Indossare scarpe di supporto possono aiutare a prevenire problemi di piede o facilitare il dolore da determinate condizioni come i tuoi piedi di invecchiamento cambio.Immagine Credito: Athima Tongloom / Moment / GettyImages
In questo articolo
- Uso eccessivo
- Fascite plantare
- Artrite
- Piedi piatti
- Bunione
- Dito a martello
- Neuroma di Morton
- Scarpe approvate dal podologo da acquistare
I tuoi piedi possono sperimentare usura mentre invecchi – dopotutto, loro (letteralmente) ti hanno portato attraverso la vita. Ecco perché potresti avere problemi con i tuoi tootsies mentre invecchi. Ma quali cambiamenti puoi aspettarti nei piedi invecchiati, esattamente, e perché?
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Ecco i problemi del piede più comuni negli adulti più anziani e come affrontarli, oltre a alcune raccomandazioni di scarpe approvate da esperti per supportare i piedi sani mentre invecchiare.
1. Uso eccessivo
Secondo Kenneth Cornell, DPM, un podologo presso la clinica regionale di Austin a Austin, in Texas, gli adulti sono generalmente più propensi ad avere problemi di piede – compreso il dolore al piede – mentre invecchiano. Ci possono essere diverse cause, ma il più comune è un uso eccessivo e il modo in cui i tuoi piedi cambiano nel tempo.
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“Mentre invecchiamo, i nostri piedi tendono ad avere meno elasticità – i nostri archi diventati più deboli e il tessuto diventano meno elastici”, dice. “Quando c’è meno elasticità, è più probabile che tu subisca l’artrite o l’uso eccessivo di lesioni e, quindi, il dolore al piede.”
Fix It: Come con qualsiasi tipo di dolore persistente difficile da gestire, parlare con il medico indipendentemente dal fatto che tu sia già stato diagnosticato o meno una lesione o condizione. Alla fine, potresti aver bisogno di un intervento chirurgico a piedi se il dolore dall’uso eccessivo persiste, ma il medico può aiutarti a capire il piano di trattamento giusto.
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2. Fascite plantare.
La fascite plantare è una delle questioni più comuni del piede che possono ritagliare come invecchiare, dice il dottor Cornell. È una condizione causata da lesioni alla fascia plantare, il legamento che collega il tallone alla parte anteriore del piede e agisce come supporto per arco.
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Quando la fascia plantare è tesa e infiammata, può causare dolore al tallone e all’arco.
Fix It: Mentre la condizione è comune – specialmente in persone più attive, come i corridori – è anche prevenibile con l’aiuto di rimedi naturali per la fascite plantare. “Il modo migliore per prevenire la fascite plantare e molti altri problemi di dolore al piede è trovare scarpe che si adattano correttamente e hanno la giusta quantità di supporto”, dice Dr. Cornell.
Raccomanda di acquistare per gli inserti ortotitici per aiutare con l’ammortizzazione e l’assorbimento degli urti per evitare il dolore tallone, specialmente se avessi una fascite plantare in passato. Dovresti anche evitare scarpe con un tacco piccolo e un supporto per arco, come sandali, infradito e appartamenti di balletto – poiché possono essere duri sui piedi e aggiungere stress ai legamenti che supportano il tuo arco.
Lo stretching è anche importante per alleviare il dolore e prevenire ri-lesioni, dice il Dr. Cornell. Usando una banda per allungare i polpacci, il tendine e il piede Achilles ti aiuteranno. Rotolare una palla (come una lacrosse o una palla da massaggio di lacrosse) sul fondo del tuo arco o usare una barella del piede può anche fornire sollievo.
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3. Artrite.
L’artrite, che è gonfiore o tenerezza di una o più articolazioni, è anche comune quando invecchiamo, Dr. Cornell dice. Questo in genere si verifica perché i nostri archi si indeboliscono nel tempo, aprendo la strada per lo sforzo e il dolore articolare.
L’artrite della caviglia, che è una forma di osteoartrosi, si verifica quando la cartilagine del giunto della caviglia indossa sottile e si rompe nel tempo. Quando le ossa mancano della cartilagine per proteggerle dall’attrito che si verifica con movimento, possono frammentare e formare gli speroni, che possono causare dolore e rigidità nell’articolazione.
Fix It: “Come [con] fascite plantare, indossare scarpe con un grande supporto per arco dovrebbe aiutare, oltre ad allungare”, dice il Dr. Cornell. “Tuttavia, se il dolore persiste, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.”
Consiglio
Alcune persone richiedono anche farmaci per gestire l’artrite, secondo la clinica Mayo. Parla con il medico per determinare il miglior piano di trattamento per te.
4. Piedi piatti
Un altro problema del piede comune negli adulti più anziani è i piedi piatti acquisiti per adulti, Dr. Cornell dice. Ciò si verifica quando il piede inizia a scavalcare come i tendini, che sono destinati a reggere l’arco, cominciare a indebolirsi.
Fix It: Allungamento regolare e indossare scarpe di supporto possono essere utili, ma se il tuo dolore non va via, il Dr. Cornell consiglia di parlare con il medico per determinare se la chirurgia potrebbe essere necessaria.
5. Bunions.
Bunions sono una sporgenza sul lato del grande alluce che si verificano quando alcune delle ossa nella parte anteriore del tuo piede si muovono fuori posto, Dr. Cornell dice.
“Bunions può peggiorare mentre invecchiamo perché i nostri piedi diventano più ampi e l’altezza dell’arco diminuisce”, dice. “Mentre i tessuti si rilassano, il Bunion diventa più grande.”
Fix It: Potresti aver sentito che i Bunione richiedono un intervento chirurgico, ma non è ancora chiaro come funzionano queste procedure ed è quindi di solito un’ultima risorsa dopo aver provato altri trattamenti e metodi per alleviare il tuo Dolore, secondo l’Università della salute del Michigan.
Per evitare che i Bunione peggiorassero, è meglio indossare scarpe comode con un adeguato supporto per arco, scatole larghe e per evitare scarpe a punta, Dr. Cornell dice. È inoltre possibile indossare un correttore del Bunione per aiutare a mantenere il dito dell’allineamento.
Consiglio
I correttori Bunion possono anche aiutare a proteggere l’osso sporgente dallo sfregamento contro le scarpe e formare blister o calli, per la salute dell’Università del Michigan.
6. Hammertoe.
Hammeroe si verifica quando la punta (spesso la seconda) si sposta su e fuori posizione, dice Dr. Cornell.
“A volte la pressione di un Bunion potrebbe causare Hammertoe, ma è più spesso causata da scarpe da indossare troppo strette o non si adattano bene”, dice. “Indossare tacchi alti può aggravare questa condizione premendo le dita dei piedi nella scarpa.”
Anche le persone con Hammertoe sviluppano spesso calli a causa del piegato sfregamento contro la scarpa, che può aggravare il dolore, dice.
Fix It: Scarpe con una scatola di punta più profonda e più ampia può aiutare a mantenere Hammertoe a Bay, Dr. Cornell dice. Alcuni esercizi – come raccogliere marmi con le dita dei piedi – possono aiutare a rafforzare l’area per alleviare il dolore, secondo la clinica Mayo. Tuttavia, in casi gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
7. Neuroma di Morton
Un neuroma è una crescita benigna del tessuto nervoso, di solito intorno alla terza e quarta dita, secondo l’American Podiatric Medical Association (APMA).
A volte viene chiamato un nervo pizzicato o tumore del nervo, e può creare una sensazione di bruciore, formicolio o intorpidimento tra le dita dei piedi mentre si cammina, dice il dottor Cornell. Questa condizione è più comune nelle persone assegnate alla femmina alla nascita rispetto alle persone assegnate al maschio alla nascita.
Fix It: Con un neuroma, sentirai spesso dolore mentre si cammina (potrebbe sembrare che tu abbia una roccia nella tua scarpa), che può essere alleviata fermando per togliersi le scarpe e strofinando l’area interessata. I neuromi sono spesso causati da indossare tacchi alti frequentemente, quindi la scelta della scarpa può aiutare a ridurre anche il rischio, per APMA.
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Le migliori scarpe approvate dal podologo da acquistare
Dr. Cornell dice che sei a maggior rischio per le condizioni di cui sopra come invecchia l’età, motivo per cui investire in solidazione, le calzature di qualità sono cruciali.
“Molte condizioni del piede possono essere prevenute indossando calzature adeguate e, quando necessari, inserti ortosi”, dice. “Le condizioni del piede comuni che si verificano mentre invecchiamo, come Bunions, Neuromi, Hammertoes e calli, possono essere prevenuti scegliendo scarpe che si adattano correttamente e evitando tacchi alti.”
Quando lo shopping, il Dr. Cornell consiglia di cercare scarpe che non sono troppo flessibili nelle dita dei piedi (non dovresti essere in grado di rotolare la scarpa) e una scatola larga (contro stretta). “Le tue scarpe dovrebbero fornire un adeguato supporto biomeccanico e stabilità al piede, oltre a un buon supporto arco longitudinale”, dice.
E assicurati di misurare i piedi prima di acquistare, poiché possono appiattire e ampirare mentre si invecchia, cambiando così la dimensione della scarpa.
Sulla base di quelle linee guida, ecco alcune delle raccomandazioni del Dr. Cornell per calzature confortevoli e di supporto. Si noti che alcuni marchi categorizzano le loro scarpe come per “uomini” o “donne”, motivo per cui abbiamo usato questi termini qui sotto.
Le migliori scarpe per i piedi di invecchiamento
- per l’esecuzione e l’esercizio (per le donne) : Hoka One One Bondi 7 ($ 160, Hoka.com) e Saucony Triumph 19 ($ 150, saucony.com)
- per l’esecuzione e l’esercizio (per gli uomini) : Hoka One One Bondi 7 ($ 160, Dicksssportinggoods.com) e Saucony Triumph 19 ($ 150, saucony.com)
- per l’usura quotidiana e l’attività casual: Birkenstock Arizona ($ 99,95, Birkenstock.com) e Oofos Ooriginal Sandal ($ 59,95, Zappos.com)
- Scarpe Dress: Scarpe da uomo conbete da uomo vionico ($ 71,82- $ 184,04, Amazon.com) e vionico Charm Charm Cheryl Loafer ($ 38,34- $ 130, Amazon.com)
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