Sebbene non riesca a sbarazzarti completamente di una f nelpion
In questo articolo
- Correttori BUNION
- Allungamento
- Scarpe
- Glassatura
- Taping
- Antidolorifici
- Quando vedere un medico per i borsiti
Le borse sono un peccato. Non solo sgradevole, questi dossi ossei accanto al tuo alluce possono limitare la mobilità articolare, produrre dolore e innescare formicolio e intorpidimento (a causa della pressione ossea contro il nervo), afferma Nelya Lobkova, DPM, un podiatra con sede a New York City presso il passo di passo.
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Ma molte borsiti-a meno che non siano in una fase grave-possono spesso essere gestite con trattamenti non invasivi e a casa.
Qui, il Dr. Lobkova condivide i rimedi casalinghi per i Bunioni effettivamente funzionano e quando potrebbe essere il momento di parlare con un medico per una soluzione più forte.
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Per prima cosa, le bunioni possono essere invertite?
I borsiti possono essere solo permanentemente con la chirurgia (ne parleremo più avanti).
Ecco perché: le borse sono una condizione progressiva. Ciò significa che peggiorano nel tempo. “È solo una questione di tempo prima che un lieve gomita diventerà una gomita da moderata a grave”, afferma il dott. Lobkova.
Ma non sono tutte cattive notizie: “i borse progressi nel corso di molti anni e il tasso di progressione varia tra le persone, a seconda del livello di attività, dell’usura delle scarpe e dei fattori genetici”, afferma il dott. Lobvoka. E molti rimedi domestici possono rallentare la progressione dei borseconi e migliorare i sintomi tra cui dolore, intorpidimento e riduzione della gamma di movimenti dell’articolazione dell’alluce, afferma il dott. Lobkova.
Mentre le seguenti correzioni non possono bandire per sempre i borse, possono certamente aiutare a tenere a bada i tuoi borsiti.
1. Correttori BUNION
Base Bunion Care include indossare comodi correttori di bunione. Credito di immagine: Annick Vanderschex Fotografia/Momento/GettyImages
I correttori di Bunion sono esattamente come suonano: piccoli dispositivi – dalle parentesi graffe alle stecche – che possono aiutare a correggere (almeno temporaneamente) il disallineamento dell’alluce.
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Ma non tutti i correttori di fuga sono realizzati allo stesso modo.
“I correttori di Bunion possono essere ingombranti, il che li rende difficili da adattarsi alle scarpe o persino alle pantofole”, afferma il dott. Lobkova. Inoltre, alcuni prodotti sono fabbricati con materiali ruvidi (pensa: plastica), che può strofinare e irritare la pelle, dice.
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Aggiungendo all’irritazione, alcuni correttori coprono il “bump” mediale ma la pelle che sovrasta il bump è molto sensibile e può rompersi dall’attrito, afferma il dott. Lobkova.
Tutto ciò per dire, quando si acquista un correttore di bunione, cerca materiali morbidi come gel o neoprene e optare per gli applicatori che non si sovrappongono al bump.
Il Dr. Lobkova raccomanda Natracure Gel Toe Separators ($ 14,99 su Amazon), un distanziatore di piedi che si adatta facilmente alle calzature e separa l’alluce dal tuo secondo dito. Come bonus, questo correttore di f nelpion è realizzato con una tecnologia di gel intelligente che rilascia lentamente olio minerale, vitamina E e aloe vera per ridurre l’attrito (e mantenere idratato la pelle delicata).
2. allungamento
Pensa a questi tratti come esercizi di f nelpion
Lo stretching può essere un salva per i tuoi problemi di fuga.
“È importante allungare il polpaccio e l’arco del piede per ridurre la pressione sulla fago”, afferma il dott. Lobkova.
La riduzione della tenuta del vitello e dell’arco può non solo ridurre il dolore alla panini, ma anche rallentare la progressione del bump, dice.
I doppi sollevamenti del tallone sono il tratto di Lobkova per ridurre la tensione nei vitelli e nei piedi. Ecco come farli: basta stare con i piedi alla larghezza dell’anca, analizzare una mini band intorno a entrambe le alluci e alzati i talloni da terra. Fai tre set di 12 ascensori ogni giorno per i migliori risultati.
Puoi anche allungare direttamente i legamenti nelle dita dei piedi usando i separatori delle dita, dice Lobkova. Raccomanda le barelle di punta di vita ($ 11,99 su Amazon), che sono realizzate con un gel di silicone morbido e forniscono comodi ammortilli tra ogni punta per allungarle delicatamente e riallinearle.
3. Indossare le scarpe giuste
Non è possibile restringere o sciogliere una gomita senza un intervento chirurgico, ma indossare scarpe adeguate può alleviare i sintomi e aiutare a evitare che la tua bunione peggiora.
Quello che indossi sui tuoi cani può fare un’enorme differenza nel reparto BUNION.
“Scegliere le calzature giuste può prevenire dolore e disabilità con una deformità della gomita”, afferma il dott. Lobkova, osservando che le migliori scarpe per i bunioni consentono la normale flessione delle punta senza affollarsi le dita dei piedi.
Le scarpe con supporto ad arco, specialmente lungo l’interno del piede, possono anche aiutare a rallentare la progressione dei borsiti, afferma il Dr. Lobkova. Questo perché appropriato “il supporto dell’arco contribuisce alla stabilità metatarsale e minimizza l’usura patologica dell’articolazione dell’alluce”, spiega.
Oltre a un avanzo più ampio, cerca le scarpe con le seguenti caratteristiche:
- Materiale superiore morbido: un materiale delicato ridurrà lo sfregamento dell’articolazione della alione “, e quindi diminuire il dolore e l’irritazione dei tessuti molli che circondano l’articolazione”, afferma il dott. Lobkova. “Ad esempio, un materiale superiore morbido e flessibile come il neoprene di capra si conformerà al contorno del piede invece di premere Upagainst the Joint.”
- Almeno un tallone da 1 pollice: “Le calzature totalmente piatte, compresi i flatneakers, sono peggiori per i borsiti di un tallone o una piattaforma da 1 a 1,5 pollici”, afferma il Dr.Lobkova. Inoltre, “sollevare il tallone fa leggermente il resto del piede in una posizione biomeccanica più ottimale che mette una minore pressione sull’articolazione dell’alluce”, spiega.
- punta aperta (quando possibile) : “In generale, i toeschi aperti sono migliori delle scarpe a punta chiusa per le persone con borsiti”, Dr. Lobvovasays. “Tuttavia, è importante notare il posizionamento e il materiale delle cinghie e delle cinghie”, che può potenzialmente irritare l’articolazione, aggiunge. “Evita i sandali più di tre cinghie o cinghie sottili realizzate in materiale ruvido come il PVC.”
4. Glassa
Quando hai un muscolo o un infortunio dolorante, potresti passare alla terapia del ghiaccio per ridurre al minimo i dolori e i dolori. E lo stesso vale per un Bunion che ti dà fastidio.
“La glassa riduce l’infiammazione”, afferma il dott. Lobova. Ecco perché può aiutare a fornire un sollievo dal dolore temporaneo se il tuo sito di BUNION viene aggravato o infiammato (pensa: un’articolazione rossa, calda e gonfia di alluce) a causa di attività o scarpe inadatte, dice.
Quindi, per quanto tempo dovresti applicare il ghiaccio al tuo bernoccolo? Il Dr. Lobkova raccomanda la glassa per 10 minuti e 20 minuti nel corso di un’ora.
5. Taping
Aggiungi il nastro Kinesio al tuo kit di cura BUNION.Image Credito: Ineer/Istock/GettyImages
Che ci crediate o no, l’uso strategico del nastro può mitigare la tua BUNION. Come correttore di bunione, il tipo più sicuro di nastro è il nastro di kinesiologia (chiamato anche kinesio), un nastro elastico e mobile che viene utilizzato per sostenere e alleviare il dolore nei muscoli, nelle articolazioni e/o nei legamenti, afferma il dott. Lobkova.
Prova Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape ($ 12,99 su Amazon).
“Poiché la fago è una deformità articolare, applicando il nastro Kinesio funziona per riallineare l’articolazione disallineata e comprimere il tessuto doloroso sovrastante il bump derbo”, afferma.
Ecco come farlo:
- Inizia con un rotolo di nastro kinesio largo 1 pollice e misura dal lato dell’alluce appena sopra il tallone.
- Misura una seconda striscia attorno al piede usando kinesiotape largo 2 pollici, appena sotto le dita dei piedi, lasciando circa mezzo pollice tra le estremità.
- Con una forbice, tagliare con cura tutti i bordi di entrambe le strisce a nastro creano una forma arrotondata. Ciò contribuirà a evitare la cattura del nastro sui telai.
- Ancorare la prima striscia da 1 pollice sul lato dell’alluce e applicare sul lato del piede, sfregando per attivare l’adesivo.
- Loop la seconda striscia da 2 pollici appena sotto le dita dei piedi, facendo un leggero discesa nella parte del nastro che copre la fago. Posare le estremità senza allungamento e strofinare per attivare l’adesivo.
Poiché Kinesio Tape non limiterà la tua gamma di movimento, puoi indossarlo mentre ti alleni e con tutti i tipi di scarpe, tra cui i tacchi, dice il dottor Lobkova.
“Un altro vantaggio: puoi fare la doccia e dormire con il nastro Kinesio sul piede senza preoccuparti di tagliare la circolazione o macerare la pelle [cioè, eccessivamente che può causare danni alla pelle]”, aggiunge.
6. Solduttori antidolorifici da banco
Gli antidolorifici sono solo una soluzione temporanea per il dolore alpion.Image Credit: Grace Cary/Moment/GettyImages
“Gli antidolorifici OTC possono temporaneamente fornire sollievo dal dolore associato ai borsiti”, afferma il dott. Lobkova. Tipicamente, il gel voltaren topico (un antinfiammatorio non steroideo) e naprossene orale (cioè aleve) funzionano meglio, dice.
Tuttavia, queste sono solo soluzioni a breve termine. “Non affrontano o supportano la deformità”, afferma il dott. Lobkova. “Inoltre, non è consigliabile utilizzare questi prodotti per oltre due settimane a causa degli effetti collaterali associati”, aggiunge.
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Quando vedere un medico per i borsiti
Se la tua Bunion ti dà fastidio, potresti aver bisogno di un intervento più forte.
“Quando c’è una deformità nell’articolazione dell’alluce che sta causando dolore o disagio, consiglio di vedere un podologo per ottenere una radiografia e comprendere l’eziologia del problema”, afferma il dott. Lobkova.
A seconda del problema, il medico può decidere di trattarti con iniezioni di acido ialuronico o costruire ortesi personalizzate, dice.
Gli ortetici personalizzati posizionano il piede in una posizione neutra fornendo l’inclinazione corretta nel tallone e il supporto dell’arco e possono includere modifiche specifiche per i borsiti (come un ritaglio più profondo sotto l’alluce) per consentire più spazio nella scarpa E un aumento della gamma di movimento, afferma il dott. Lobkova.
Nei casi gravi, la chirurgia potrebbe essere un’opzione. “La riparazione della Mounion chirurgica implica in genere la resezione del bump e/o del riallineamento dell’articolazione dell’alluce”, afferma il dott. Lobkova. Ciò può includere chirurgia aperta con hardware e immobilizzazione o una procedura di incisione minima.
“Basato sull’imaging a raggi X e sull’esame clinico, il tuo podologo discuterà di quale tipo di chirurgia e tecnica chirurgica è giusta”, afferma il dott. Lobkova.
Ma per essere chiari: la riparazione chirurgica dovrebbe essere l’ultima risorsa. “La chirurgia di bunione dovrebbe essere considerata solo una volta esaurite le cure conservative, tra cui ortesi personalizzate, taping Kinesio e altri trattamenti che aiutano a gestire l’insorgenza di queste complicazioni”, afferma il dott. Lobkova.
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