Trascorrere troppo tempo sans le scarpe potrebbero portare a problemi di piede dolorosi. Creativo di credito: morefit.eu creativo 
Quanto è male? Imposta il record dritto su tutte le abitudini e i comportamenti che hai sentito potrebbe essere malsano.
In questo articolo
- Trend Barefoot.
- Rischi
- Benefici
- Cosa indossare a casa
- La linea di fondo
Dopo una lunga giornata con i nostri piedi contenuti in scarpe anguste, rigide, strette o generalmente scomode, molti di noi muovono le dita dei piedi nella delizia quando arriviamo a casa. È un brivido per rilasciare i nostri tootsies e sentire i pavimenti o tappeti contro i nostri piedi. Ma sta andando a piedi nudi a casa una resistenza gradita per i nostri piedi – o una potenziale causa di danno?
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La risposta: dipende.
“Va bene andare a piedi nudi – ma non penso che sia per tutti,” William D. Spielfogel, DPM, capo della podologia di Lenox Hill Hospital, racconta a Morefit.eu. E, aggiunge, non dovresti andare a piedi nudi tutto il tempo. “Il piede non è davvero destinato a camminare su superfici dure per tutto il tempo”, dice.
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Ecco cosa devi sapere prima di trascorrere una giornata interna.
Più tempo a casa è difficile ai piedi
Durante la pandemia, molte persone hanno trascorso più tempo in piedi – i turni sono stati più lunghi per le persone che lavorano nei negozi di generi alimentari e negli ospedali, per esempio.
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Non così per molti impiegati. Le interazioni in persona sono state sostituite con riunioni video, dove nessuno può vedere i tuoi piedi. Indossare scarpe da ufficio o, per alcuni, qualsiasi le scarpe, ha iniziato a sentirsi inutili a casa. I pendolari sono stati cancellati a favore del lavoro a casa, e allo stesso modo, molti allenamenti si sono spostati dalla palestra a casa.
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Il risultato: un aumento del tempo trascorso a piedi nudi e un aumento dei problemi dei piedi.
“Essere fuori dalle nostre normali routine, allenamenti a domicilio e guadagno di peso hanno aumentato i problemi del piede che i pazienti hanno presentato con il mio ufficio”, afferma il podologo Jacqueline Sutera, DPM, membro del Vionico innovation Lab.
I cambiamenti di esercizio sono un granuresimo colpevole per i problemi del piede correlati a pandemica.
“La tendenza che ho notato era che coloro che si erano feriti si stavano adattando a una nuova forma di esercizio (ad esempio camminando fuori) e usando le scarpe sbagliate o le vecchie scarpe da fare”, spiega il podologo Shannon Thompson, DPM, proprietario di Ace Pieds in Boston, Massachusetts.
Diverse attività richiedono scarpe diverse, spiega il Dr. Thompson (Pensa: scarpe da tennis, scarpe da passeggio, scarpe da ginnastica e così via). “Prima di coinvolgere una nuova forma di attività, vuoi sicuramente assicurarti di avere la scarpa giusta”, dice.
E saltare gli allenamenti a piedi nudi con l’eccezione di yoga, pilates e altre attività a basso impatto, il Dr. Sutera raccomanda.
Gli effetti di andare a piedi nudi sui tuoi piedi
Andando a piedi nudi mentre ti fai strada attraverso i tuoi compiti mattutini – lavarsi i denti, facendo un caffè, il traghetto per i bambini – è improbabile che causano problemi.
Sono lunghe più lunghe del tempo trascorso a piedi nudi che portano a potenziali problemi.
“Quando le persone sono abituate ad avere il sostegno da scarpe, e poi andare a piedi nudi tutto il giorno, alcuni tendini e legamenti sono tesi e stressati più del solito”, dice Dr. Thompson. Ciò può causare dolore e disagio, e anche causare (o aggravare) diverse condizioni del piede comune, come ad esempio:
- Fascite Plantare: Questa condizione profondamente dolorosa e tutta troppo comune – si verifica quando il tessuto che collega il tallone alla palla del piede è danneggiato o strappato, per l’American Academy of Orthopedic Chirurghi (AAOS). E mentre a volte la fascite plantare avviene per una ragione sconosciuta, una nuova o maggiore attività potrebbe essere un fattore, secondo l’AAOS. Indossare scarpe di supporto e non andare a piedi nudi è uno dei diversi rimedi potenziali per fascite plantare, per la clinica Mayo.
- Tendinite: Diversi tendini sono presenti in piedi, collegando i muscoli all’osso, per medicina Penn. Con tendinite, l’infiammazione avviene in quel tessuto, causando dolore.
- Neuroma di Morton: Sia il Dr. Sultera che il Dr. Spienfogel concordano che a piedi a piedi nudi può esacerbare il neuroma di Morton, una condizione segnata dal dolore o dallo intorpidimento nella palla dei piedi o dei piedi. Il tuo rischio di questa condizione aumenta se indossi tacchi o scarpe strette con una piccola scatola di punta, e se hai i piedi piatti, alcune condizioni mediche (come le borse) o praticare sport che mettono un sacco di peso sulla palla del piede, per la clinica di Cleveland. Le migliori scarpe per neuroma di Morton hanno una scatola larga, un buon supporto per arco e ammortizzazione sulla palla del piede.
- Piedi piatti: “Le persone con i piedi piatti generalmente si sentono meglio quando hanno il supporto di una buona scarpa”, dice Dr. Thompson. Camminare in giro a piedi nudi sovraccarichi il piede per le persone con i piedi piatti, e può portare a dolori e dolori o causare altri problemi di piede comuni, dice.
Inoltre, indossando qualcosa in piedi può proteggerti dall’agonia di calpestare un virata, giocattolo tagliente o altri piccoli oggetti piccoli e taglienti che trovano la loro strada per il pavimento.
Questo è a disagio per chiunque, ma una preoccupazione più grande per le persone che hanno diabete e una condizione nota come neuropatia periferica (alias intorpidimento in piedi nei loro piedi), Dr. Spiefogel dice. Quelle persone potrebbero calpestare un oggetto tagliente ma non sperimentare dolore, il che è una stecca importante che ci fa sapere a pulire e bendarsi una ferita.
Quando vedere un podologo
Se i tuoi piedi feriti, non resistere a vedere un podologo.
“Non è normale essere nel dolore”, dice Dr. Spiefogel. Vede spesso i pazienti che menzionano di avere dolore per diversi mesi prima di prendere un appuntamento e meraviglie ciò che li ha portati così tanto tempo.
“Se prendi qualcosa di abbastanza presto, la maggior parte del tempo possiamo trattare le cose in modo conservativo”, dice Dr. Spiefogel. Ciò potrebbe significare glassare l’area, lo stretching o l’assunzione di antiever anti-antinfiammatori sovrastanti. Altri interventi sono più gravi, incluso l’intervento chirurgico, osserva.
È mai giusto andare a piedi nudi?
Se ti piace liberare i tuoi piedi dalle scarpe, vai per questo – solo con moderazione, Dr. Spiefogel dice. “Non vedo alcun beneficio specifico per andare a piedi nudi tutto il tempo”, aggiunge.
Ma ci sono alcuni piccoli vantaggi da considerare:
- Si sente bello: Non scontare il piacere di andare a piedi nudi. È bello fare una pausa da scarpe a volte. I tuoi piedi possono sentirsi liberi e ti aiuterai a farli uscire, Dr. Sutera sottolinea.
- Funziona alcuni muscoli: “Abbiamo tutti questi piccoli piccoli piccoli muscoli intrinseci nei nostri piedi”, sottolinea il Dr. Spiefogel, e andando a piedi nudi può dare loro un piccolo allenamento. “Quando a piedi nudi, le persone tendono ad estendere i piedi un po ‘di più e possono migliorare la loro flessibilità”, dice Dr. Thompson.
- può aiutare con il saldo: Quando sei a piedi nudi, puoi “sentire il terreno”, dice Dr. Thompson. “Questo è utile per il mantenimento dell’equilibrio”, dice, che può essere una preoccupazione per alcuni anziani.
Cosa dovresti indossare a casa?
Indossando le stesse scarpe all’interno della casa che indossi fuori è “Gross”, dice Dr. Sutera. (Dopotutto, sono probabilmente a contatto con le urine del cane sulle strade, e chissà quale altra iciness). “Ti consiglio di indossare pantofole di supporto, o anche un paio di sneakers domestiche dedicate per coloro che non preferiscono pantofole o chi Sentiti più stabile in qualcosa che è chiuso / laccato, “dice Dr. Sutera.
Vuoi la tua scarpa o pantofola a:
- Sii a tuo agio: Se non ti piace averli accesi, non vorrai indossarli.
- Fornisci supporto per arco: Aiuto “Distribuisci il peso corporeo attraverso i piedi e ammorbidendo l’impatto del camminare”, secondo l’Università degli ospedali e le cliniche dell’Università di Iowa.
- Avere ammortizzazione e assorbimento degli urti: Vuoi una suola più spessa e un po ‘di ammortizzazione per proteggere il piede dal riunire il terreno, Dr. Sutera dice. “Evita pantofole sottili, piatte e fragili”, dice. Anche i flip-flop sono generalmente un no-go. Avere un po ‘di ammortizzazione è particolarmente importante mentre si invecchia, e le pastiglie di grassi naturali sul fondo dei piedi iniziano ad atrofia, dice Dr. Spiefogel. Con la tua stessa ammortizzazione naturale diminuita, avendo un po ‘nella tua casa, scarpa o scivolone aiuta.
E, una volta che è ora, ottieni un nuovo paio di pantofole o scarpe da casa, dice Dr. Sutera. “Sostituire le pantofole se ci sono segni di usura o sembra che le suole siano irregolari”, dice.
Quindi, quanto è brutto per davvero andare a piedi nudi a casa?
Trascorrere un po ‘di tempo a piedi nudi non dovrebbe essere considerato un problema. “Non sto dicendo che non dovresti andare a piedi nudi a casa,” dice Dr. Spiefogel.
E il Dr. Thompson concorda: “Se i tuoi piedi non sono nel dolore e in genere non hai problemi di piede, è sicuramente giusto andare a piedi nudi a casa.”
Ma la moderazione è la chiave. “Sia solo consapevole che puoi sempre usare il supporto ogni tanto,” dice Dr. Thompson.
Lunghe lunghezze del tempo trascorso a piedi nudi possono portare a problemi. E, consiglia il Dr. Sutera, è meglio prevenire un problema che trattarne uno. Non aspettare che tu abbia dolore – un sintomo di un problema – per sviluppare buone abitudini, come indossare le scarpe in casa a casa, dice.
“È come aspettare fino a quando non hai problemi di salute per iniziare a mangiare sana ed esercitando,” dice Dr. Sutera. “La prevenzione è fondamentale nella salute generale e della salute dei piedi”.
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