Cause del dolore al ginocchio Quando ti svegli può variare dal ginocchio del corridore all’osteoartrosi. Credito di immagine: anut21ng/istock/getttyimages
In questo articolo
- Runner’s Knee
- Sindrome della banda IT
- Osteoartrite
- Lacrime meniscali
- Lacrime del legamento
Svegliarsi con un dolore inaspettato al ginocchio può davvero togliere la primavera dal tuo passo per prima cosa al mattino.
Annuncio
Video del giorno
Una volta che hai escluso qualcosa come lividi dal urtare in mobili in un viaggio a tarda notte in bagno, potresti iniziare a correre nell’elenco di altre possibili cause del dolore al ginocchio per aiutare a determinare le opzioni terapeutiche e se tu ” Potrò ancora affrontare l’allenamento che avevi programmato per oggi.
Qui, Joshua Goldman, MD, un chirurgo ortopedico e professore clinico associato presso l’UCLA, spiega perché potresti svegliarti con il dolore al ginocchio e cosa fare quando succede.
Annuncio
Avvertimento
Svegliarsi con il dolore al ginocchio non è sempre benigno o semplice da risolvere. Se anche il dolore al ginocchio si irradia nel tuo piede, il dolore potrebbe essere correlato a un problema nervoso. Il Dr. Goldman raccomanda una valutazione neurologica completa se è così.
Se un forte dolore al ginocchio ti sveglia nel cuore della notte, potresti aver bisogno di una radiografia della zona per escludere altri gravi problemi, incluso il cancro alle ossa.
1. Hai il ginocchio del corridore
Un dolore alla parte anteriore del ginocchio e intorno alla tua goldio al mattino può essere un segno della sindrome da dolore patello -femorale (PFPS), secondo l’American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Succede quando la rotula viene disallineata e non si trova più nel solco trocleare – la tacca alla fine dell’osso del femore.
Questo tipo di lesione può derivare dall’uso eccessivo del ginocchio o dal sottotesionamento dei muscoli del quadricepite dell’anca e interni. Mentre i PFP sono abbastanza comuni nei corridori, può verificarsi anche da molti altri sport e attività.
Annuncio
Aggiustalo
La glassa il ginocchio prima di andare a letto può ridurre il gonfiore e ridurre al minimo i sintomi durante la notte. Puoi trattare il disagio persistente con il metodo del riso standard-che sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione-rimanendo dalla gamba interessata, applicando il ghiaccio a intervalli di 20 minuti, avvolgendolo leggermente con una benda e elevando il ginocchio sopra il cuore Quando possibile, secondo gli AAO.
A lungo termine, la terapia fisica può correggere qualsiasi debolezza dell’anca o squilibrio quadricepico per aiutare con il recupero e prevenire lesioni future.
2. Hai la sindrome della banda iliotibiale
La sindrome della banda iliotibiale, o ITBS in breve, è simile in origine al ginocchio del corridore. Mentre questo dolore è più comune durante l’attività , può anche manifestarsi come dolore durante la notte.
La banda IT è una fascia fibrosa e fibrosa di tessuto che inizia nella parte anteriore dell’anca, corre lungo il lato della coscia e ancore all’esterno della tibia (osso stinco) sotto il ginocchio, spiega il dott. Goldman. Se hai i muscoli dell’anca debole, la banda IT sarà compensato per provare a stabilizzare la gamba. Come lo fa, può creare attrito sulla parte anteriore del ginocchio, che si manifesta come un dolore acuto e pugnalato.
Annuncio
Aggiustalo
Il dolore al ginocchio di ITBS viene trattato con ghiaccio nel sito del dolore, allungando la banda IT e la terapia fisica per correggere la debolezza dell’anca. Usa un rullo in schiuma sulla coscia esterna prima di andare a letto per rilassare la fascia IT e prevenire il dolore quando ti svegli.
Lettura correlata
Tutto quello che devi sapere per iniziare a far rotolare la schiuma dei muscoli stretti
3. Hai osteoartrite
Quando raggiungiamo la mezza età, vediamo spesso segni di degenerazione della cartilagine nel ginocchio da vecchie lesioni o predisposizioni genetiche. Questo si chiama osteoartrite, per clinica Cleveland.
È abbastanza normale svegliarsi con articolazioni scricchiolanti, specialmente con l’età. Se il tuo disagio si attenua mentre vai per la tua routine mattutina, non c’è motivo di ulteriori indagini. Ma, se il dolore al ginocchio mattutino fa male attorno alla ginocchia, lungo la linea articolare nel mezzo del ginocchio e su entrambi i lati del ginocchio, potrebbe essere causato dall’osteoartrosi.
Annuncio
Questo dolore è classicamente peggiore al mattino dopo il risveglio e migliora nel corso della giornata mentre l’articolazione “si allenta”, spiega il Dr. Goldman.
Aggiustalo
L’osteoartrosi del ginocchio può essere diagnosticata con una radiografia. Sebbene non vi sia alcuna “cura” per i cambiamenti degenerativi nel ginocchio, ci sono diversi trattamenti che possono aiutare a ridurre al minimo i sintomi tra cui farmaci antinfiammatori, iniezioni di steroidi, iniezioni di acido ialuronico, iniezioni di plasma ricche di piastrine e chirurgia di sostituzione del ginocchio, afferma Goldman .
I cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a alleviare il dolore al ginocchio mattutino e tenerti più a tuo agio anche durante il giorno. Prova questi passaggi, dagli ospedali e dai servizi sanitari del Rhode Island, per far uscire gli scricchiolii dalle articolazioni:
- Cerchia le caviglie
- Estendi le gambe a letto
- Piegati al ginocchio e al fianco prima di alzarsi dal letto
- Segui con una doccia calda per alleviare i muscoli
- Aggiungi periodi di attività delicata durante il giorno
Presta attenzione anche a ciò che mangi: alcuni alimenti possono peggiorare l’infiammazione o influire su quanto sia facile addormentarsi se mangiati troppo vicino all’ora di coricarsi. Essere consapevoli della tua dieta può aiutare a facilitare la rigidità al risveglio.
Mancia
Il Dr. Goldman sottolinea che l’osteoartrosi dell’anca può mascherarsi da dolore al ginocchio. Se sei un adulto più anziano con radiografie al ginocchio normale, parla con il tuo medico anche di ottenere una radiografia dell’anca.
4. Hai strappato il tuo menisco
Se ti svegli con un ginocchio gonfio che offre un forte dolore quando lo calpesti o lo torci, potresti avere a che fare con un menisco strappato – cioè la cartilagine strappata nel ginocchio, dice il dottor Goldman.
Annuncio
Il menisco – cartilagine che funge da ammortizzatore e cuscino tra le ossa del ginocchio – è una parte comunemente ferita del ginocchio. Una lacrima può accadere a chiunque, indipendentemente dal livello di fitness, dall’abilità o dall’età, dagli sport di contatto, una caduta o persino una svolta imbarazzante mentre ti alzi da una sedia.
Molto spesso, sentirai un suono scoppiettante quando si lamenta. Ma a volte, non noterai l’infortunio per due o tre giorni, quando inizia a gonfiarsi o causare dolore al risveglio al mattino, secondo gli AAO.
Annuncio
Aggiustalo
Se sospetti che potresti avere una lacrima meniscale, applica il ghiaccio e stai dalla gamba interessata. Se la tua mobilità è limitata o il dolore e il gonfiore aumentano, dovrai vedere un ortopedista.
Una visita ortopedica probabilmente inizierà con un test di McMurray, una serie di manipolazioni della gamba per determinare le aree del dolore e del disagio, secondo la Cleveland Clinic. Questo sarà probabilmente seguito da una risonanza magnetica o da altri test di imaging.
Un medico potrebbe prescrivere il metodo del riso insieme a farmaci antinfiammatori o eventualmente chirurgia artroscopica, a seconda del tipo e della posizione della lesione.
5. Hai strappato un legamento
Se le chiusure o le fibbie del ginocchio e hai difficoltà a supportare il tuo peso quando ti trovi, specialmente quando ti alzi per la prima volta dal letto al mattino ma anche per tutto il giorno, potrebbe essere un segno di una lacrima significativa nel legamento crociato anteriore, o ACL, per Mayo Clinic.
Se sospetti di avere un legamento al ginocchio strappato, applica immediatamente il metodo del riso e consulta un medico.
Aggiustalo
Un legamento del ginocchio strappato non può guarire da solo e richiede un medico immediato. I trattamenti di follow-up possono includere terapia fisica o chirurgia.
Dolore al ginocchio dopo aver corretto? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
Byanika Nayak
Dolore al ginocchio durante gli squat? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
Byjody Braverman
Dolore al ginocchio durante gli affondi? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
Bysara Lindberg
Dolore al ginocchio che cammina in salita? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
Byrachel Grice
Dolore al ginocchio che scende dalle scale? Ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo
Bylauren Bedosky
Annuncio