Le diete commerciali come Jenny Craig eliminano le congetture dalla preparazione dei pasti e dalla pianificazione della dieta. Se non puoi permetterti i pasti o vuoi provare a preparare i tuoi, ci sono sostituti degli alimenti Jenny Craig nella maggior parte dei negozi di alimentari.
Le lasagne di Jenny Craig sono elencate come preferite dai fan sul loro sito web.Credito immagine: from_my_point_of_view / iStock / GettyImages
Jenny Craig contro altre diete
Jenny Craig è un’azienda che produce e consegna pasti pronti a persone a dieta. Insieme a Weight Watchers e Slim Fast, è uno dei programmi dietetici più popolari disponibili oggi. C’è anche qualche ricerca su prodotti commerciali come la dieta magra della cucina contro Jenny Craig.
In una recensione di agosto 2016 pubblicata in Recensioni di obesità, la dieta di Jenny Craig ha ridotto i livelli di A1c nei pazienti con diabete di tipo II in misura maggiore rispetto all’utilizzo della consulenza nutrizionale. I livelli di A1c sono misurati tramite un esame del sangue e mostrano al medico se i livelli medi di zucchero nel sangue sono alti o bassi.
Uno studio diverso, pubblicato a settembre 2014 su Diario dell’American Medical Association, ha confrontato 11 diete a marchio e ha scoperto che Jenny Craig ha prodotto una perdita di peso simile a quella di altre diete popolari come Atkins e Volumetrics. Jenny Craig era l’unica dieta che non ha avuto risultati decrescenti dopo 12 mesi.
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I piani dei pasti di Jenny Craig sono attentamente progettati dai dietisti e il cibo è cucinato da veri chef. Seguirai un piano alimentare che ti dice in quali giorni e orari mangiare ogni pasto. In questo modo, otterrai quantità adeguate di proteine, carboidrati e grassi ogni giorno. Ci sono sei pasti al giorno nella dieta e ognuno è facile da riscaldare e preparare.
Panoramica sulla dieta di Jenny Craig
Mentre il piano alimentare si occupa della maggior parte delle congetture sulla dieta, c’è anche un check-in settimanale con qualcuno a Jenny Craig per rispondere alle tue domande e monitorare i tuoi progressi. Forse la cosa migliore di questa dieta è la sua convenienza. I tuoi pasti sono tutti cucinati e inviati a te. Non devi preoccuparti di cucinare, pulire o fare la spesa.
Mentre la dieta funziona, tieni presente che dovresti anche partecipare a un programma di allenamento. Uno studio di febbraio 2018 pubblicato in BioMed Central ha scoperto che la combinazione di dieta ed esercizio fisico migliora la salute generale in misura maggiore rispetto alla sola dieta o all’esercizio fisico. Inoltre, raggiungerai il peso target più velocemente allenandoti regolarmente.
Se trovi che i pasti inclusi in questa dieta siano troppo costosi o limitanti, ci sono sostituti degli alimenti Jenny Craig nel tuo negozio di alimentari locale. Sebbene i dati nutrizionali potrebbero non essere gli stessi, puoi abbinare da solo i pasti di Jenny Craig.
Elenco sostituti di Jenny Craig
Le lasagne di Jenny Craig sono elencate come preferite dai fan sul loro sito web. Non lesinano nemmeno sugli ingredienti. Nelle lasagne usano vera pasta, manzo, mozzarella e ricotta. Una piccola porzione ha 220 calorie, 6 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati e 14 grammi di proteine.
In alternativa, puoi acquistare una lasagna di Stouffer surgelata in un negozio di alimentari locale. Le lasagne di dimensioni familiari, ad esempio, hanno 290 calorie per porzione. Ci sono anche 12 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati e 18 grammi di proteine. Tieni presente che ci sono 5 porzioni in una scatola, quindi dovrai limitarti a una porzione per stare vicino alle porzioni di Jenny Craig.
Se stai cercando un trattamento per la colazione, la dieta Jenny Craig ha una torta al caffè alla cannella. Una porzione ha 170 calorie, 5 grammi di grassi, 29 grammi di carboidrati e 4 grammi di proteine. Mentre è gustoso, la piccola porzione ti impedisce di mangiare troppe calorie.
Puoi facilmente trovare un’alternativa per questo cibo Jenny Craig nei negozi di alimentari. Puoi acquistare le torte di caffè Drake, che sono una scatola di piccole torte di caffè confezionate singolarmente. In una torta ci sono solo 150 calorie, 5 grammi di grassi, 25 grammi di carboidrati e 2 grammi di proteine. In realtà è leggermente meno calorie rispetto alla versione di Jenny Craig e le porzioni sono già state create per te.
Jenny Craig Snack Alternatives
Se hai fame tra i pasti, avrai bisogno di un’opzione snack per legarti. Gli spuntini come le patatine possono essere ricchi di calorie, ma potresti trovare alternative a basso contenuto di grassi. Per uno spuntino, Jenny Craig ha una popolare opzione croccante di formaggio cheddar. Queste sono patatine soffiate con condimento di formaggio cheddar. Ci sono 120 calorie, 18 grammi di carboidrati, 4,5 grammi di grassi e 2 grammi di proteine in ogni porzione.
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Se hai voglia di patatine ma vuoi stare lontano da tutto ciò che è troppo grasso o grasso, prova le patatine al forno di Lay. Dal momento che sono cotti anziché fritti, c’è meno grasso e meno calorie rispetto alle normali patatine. Una porzione di patatine al forno ha 120 calorie, con 3,5 grammi di grassi, 22 grammi di carboidrati e 2 grammi di proteine. Ci sono due porzioni per bustina, quindi prova a mangiare la metà per abbinare la porzione di Jenny Craig.