Lo schiocco della caviglia di solito non è qualcosa di cui preoccuparsi a meno che non si tratti di dolore o disagio. Credito di immagine: spukkato/iStock/GettyImages
Ormai conosci bene tutti gli strani suoni del corpo umano. Ci sono i rutti e le scoregge, ovviamente. Ma anche scricchiolii, crepe e scoppiettii. E se la tua caviglia sta scoppiando, potresti essere preoccupato: c’è qualcosa che non va? Dovrebbe suonare così? Sto solo invecchiando?
È interessante notare che, secondo la Johns Hopkins Medicine, non si sa esattamente cosa ci sia dietro crepe e scoppi, anche se potrebbe essere dovuto allo stiramento e rilascio dei legamenti o alle bolle di gas che si comprimono all’interno delle articolazioni.
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Lo scoppio della caviglia è sempre un brutto segno?
La fortunata notizia è che può essere del tutto normale, diciamo, girare il piede e sentire uno schiocco, a patto che tu non abbia dolore o disagio insieme ad esso.
“Lo schiocco delle caviglie è innocuo se non c’è sensazione di dolore, instabilità o perdita di funzione associata [al suono]”, dice a morefit.eu Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, fisioterapista dell’Atlantic Spine Center nel New Jersey.
Tutto dipende da cosa c’è dietro il pop, pop, pop, dalle lesioni alla caviglia e dalla debolezza muscolare ai problemi ai tendini, dice.
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1. Un infortunio alla caviglia
Questo è uno dei motivi preoccupanti per scoppiettare.
“Le distorsioni gravi della caviglia che non sono state completamente riabilitate possono causare scoppi e una sensazione di instabilità”, afferma Yalamanchili. Lesioni ripetute alla caviglia possono portare allo sviluppo di tessuto cicatriziale che compromette la funzione e la stabilità della caviglia.
Risolvilo: Se, a seguito di una distorsione alla caviglia, il tradizionale RICE (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) insieme agli esercizi di riabilitazione (compresi gli esercizi di ampiezza del movimento, osserva Michigan Medicine) non migliorano il distorsione, consultare il medico o un fisioterapista.
“Una valutazione strutturata della terapia fisica e un programma strutturato di ritorno all’attività aiuteranno a evitare problemi a lungo termine”, afferma. Ciò includerà esercizi di equilibrio strutturato e allenamento neuromuscolare per migliorare la stabilità.
2. Sindrome del peroneo schioccante
Se senti lo schiocco ma ti senti anche come se la tua caviglia fosse instabile (ad esempio traballante o incline a girare o rotolare), il tuo fornitore prenderà in considerazione la “sindrome peroneale scoppiettante”.
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“Questa è una sindrome in cui l’esterno della caviglia presenta carenze strutturali che compromettono la capacità del tendine di rimanere in posizione sul lato laterale o esterno della caviglia”, afferma Yalamanchili.
Inoltre, potrebbe esserci anche uno strappo nel tendine peroneo dietro lo schiocco, aggiunge. Questo può accadere a causa di un infortunio improvviso o può essere collegato a un infortunio da uso eccessivo dovuto a movimenti ripetitivi (come la corsa, ad esempio).
Risolvilo: il trattamento esatto per la sindrome da schiocco o per le lesioni del tendine peroneo dipende da quanto è grave, ma, secondo l’American College of Foot and Ankle Surgeons, di solito include un gesso o una stecca per mantenere la caviglia immobile per un po’, farmaci antinfiammatori e fisioterapia.
3. Rigidità della caviglia
Se pieghi il piede verso il resto del corpo e senti uno schiocco, potrebbe essere dovuto alla rigidità, dice Yalamanchili.
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Risolvilo: se questo è un problema persistente per te, ti suggerisce di allungare regolarmente i muscoli del polpaccio. Inizia con questi 5 allungamenti per i polpacci stretti.
Quando vedere un dottore?
Ricorda, se le tue caviglie scoppiano ma è tutto ciò che fanno, il che significa che non stai facendo smorfie di dolore o zoppicando, allora probabilmente non hai nulla di cui preoccuparti.
Tuttavia, Yalamanchili consiglia di fissare un appuntamento con il medico se si verifica quanto segue:
- Dolore persistente alla caviglia
- Rigonfiamento
- Sensazione di “fulmine”, ad es. spilli e aghi, intorpidimento o formicolio al piede
- Scatto con difficoltà a svolgere attività sulla caviglia o prestazioni atletiche compromesse
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