La tua dieta potrebbe essere dietro la tua costante voglia di fare pipì, ma potresti anche avere a che fare con un problema più grande.
Molti di noi sono costantemente in movimento. Ma se, nel tuo caso, la frase si applica ai tuoi viaggi in bagno, potresti chiederti cosa sta succedendo alle tubature del tuo corpo.
Spesso un bisogno costante di fare pipì può essere dovuto al fatto di bere troppa acqua o essere nervoso, ma a volte può segnalare un problema medico più serio, Oz Harmanli, MD, uroginecologo presso Yale Medicine, dice a morefit.eu. Per lo meno, può essere fastidioso e persino imbarazzante.
Quindi, quante volte al giorno dovresti fare pipì?
Probabilmente è più di quanto pensi. La frequenza “normale” è considerata fino a otto volte durante il giorno quando sei sveglio e una volta per notte durante il sonno, dice il dottor Harmanli.
Se bevi più di 64 once di liquido (ovvero otto tazze da 8 once), potresti andare anche di più. Idem durante la gravidanza, secondo la Cleveland Clinic, specialmente nel terzo trimestre quando la tua vescica viene schiacciata dal tuo bambino in rapida crescita (e non preoccuparti, questo dovrebbe risolversi una volta partorito).
Se fai pipì meno di quattro volte al giorno, potresti non bere abbastanza liquidi. Ciò è particolarmente vero se la tua urina è di un giallo brillante o scuro, che indica disidratazione.
Se vai da quattro a otto volte al giorno e la tua pipì è di colore da giallo chiaro a chiaro, è una buona indicazione che sei ben idratato e la tua vescica funziona come dovrebbe.
Ma se stai facendo la pipì molto di più, può indicare che qualcosa non va con il tuo impianto idraulico o che potresti voler apportare alcune modifiche, dice il dottor Harmanli. Di seguito, lo analizzeremo.
4 motivi per cui devi fare pipì tutto il tempo
1. Stai bevendo troppa caffeina
Limitare te stesso a meno di tre tazze di caffè al giorno potrebbe aiutarti a fare meno pipì. Immagine: RyanJLane / E + / GettyImages
La caffeina, che si trova nel caffè, nel tè e in alcune bevande analcoliche, è un diuretico, il che significa che può farti fare più pipì. Può anche aumentare la tua voglia di urinare.
“Si pensa che stimoli la muscolatura liscia della vescica e potrebbe anche irritarne i tessuti, il che può farla contrarre involontariamente”, spiega il dottor Harmanli.
Uno studio del febbraio 2013 sull ‘ International Journal of Urogynecology ha rilevato che le donne che bevono più di 329 milligrammi di caffeina al giorno (circa tre tazze di caffè) hanno circa il 70% in più di probabilità di soffrire di incontinenza urinaria di quelli che non lo fanno.
Se bevi molto java e noti che stai correndo spesso in bagno, il dottor Harmanli consiglia di limitarti a meno di 300 milligrammi di caffeina al giorno.
Neanche la caffeina è l’unico colpevole. L’alcol (birra, vino o superalcolici) può anche farti fare più pipì, così come alcuni frutti acidi – pensa arance, pompelmi, limoni e lime – e succhi di frutta, afferma il dottor Harmanli.
“Spesso i pazienti prendono un diario della vescica, dove annotano cosa bevono, quanto e quando vanno in bagno”, dice. “Questo può aiutarli a capire quali fluidi potrebbero esserci dietro la loro voglia di andare”.
2. Hai un’infezione del tratto urinario
Più della metà di tutte le donne adulte sperimenta almeno uno di questi fastidi a un certo punto della loro vita, secondo un documento del maggio 2019 in Progressi terapeutici in urologia .
Queste infezioni dolorose si verificano quando i batteri invadono la vescica. Se ne hai uno, molto probabilmente ti senti come se dovessi andare tutto il tempo, anche dopo aver appena fatto la pipì, e noti una sensazione di bruciore quando lo fai.
Anche se normalmente potresti pensare a un UTI come qualcosa che ottieni dopo il sesso, “lo vediamo anche molto tra le donne in post-menopausa, perché la mancanza di estrogeni all’interno della vagina cambia la sua flora e rende le donne più suscettibili alle infezioni”, afferma il dott. Harmanli spiega.
Se pensi di avere una UTI, chiama il tuo medico, che può farti venire per un’urinocoltura e darti un ciclo di antibiotici. Ma se ti sembra di averli molto, ci sono cose che puoi anche fare per aiutare a prevenirli, dice il dottor Harmanli.
Se usi uno spermicida con il tuo controllo delle nascite (ad esempio, un preservativo o un diaframma), potresti voler passare a un altro metodo, poiché gli spermicidi sembrano promuovere le infezioni della vescica in alcune donne. Il tuo medico potrebbe anche consigliarti di bere più liquidi e di fare pipì subito dopo il sesso, per scovare i germi che potrebbero penetrare nella tua vescica durante il rapporto.
Se sei in post-menopausa, il tuo medico potrebbe prescriverti degli estrogeni vaginali, sia come crema che come anello flessibile da inserire nella vagina.
Mentre alcuni medici raccomandano di bere succo di mirtillo rosso o assumere compresse di mirtillo rosso, mancano ricerche a sostegno di questo approccio. Ma se noti che le tue infezioni del tratto urinario si sviluppano dopo il sesso, il tuo medico può prescrivere un singolo antibiotico a basso dosaggio dopo il rapporto come preventivo, osserva il dottor Harmanli.
3. I muscoli del pavimento pelvico sono deboli
La terapia fisica potrebbe aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e ridurre i viaggi in bagno. Immagine: izusek / E + / GettyImages
I muscoli del pavimento pelvico sostengono molti organi del sistema urinario, compresa la vescica. Ma se questi muscoli si indeboliscono – cosa che accade quando si partorisce per via vaginale, così come nel tempo con l’invecchiamento regolare – i tuoi organi possono scivolare leggermente fuori posto e portare a minzioni più frequenti, afferma Benjamin Brucker, MD, urogynecologist e Director of Female Pelvic Medicina e Chirurgia Ricostruttiva presso la NYU Langone Health.
Il modo migliore per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico è fare – hai indovinato – esercizi di Kegel, dice il dottor Brucker. Contrai i muscoli del pavimento pelvico, come se stessi cercando di fermare il flusso di urina, per tre secondi. Rilassati contando fino a tre, quindi ripeti più volte. Prova a farli tre o quattro volte al giorno.
Se ciò non aiuta, potresti prendere in considerazione un corso di terapia fisica pelvica, in cui ti vengono insegnati esercizi specifici per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico (pensa che è come avere il tuo “personal trainer pelvico”).
Se questo non funziona, allora sei un candidato per un intervento chirurgico, dove il tuo medico usa strisce di rete sintetica e il tuo tessuto per creare un’imbracatura dalla tua vescica al punto in cui si collega con il tuo uretra (collo vescicale).
“Supporta l’uretra e aiuta a tenerla chiusa, in modo da non perdere urina, soprattutto quando si tossisce o si starnutisce”, dice il dottor Brucker.
Sebbene sia molto efficace, questo intervento non è consigliato fino a quando non hai finito di avere figli, poiché la gravidanza e il parto possono indebolire ancora una volta i muscoli del pavimento pelvico.
4. Hai una vescica iperattiva
Circa il 15% delle donne ha la vescica iperattiva, una condizione in cui si ha un bisogno frequente e improvviso di fare pipì, secondo un documento del marzo 2016 in Current Bladder Dysfunction Reports . Anche se può accadere a qualsiasi età, è più probabile che si verifichi quando si invecchia e si va in menopausa, poiché è più probabile che il tessuto vescicale si irriti a causa della mancanza di estrogeni, afferma il dott.Brucker.
Se senti impulsi incontrollabili che possono anche essere innescati da comportamenti come aprire la porta quando torni a casa, uscire al freddo o aprire il rubinetto o lavarti le mani, è probabile che la vescica iperattiva sia la causa, secondo UpToDate.
Uno dei trattamenti di prima linea è l’allenamento della vescica, il che significa andare in bagno secondo un programma mentre sei sveglio, dice il dottor Brucker. Inizierai facendo la pipì a intervalli specifici durante il giorno, iniziando con un breve intervallo di tempo tra i viaggi in bagno. Se hai urgente bisogno di andare prima dell’orario previsto, prova a sopprimere l’impulso eseguendo Kegels. Man mano che il controllo delle urine migliora, aumenta il tempo tra i viaggi in bagno fino a quando non puoi tranquillamente passare tre o quattro ore senza fare pipì.
Se è difficile da ottenere, allora ci sono farmaci che puoi prendere per aiutare a ridurre la voglia, come la tolterodina (Detrol) o la solifenacina (Vesicare), osserva il dottor Brucker. Ma questi farmaci hanno effetti collaterali come secchezza delle fauci e costipazione. Se li trovi troppo fastidiosi, puoi provare il Botox, che ha dimostrato di essere efficace quanto i farmaci, dice.
Un’altra opzione è uno stimolatore del nervo sacrale (SNS), un dispositivo delle dimensioni di un pacemaker che viene impiantato chirurgicamente nel sedere e collegato con fili a un nervo nella parte bassa della schiena. Questo invia impulsi elettrici al nervo, che può aiutare con i sentimenti di urgenza.
Quando vedere un dottore
Se hai provato cose come ridurre i liquidi e la caffeina, ma noti ancora che stai facendo molto pipì, consulta il tuo medico per escludere una condizione medica di base come il diabete di tipo 1 o 2 che potrebbe essere dietro il tuo bisogno andare.
Il tuo dottore controllerà anche la tua urina per i batteri per escludere una IVU non diagnosticata e potrebbe anche eseguire qualcosa chiamato misurazione residua post-vuoto, in cui fai pipì in un contenitore e poi il tuo medico controlla la quantità di urina rimanente nella tua vescica tramite ultrasuoni . Se hai molto da fare, potrebbe indicare un’ostruzione nel tratto urinario o un problema con i nervi oi muscoli della vescica, osserva il dottor Brucker.
Se la tua voglia di fare pipì è associata a dolore, urina insanguinata o torbida, mal di schiena, febbre, nausea o perdite vaginali, chiama immediatamente il tuo ginecologo. Vuoi assicurarti di non avere un’infezione urinaria non diagnosticata che, se non trattata, può diffondersi ai reni e causare danni permanenti.