Mentre i limiti di tempo del corso sono in atto per motivi di sicurezza, ci sono gare che puoi eseguire con limiti di tempo estesi o nessuno.
In questo articolo
- Motivo dei limiti di tempo
- Le migliori maratone
- Come preparare
Gestire una maratona è un modo divertente per testare la tua forma fisica, connettersi con altri corridori e sfidare te stesso a fare qualcosa di nuovo. Ma la tua prima gara di quella distanza può essere intimidatoria e potresti dubitare se avrai abbastanza tempo per finire.
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Il completamento di 26,2 miglia richiede tempo, soprattutto se questa è la tua prima esperienza di maratona. Il tempo medio per gestire una maratona è 4:32:49, secondo un’analisi dell’International Association of Athletics Federations.
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Se 4,5 ore non sembrano abbastanza tempo, non sudare. Ci sono razze che hanno limiti di tempo più lunghi per assicurarti di ottenere quella medaglia.
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Perché ci sono limiti di tempo del corso?
I limiti di tempo del corso sono in atto nella maggior parte delle gare su strada per garantire la sicurezza per i corridori, i volontari e la comunità locale. Un percorso di 26,2 miglia in una città prende una pianificazione importante: mesi di organizzazione vanno a bloccare le strade e deviare il traffico in modo che corridori, spettatori e volontari abbiano un’esperienza positiva. Essere limitati a un certo periodo di tempo per gestire una maratona (o qualsiasi gara in generale) può sembrare restrittiva, ma è nel migliore interesse di tutti i soggetti coinvolti per ottenere corridori attraverso il traguardo in un unico pezzo.
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Il lato positivo delle gare con lunghi limiti di tempo è consentire alle persone con passi più lenti che si sentano a proprio agio nel correre lentamente o si facevano strada verso la medaglia di un finitore. I tempi di taglio estesi abbracciano la diversità di questo sport e riconoscono che non tutti eseguiranno un ritmo veloce.
Le 8 migliori maratone con lunghi limiti di tempo
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1. Maratona di Honolulu
Di ‘”Aloha” a una delle gare più panoramiche che tu possa mai fare. La maratona di Honolulu è la quarta maratona più grande degli Stati Uniti. Non c’è tempo di taglio, quindi tutti coloro che attraversano la linea di partenza possono raggiungere il traguardo a qualunque ritmo vorrebbero ed essere garantiti una medaglia.
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- Sito Web di razza: honolulumarathon.org
- posizione: honolulu, Hawaii
- data: 10 dicembre 2023
- quota di iscrizione: $ 148 (dal 15 marzo al 31 maggio); $ 185 (1 giugno al 6 settembre); $ 225 (dal 6 settembre al 17 ottobre); $ 245 (17 ottobre al 30 novembre); $ 400 (ingresso in ritardo a Race Expo)
2. Los Angeles Marathon
Se desideri allenarti per una gara di primavera, la maratona di Los Angeles avviene ogni marzo e ti darà un tour completo di 26,2 miglia della City of Angels. Questa gara consente a 6,5 ore di arrivare al traguardo. Una maratona di 6,5 ore equivale a circa 15 minuti per miglio.
Se non sei in grado di completarlo in quel momento, la buona notizia è che puoi continuare a correre. Una volta scaduto il limite di tempo di 6,5 ore, i corridori sono autorizzati ad andare avanti ma verrà chiesto di correre sul marciapiede. Sfortunatamente, un tempo di fine ufficiale non è garantito e le stazioni di aiuto inizieranno a chiudere. Porta il tuo carburante per assicurarti di poter rimanere idratato ed energizzato.
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- sito web di razza: lamarathon.com
- posizione: los Angeles, California
- data: marzo 17, 2024
- quota di iscrizione: $ 200
3. Maratona di Filadelfia
La città dell’amore fraterno consente a 7 ore di completare la Maratona di Filadelfia. Conosciuto per il suo terreno piatto e veloce, un limite di 7 ore consente un ritmo di 16 minuti per miglio. Se 26,2 miglia non sono più la distanza preferita, la Philadelphia Marathon offre anche un’opzione di mezza maratona (13,1 miglia).
- Sito Web di gara: philadelphamarathon.com
- posizione: philadelphia, Pennsylvania
- data: november 19, 2023
- quota di iscrizione: $ 110 (il prezzo aumenta dopo il 14 aprile)
4. Maratona di Portland
Fai parte della stagione della maratona autunnale nella Rose City, aka Portland, Oregon, dove attraverserai Downtown Portland e oltre storici punti di riferimento. Questa gara ha un limite di tempo di 6,5 ore, che è di circa 15 minuti per miglio.
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I corridori che sono dietro il ritmo minimo verranno spostati dalla strada dopo il tempo di taglio, ma saranno autorizzati a continuare a correre sul marciapiede. Tutti i partecipanti alla gara che arrivano al traguardo riceveranno una medaglia.
- Sito Web di gara: PortlandMarathon.com
- posizione: Portland, Oregon
- data: 1 ottobre 2023
- quota di iscrizione: $ 145 (fino al 2 maggio); $ 160 (dal 3 maggio al 27 giugno); $ 170 (28 giugno al 29 agosto); $ 180 (30 agosto al 1 ottobre)
5. Maratona di New York City
La Maratona di New York City è ufficialmente la più grande maratona del mondo con un massimo di 50.000 corridori che partecipano ogni anno. È anche una delle principali maratone del mondo, quindi può essere difficile entrare a causa del sistema di lotteria competitiva. (Nota: il periodo di domanda ha già avuto luogo nel febbraio 2023 e il disegno della lotteria per le voci accettate ebbe luogo nel marzo 2023.)
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Se vieni accettato, la gara consente a 8,5 ore di tagliare il traguardo. Attraverserai tutti e cinque i distretti di New York City con folle energiche di spettatori che incoraggiano tutto il tempo. Questa gara ha designato gruppi di ritmo con la corsa più lenta a 14 minuti per miglio.
- sito Web di gara: nyrr.org
- Ubicazione: New York, New York
- data: november 5, 2023
- quota di iscrizione: $ 255 (membri NYRR); $ 295 (membri non NYRR)
6. Walt Disney World Marathon
Conosciuto come il posto più felice della Terra, Disney World ospita un weekend annuale della maratona che sicuramente ti incanterà. Ogni miglio sarà magico mentre corri in tutto il parco a tema, passando personaggi popolari Disney (i costumi sono i benvenuti!). I corridori devono correre almeno un miglio di 16 minuti e finire entro 7 ore. Se sei dietro il requisito del ritmo, verrai trasportato in sicurezza alla tenda di pickup del corso.
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- Sito Web di gara: Rundisney.com
- posizione: orlando, Florida
- Data: 7 gennaio 2024
- tassa di iscrizione: $ 221 (dall’11 aprile al 16 ottobre); $ 231 (17 ottobre al 7 gennaio)
7. Rock ‘n’ roll maratones
Progettato per farti muovere e scanalare, la serie Rock ‘N’ Roll Marathon ha gare negli Stati Uniti e a livello internazionale. I limiti di tempo del corso dipendono dalla città, ma molti consentono 7 ore per finire 26,2 miglia. Le varie posizioni ti danno molte opzioni tra cui scegliere:
- Arizona: limite di tempo di 7 ore
- Clearwater (mezza maratona): limite di tempo di 4 ore
- Las Vegas (mezza maratona): limite di tempo di 4 ore
- Madrid: limite di tempo di 6,5 ore
- Nashville: limite di tempo di 6 ore
- San Antonio: limite di 7 ore
- San Diego: limite di 7 ore al tempo
- San Jose (mezza maratona): limite di tempo di 4 ore
- Washington, D.C. (mezza maratona): limite di tempo di 4 ore
Controlla i singoli siti Web di razza (collegati sopra) per le date di gara specifiche di ogni città e le spese di iscrizione.
8. Maratona di maiale volante
Il weekend della maratona di maiale volante è la più grande celebrazione del fine settimana a Cincinnati con circa 40.000 corridori che partecipano a varie distanze di gara. I corridori devono mantenere un ritmo minimo di 16 minuti per miglio o rischiano di essere spostati sul marciapiede man mano che il traffico riapre. Ai fini della sicurezza dei corridori, tutti i partecipanti che non raggiungono un checkpoint tra le miglia 17 e le 18 entro mezzogiorno saranno autobusti nella sezione del corso orientale.
- Sito Web di gara: flyingpigmarathon.com
- Posizione: Cincinnati, Ohio
- data: May 7, 2023
- quota di iscrizione: $ 125
Come prepararsi per una maratona
A parte il piano di allenamento della maratona che dovrai seguire, puoi prepararti per la tua gara ricercando limiti di tempo e mappando i tuoi piani di stimolazione per il giorno della gara. Se non pensi che finirai entro un tempo di taglio, non stressarti. I volontari saranno in atto per portarti dove devi andare o supportarti per finire in modo sicuro.
Indipendentemente dai limiti di tempo, è una buona idea portare il tuo carburante per la giornata: acqua o bevande sportive e gel di energia. In questo modo, hai un certo controllo durante la giornata e puoi impedirti di correre vuoto.
Nel caso in cui tu sia tirato fuori un percorso di gara, fai un piano su come ti riunirai con la famiglia o gli amici. E se mai non ti senti abbastanza bene da continuare, avvisare un volontario o andare immediatamente a una tenda medica. Gestire una maratona dovrebbe essere un’esperienza complessivamente piacevole (anche se sappiamo che potrebbe non sembrare a volte!) E la parte più importante del giorno della gara è rimanere al sicuro.
Credito immagine: MoreFit.eu Creative
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