Queste sono le cose che dovresti sempre avere con te quando esci di casa per aiutarti a rimanere in salute e al sicuro. Image Credit: martin-dm / E + / GettyImages
Portafoglio? Dai un’occhiata. Chiavi? Dai un’occhiata. Telefono? Dai un’occhiata. C’è stato un tempo in cui queste tre cose erano tutto ciò di cui avevi bisogno ogni volta che uscivi. Ma con le linee guida sulla sicurezza in atto per aiutare a prevenire la diffusione di COVID-19, dobbiamo tutti aggiungere qualche altro elemento essenziale a quell’elenco.
Questo non vuol dire che devi portarti dietro una valigia piena di prodotti disinfettanti ovunque tu vada, però. Abbiamo parlato con alcuni esperti di salute di alcuni elementi critici a cui dare la priorità: quelli che puoi riporre in una borsa, uno zaino o nel vano portaoggetti della tua auto.
Tenendo a mente tutte le diverse esigenze, abbiamo raccolto alcuni suggerimenti di prodotti per articolo, tra cui una scelta migliore, una scelta compatta in alcuni casi, per persone con spazio limitato e una scelta economica. Qualunque cosa tu scelga, ricordati di usare gli oggetti come indicato e stai al sicuro là fuori!
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1. Una maschera per il viso affidabile
Avere sempre una maschera a portata di mano è un gioco da ragazzi. La ricerca, incluso un articolo del maggio 2020 su PNAS , mostra che indossarne uno riduce notevolmente la diffusione del nuovo coronavirus. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tutti dovrebbero indossare una maschera che copra il naso e la bocca in ambienti pubblici e intorno a persone che non vivono nella loro famiglia.
Quando si tratta di scegliere una maschera: “Dobbiamo sempre trovare un equilibrio tra ciò che è più efficace e ciò che è più conveniente”, dice a MoreFit Sanjeev Jain, MD, PhD, allergologo e immunologo certificato dal consiglio di amministrazione e fondatore della Columbia Asthma & Allergy Clinic.
Mentre le maschere N95 sono più efficaci perché forniscono una tenuta completa intorno al viso, il dottor Jain dice che alcune persone, specialmente i bambini, le trovano a disagio, il che potrebbe spingerle a toglierle e indossarle di meno. Alla fine, la maschera migliore e più efficace è quella che indosserai effettivamente e con cui non giocherai.
Ci sono tutti i tipi di offerte disponibili in design che ti permettono di esprimere te stesso. Il dottor Jain dice che è importante scegliere qualcosa di comodo che copra adeguatamente il naso e la bocca. Il comfort e la copertura possono variare a seconda dell’individuo, quindi potrebbe essere necessario guardarsi intorno un po ‘. Oppure cerca una maschera con occhielli e chiusure regolabili, che hanno maggiori probabilità di adattarsi a una vasta gamma di forme del viso.
Tieni presente che vorrai avere almeno una manciata di maschere comode, poiché devono essere lavate il più frequentemente possibile, preferibilmente ogni giorno per una maschera di stoffa, dice il dott.Jain.
“Se si tratta di una maschera usa e getta di qualche tipo, dovrebbe essere cambiata due volte al giorno, o almeno una volta al giorno”, osserva.
Potresti anche portare con te un sacchetto di plastica, così quando arriva il momento di toglierti la maschera, hai un posto sicuro dove riporla. Non gettare la maschera in una borsa con tutti gli altri oggetti, poiché ciò può aumentare il rischio che tutto il resto venga contaminato.
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2. Disinfettante per le mani
Mentre lavarsi le mani con acqua e sapone è il modo migliore per uccidere i germi che potrebbero farti star male, il disinfettante per le mani è una buona seconda opzione quando sei in giro senza un lavandino nelle vicinanze.
Per quanto strano possa sembrare, esiste qualcosa come un disinfettante per le mani non sicuro.
La Food and Drug Administration ha approvato solo disinfettanti per le mani che contengono almeno il 60% di etanolo (noto anche come alcol etilico) o alcol isopropilico, quindi attenersi a loro.
Mancia
Per uccidere i germi in modo efficace, usa una cucchiaiata di un quarto di disinfettante per le mani e assicurati di strofinarlo sulle mani finché non è asciutto.
Ci sono prodotti sul mercato che non contengono alcol e, sebbene non si siano dimostrati inefficaci, non hanno nemmeno dimostrato di funzionare, dice il dott.Jain, quindi è meglio usare ciò che sai per portare a termine il lavoro .
Insieme ai disinfettanti senza alcol, il dottor Jain afferma che è anche importante evitare prodotti che contengono metanolo, una sostanza che “è tossica e non dovrebbe essere utilizzata”. La soluzione migliore è controllare il retro dell’etichetta prima di acquistare un prodotto.
Se vuoi che il tuo disinfettante per le mani abbia un profumo elegante o in una custodia compatta dipende interamente da te.
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- Migliore: disinfettante per le mani idratante Grove ($ 7,95, Grove)
- Compatto: disinfettante per le mani spray da viaggio, mini disinfettanti per pompe per nebulizzazione tascabili da 10 confezioni ($ 18,95, Amazon)
- Budget: disinfettante per mani Suave Unscented ($ 3,19, target)
3. Salviettine disinfettanti
Se sei abbastanza fortunato da vivere in un’area in cui le salviettine disinfettanti sono prontamente disponibili, sarebbe saggio fare scorta e tenerle a portata di mano, sia nella tua auto, nella tua borsa o nello zaino (ma per favore non accumulare queste scorte ).
Questi sono ottimi per la vita in movimento, poiché puoi usarli per pulire le superfici, afferma il dott.Jain. Puoi anche usarli per disinfettare il telefono e altri oggetti che tendi a toccare spesso.
In alternativa, se hai problemi a trovarli, potresti cercare quelle salviettine mediche che potresti trovare in un kit di pronto soccorso o nello studio del tuo medico. Questi contengono generalmente alcol isopropilico, che secondo il Dr. Jain “è ugualmente efficace per sbarazzarsi del virus”. Tuttavia, tendono ad essere molto più piccole delle salviettine disinfettanti standard, il che può essere fastidioso e meno economico.
Se non riesci a trovare nessuno dei due tipi di salviette o preferisci una soluzione fai-da-te, il dottor Jain dice che puoi creare il tuo detergente disinfettante antivirale per superfici versando un po ‘di alcol (100 gradi o più) in un flacone spray e pulendo le superfici con quello . Puoi pulire la superficie con un tovagliolo di carta o un panno riutilizzabile (assicurati di lavare il panno prima di riutilizzarlo).
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- Migliore: dischetti per la preparazione di alcol, vincitori, dischetti di cotone quadrati a 4 strati – 50 ct ($ 10,99, Amazon)
- Compatto: confezione da 40 salviettine disinfettanti alcoliche ($ 5,99, Teton Sports)
- Budget: tamponi alcolici Up & Up – 200 ct ($ 2,99, target)
4. Crema solare
La protezione solare è un must di tutti i giorni, ma soprattutto quando trascorri molto tempo fuori (sì, anche se fa freddo). E poiché pranzare all’aperto e altre attività all’aperto sono considerati meno rischiosi rispetto a stare al chiuso, secondo il CDC, molti di noi trascorrono più tempo sotto il sole del solito.
L’American Academy of Dermatology consiglia di utilizzare una crema solare con SPF 30 o superiore. Scegline uno che blocchi sia i raggi UVA che UVB – a volte la bottiglia dirà semplicemente “ampio spettro”, afferma Margot Savoy, MD, MPH, presidente e professore associato di medicina di famiglia e di comunità, Lewis Katz School of Medicine presso la Temple University e Temple University Ospedale.
Anche la resistenza all’acqua è un fattore importante, soprattutto se sarai in acqua o se sudi molto. “Controlla la bottiglia per quanto spesso deve essere applicato”, dice, poiché è molto raro che una singola applicazione possa fare il trucco. L’American Academy of Dermatology suggerisce di riapplicare ogni due ore quando si è all’aperto.
Fai molta attenzione a coprire le macchie mature per l’esposizione al sole, comprese le orecchie, il naso e la parte superiore della testa (soprattutto per coloro che hanno meno capelli).
“Inoltre, solo perché è nuvoloso non significa che puoi saltare la protezione solare”, dice il dottor Savoy. “I raggi UV possono ancora danneggiare la tua pelle quando non è una luminosa giornata di sole”.
Se non ti dispiace qualche strato extra, potresti anche considerare di indossare indumenti resistenti ai raggi UVA e UVB per una maggiore protezione solare.
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- Migliore: PLAY Everyday Lotion SPF 50 con estratto di girasole 5,5 fl oz ($ 32, Supergoop)
- Compatto: Everywhere Sun Stick SPF 30 ($ 20, 100 percento puro)
- Budget: All Good Sport Sunscreen Lotion Water Resistant – SPF 30 ($ 13,99, obiettivo)
5. Una bottiglia d’acqua
Rimanere idratati è sempre un obiettivo salutare, ma fermarsi in un minimarket o una sosta per un drink ti espone a germi che altrimenti potresti evitare avendo con te la tua bottiglia d’acqua.
“Personalmente, trovo che sono più propenso a bere acqua se ce l’ho con me e fa freddo, quindi mi piace usare una bottiglia d’acqua isolata e riutilizzabile”, afferma il dottor Savoy.
Tieni presente che dovrai bere più acqua del solito se ti alleni o sudi molto, dice. E sii consapevole dei liquidi con cui ti stai idratando; “La caffeina è un diuretico”, dice il dottor Savoy, quindi “mentre il caffè, la soda o il tè possono stuzzicare il tuo fischio, potresti effettivamente perdere più liquidi nel corso della giornata”.
Ciò che rende la bottiglia d’acqua perfetta per te potrebbe essere completamente diverso per un amico, quindi sentiti libero di provarne qualcuna e bevine in abbondanza! (E non dimenticare di pulire quelle bottiglie d’acqua.)
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- Migliore: bottiglia d’acqua in acciaio inossidabile con bocca standard Hydro Flask ($ 34,95, Hydro Flask)
- Compatto: bottiglia pieghevole Que ($ 24,95, bottiglia Que)
- Budget: bottiglia d’acqua in acciaio inossidabile con isolamento sottovuoto Contigo Thermalock ($ 19,99, Contigo)