ben placcato
Poiché la bistecca del controfilato è un taglio più snello, ha più proteine e meno grassi saturi rispetto ad altri tagli di carne, dice Cassie Black, Rd. “Questo piatto è un modo perfetto per ottenere la tua bistecca in modo più sano.”
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2. Risotto vegetale a limone istantaneo
Visita PageHttps: //lexiscleankitchen.Com Questa ricetta contiene un’alta quantità di vitamina K grazie all’aggiunta di Asparagus.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
I risotti possono essere ricchi di grassi come il burro e l’olio d’oliva, ma quando li hai con moderazione, non è una cosa così negativa, dice Black. “I grassi sani ti aiutano a rimanere pieno e soddisfatto per un tempo più lungo.”
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3. Instant Pot Lo Mein
Visita PageHttps: //www.bunsinmyoven.comsomiglia questo lo mein con le tue proteine preferite come uova, pollo, bistecca o tofu.image credito: panini nel mio forno
“Con le carote e i broccoli, questa ricetta è ricca di fibre”, afferma Black. “La fibra non solo ti aiuterà a rimanere pieno tra i pasti, ma supporta anche l’equilibrio e la digestione dello zucchero nel sangue.”
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4. Zuppa di formaggio broccoli istantanea con pollo
Visita PageHttps: //diethood.Com.
La zuppa di formaggio di broccoli è, beh, di formaggio. Ma puoi apportare alcune modifiche per alleggerire questo piatto. “Prova a sostituire la panna pesante con il latte a basso contenuto di grassi e saltare il formaggio extra per guarnire per abbassare il contenuto di grassi”, afferma Black.
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5. Instant Pot Paleo pollo e broccoli
Visita PageHttps: //lexiscleankitchen.comskip il takeout e fai questa ricetta migliore a casa.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Questa ricetta paleo-friendly è un’ottima ricetta per coloro che desiderano tagliare i carboidrati. “Include anche una buona quantità di aglio che alcuni studi suggeriscono possono ridurre la durata dei sintomi a freddo e del colesterolo”, afferma Black.
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6. Friggere il pollo istantaneo di pollo
Visita PageHttps: //TheRecipewell.com Le castagnewater sono ricche di antiossidanti sono stati collegati a un rischio inferiore di malattia cronica.
“Mentre questo piatto è ricco di proteine e fibre, è leggermente ricco di sodio”, avverte Black. Per ridurre il sodio, prendere in considerazione l’uso di brodo di pollo a basso contenuto di sodio.
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7. Zuppa di patate broccoli istantanee
Visita PageHttps: //www.wholesomelicious.com ha aggiunto una pallina di collagene a questa ciotola di zuppa per aumentare le proteine e la sazietà, dice Black.
L’uso dell’olio di avocado, come suggerito in questa ricetta aggiunge un’alta quantità di acido oleico, che è un acido grasso che è stato collegato a un rischio ridotto di malattie cardiache, afferma Black.
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8. Zuppa zoodle di manzo piccante istantanea e broccoli
Visita PageHttps: //www.wholesomelicious.comzoodles sono realizzati per più della salsa marinara e questa ricetta lo dimostra così.
Questa zuppa di noodle potrebbe ricordarti il ramen, ma in realtà è molto più leggera. Se vuoi aumentare i carboidrati o aggiungere un grano intero nutriente, considera di servirlo con una tazza di riso integrale sul lato o gettarlo direttamente nella zuppa stessa.
9. Instant Pot di formaggio, pollo, broccoli e riso
Visita PageHttps: //lexiscleankitchen.com quando sei in vena di cibo di conforto ma non vuoi concedersi una pazzia sulle calorie, raggiungi questa gustosa ricetta. Credito di immagine: la cucina pulita di Lexi
“Questa ricetta è ricca di proteine ma leggermente bassa di grasso”, afferma Black. Prendi in considerazione la possibilità di aumentare la quantità di olio d’oliva o aggiungere alcune fette di avocado, che ti aiuteranno a rimanere più pieno.
Ottieni il pollo di formaggio istantaneo, i broccoli e le ricette di riso e le informazioni nutrizionali della cucina pulita di Lexi.
10. Pollo arancione e broccoli istantanei
Visita PageHttps: //www.wholesomelicious.comf e sei a breve termine, raggiungi un cartone di succo d’arancia invece di spremere il tuo per questa ricetta.Image Credit: WholeSomelicious
“A differenza della maggior parte delle salse di soia, gli Aminos di cocco sono glutine, grano e senza soia, rendendo questo piatto per quelli con allergie”, afferma Black. Anche i cocco Aminos sono significativamente più bassi in sodio rispetto alla salsa di soia e hanno un gusto così simile, probabilmente non sarai in grado di dire la differenza.
Ottieni la ricetta di pollo arancione e broccoli istantanee e informazioni nutrizionali dalla cucina pulita di Lexi.
Credito immagine: MoreFit.eu Creative
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