Se sei ansioso di andare dal medico per la prima volta da anni, considera di confid con l’addetto alla reception quando prenoti il tuo appuntamento. Credito di immagine: FG Trade/E+/GettyImages
Infine, andare in giro per programmare quell’esame annuale, la pulizia dentale o il test di screening medico che è stato a lungo rimandato a causa di Covid – o solo perché hai avuto molto da fare? Se è così, è naturale che si senta un po ‘a disagio.
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“Quando c’è una crisi di sanità pubblica di tale portata, tutte le altre condizioni mediche prendono un sedile posteriore, quindi se hai trascurato la tua salute di recente, è normale”, afferma lo psichiatra di New York Yalda Safai, MD, MPH.
Inoltre, non è raro provare sentimenti contrastanti per la prenotazione di una visita da tempo.
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“La nostra colpa per non andare o la nostra ansia per tornare all’oscillazione di appuntamenti regolari è comprensibile”, afferma Meagan Gallagher, psicologo clinico di Ottawa, C.Psych. “Ma alla fine diventa una barriera al trattamento o [ottenere] servizi sanitari preventivi.”
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È possibile riconoscere quei nervi – o persino un senso di vergogna interiore – senza lasciarlo ostacolare l’accesso alle cure. Ecco quattro strategie per farlo accadere.
1. Scopri la fonte della tua colpa
È comune sentirsi in colpa per rimandare gli appuntamenti o andare dal medico per la prima volta da anni. Quindi, prima, pensa a dove viene esattamente quella colpa.
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Se ti senti a disagio per ciò che il tuo operatore sanitario potrebbe pensare a te per essere MIA per così tanto tempo, ecco il permesso di lasciarti cadere. “La vita accade e ogni medico ne è consapevole e saranno accomodanti”, afferma il dott. Safai.
Sentirsi in colpa con te stesso per aver trascurato la tua salute, d’altra parte, potrebbe richiedere un po ‘più di ricerca dell’anima.
“Avvicinati a te stesso con compassione e chiarisci i tuoi valori relativi alla salute”, afferma Gallagher.
Anche se non puoi cambiare il fatto di aver perso alcuni appuntamenti, puoi impegnarti a fare meglio da ora in poi, se è qualcosa che speri di fare.
Gallagher consiglia di adottare un approccio basato sul valore. Dì a te stesso qualcosa del tipo: “Sono ansioso per l’appuntamento e andrò avanti perché apprezzerò la mia salute e merito di cure”.
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2. Prenota il tuo appuntamento
Prima chiami, prima avrai l’attività dal tuo piatto in modo da poter smettere di temerlo.
“Fare la chiamata è anche scegliere un comportamento in linea con i tuoi obiettivi, invece di evitare, che renderà l’ansia più forte”, afferma Gallagher.
Quando parli con l’addetto alla reception, dì semplicemente che desideri fissare un appuntamento per x ragione o test – non c’è bisogno di scusarsi o spiegare perché non sei entrato prima.
Prendi in considerazione la prenotazione del primo appuntamento della mattina se sei preoccupato di passare il tempo in una sala d’attesa affollata. “Probabilmente sarà meno impegnato e la possibilità che gli appuntamenti che corrono in ritardo sono ridotti”, afferma Gallagher.
Puoi anche far sapere all’addetto alla reception perché vuoi quella prima slot mattutina, se ne hai voglia di parlarne. Se il tuo fornitore sa che sei ansioso di entrare, può prenderlo in considerazione durante la visita, afferma il dott. Safai.
3. Prepara per la tua visita
Prima di entrare, annota argomenti che vorrai discutere o domande che potresti avere per il tuo fornitore, consiglia Gallagher. Se i tuoi nervi iniziano a ottenere la meglio su di te, puoi guardare le tue note per mantenere la conversazione in pista.
Anche le strategie di rilassamento e le distrazioni possono essere utili, soprattutto mentre stai aspettando. Porta qualcosa da leggere o pianifica di ascoltare musica o un podcast per mantenere il cervello occupato, quindi non ti stai concentrando sui tuoi nervi.
Se trovi utile la respirazione profonda, ora è un buon momento per provare uno dei tuoi esercizi di riferimento. Anche un giocattolo di Fidget può essere utile, dice Gallagher.
4. Gestire i commenti negativi con i confini
Siamo diventati tutti abili nel stabilire i confini personali nel corso della pandemia, quindi prova la stessa strategia qui. Il fatto è che non devi impegnarti in conversazioni sul perché non hai visto il medico per un lungo periodo. Se un fornitore, un receptionist o anche un amico fa un commento vergognoso (anche se era ben intenzionato), non andarci.
“Va benissimo dire: ‘Apprezzo la tua preoccupazione, ma non ne discuterò'”, raccomanda Gallagher.
Inoltre, se il commento proveniva da un fornitore, considera di rivalutare la tua relazione con loro, specialmente se continuano a spingerti.
“Un ufficio di un medico dovrebbe essere uno spazio sicuro e nessuno dovrebbe essere vergognato per gli appuntamenti mancanti o per saltare i farmaci”, afferma il dott. Safai. “Se succede di nuovo dopo aver espresso le tue preoccupazioni, forse è il momento di trovare un altro fornitore.”
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