Le persone con stitichezza a volte provano nausea. Immagine di credito: Tharakorn / iStock / GettyImages
Alcune stime suggeriscono che quasi un quarto degli adulti negli Stati Uniti è affetto da costipazione. La stitichezza è una condizione gastrointestinale (GI) definita da diversi sintomi, tra cui la cacca meno di tre volte a settimana, feci dure, secche o difficili da superare o la sensazione di non avere un BM completo quando vai, per l’Istituto nazionale di diabete e malattie digestive e renali (NIDDK).
Sorprendentemente, “la nausea è un sintomo associato molto comune quando le persone hanno costipazione”, dice a morefit.eu Rana Abraham, MD, gastroenterologo presso il Rush University Medical Center di Chicago.
Quando le cose non si muovono come dovrebbero, potresti anche perdere l’appetito, sentirti gonfio o notare una distensione addominale, dice il dottor Abraham.
Perché la stitichezza può causare nausea
Quindi, ecco cosa sta succedendo: uno dei motivi per cui potresti soffrire di costipazione è che il colon è lento a muoversi. “Con una ridotta motilità nel colon, l’intero tratto gastrointestinale può rallentare, compreso il tratto gastrointestinale superiore, che può manifestarsi come nausea”, dice il dottor Abraham. Nei casi più gravi, questo può portare al vomito.
Un’altra cosa che accade: il tuo tratto gastrointestinale è in comunicazione con le sue diverse parti (così come il cervello). Se il tuo colon è pieno di feci, trasmetterà un messaggio al tuo stomaco per dire: “Ehi! Non abbiamo bisogno di più”. C’è anche un riflesso ormonale che si verifica quando mangi: lo stomaco quindi dice al colon di muoversi e svuotarsi. Ma se il processo di spostamento è lento, l’intero meccanismo di feedback può provocare nausea.
Altre cause di stitichezza includono la disfunzione del pavimento pelvico, in cui i muscoli del pavimento pelvico, che facilitano l’accesso al bagno, non si coordinano per rilassarsi e contrarsi correttamente. “Molte persone con questo problema avranno nausea”, dice il dottor Abraham.
Infine, la stitichezza può verificarsi anche se hai la disbiosi, che è un modo elegante per dire che il tuo microbioma intestinale (sai, la colonia composta da trilioni di batteri) è sbilanciato. Questo non porterà direttamente alla nausea, ma può causare stitichezza.
“Per le persone che hanno una storia cronica di stitichezza, alcuni dei batteri che normalmente vivono nel colon possono risalire nell’intestino tenue. Quando questi batteri si propagano nell’intestino tenue, si può ottenere una piccola crescita eccessiva intestinale batterica (SIBO),” Spiega il dottor Abraham.
Vale anche la pena considerare: potrebbe esserci un’altra ragione medica sottostante che causa indipendentemente sia nausea che costipazione, come l’ipotiroidismo (funzione tiroidea ipoattiva), aggiunge il dottor Abraham. È possibile che tu possa anche avere stitichezza e indigestione ed è l’indigestione che contribuisce alla nausea, dice.
Cosa fare se la stitichezza causa la nausea
Innanzitutto, vorrai sapere perché stai soffrendo di stitichezza e questo può essere difficile da definire da solo. Secondo l ‘ The American Journal of Gastroenterology , solo il 37% delle persone che soffrono di stitichezza ne parla con il proprio medico.
Ma comunicare con un professionista della salute può essere importante: ad esempio, se hai problemi al pavimento pelvico, alcuni dei rimedi casalinghi per la stitichezza menzionati di seguito non risolveranno il problema di fondo in gioco.
Alcuni punti da cui iniziare per la stitichezza includono l’aumento dell’assunzione di fibre e acqua e la giusta quantità di sonno. Una ricerca preliminare, presentata alla Digestive Disease Week nel 2020, ha rilevato che i tassi di stitichezza erano più bassi negli adulti che dormono da sette a otto ore a notte. Dormire meno aumentava il rischio di stitichezza del 38%, mentre le persone che dormivano più a lungo avevano un rischio maggiore del 61%.
Per quanto riguarda le fibre, il dottor Abraham suggerisce di aumentare la quantità che consumi monitorando l’assunzione di fibre durante il giorno tramite un’app o un programma per il monitoraggio delle calorie. (Prova questo per alcuni giorni.) Con il monitoraggio, vedrai quali cibi mangi normalmente che sono più ricchi di fibre e puoi concentrarti sul mangiare di più di questi alimenti.
Il dottor Abraham dice che è molto più intuitivo farlo in questo modo piuttosto che concentrarsi, diciamo, sul provare a mangiare una tonnellata di broccoli se non ti piace la verdura. Dovresti puntare a 25-38 grammi di fibre ogni giorno. L’assunzione di un integratore di fibre, come Metamucil ($ 17,91, Amazon.com), che contiene buccia di psillio, può aiutare attirando l’acqua nel colon per facilitarne il passaggio.
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Se le misure di cui sopra non aiutano, o la stitichezza è un sintomo nuovo e improvviso per te, fissa quell’appuntamento con il tuo medico. Sfortunatamente, per la nausea, non puoi fare molto. Alcune persone trovano che sorseggiare un tè allo zenzero possa aiutare a calmare lo stomaco, il che è sicuro da provare, dice il dottor Abraham. Altrimenti, concentrati sul miglioramento della regolarità per alleviare il disagio di costipazione e nausea.