Le migliori multivitamine liquide provengono da marchi di alta qualità e hanno la giusta miscela di nutrienti.Credito immagine:morefit.eu Creative
In questo articolo
- Come abbiamo scelto
- Migliori in assoluto
- Migliore per le donne
- Migliore per gli uomini
- Il migliore per i bambini
- Il migliore per gli adulti più anziani
- Il migliore per i vegetariani
- Popolare su TikTok
- Cosa cercare
- Vantaggi
- Svantaggi
- Sicurezza
Le scelte sono molte quando si tratta di multivitaminici: capsule, compresse, gomme, masticabili e liquidi – sì, liquidi. Probabilmente non è il primo tipo che prende in considerazione, ma forse dovrebbe esserlo.
Le vitamine liquide stanno guadagnando popolarità tra coloro che desiderano che le sostanze nutritive vengano assorbite più rapidamente, con la certezza che il corpo riceva ciò di cui ha bisogno.
Come per ogni altro integratore, deve essere un consumatore informato quando sceglie il suo multivitaminico liquido dallo scaffale. Scopra come scegliere il miglior multivitaminico liquido per assicurarsi di trarne i benefici.
Le migliori multivitamine liquide
- Il migliore in assoluto: Centrum Liquid ($18,96, Walmart)
- Il migliore per le donne: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($39,89, Walmart)
- Il meglio per gli uomini: Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin ($34,99, VitaminShoppe)
- Il migliore per i bambini: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 dollari, PureEncapsulationsPro)
- Il migliore per gli anziani: Nature’s Plus Source of Life Liquid ($34, Amazon)
- Miglior vegetariano: Nature’s Way Alive! Multivitaminico liquido (44,49 dollari, Amazon)
- Popolare su TikTok: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 dollari, Amazon)
Come abbiamo scelto
La nostra scrittrice ha utilizzato le sue conoscenze di dietista per esaminare le multivitamine liquide disponibili e ha scelto le seguenti in base ai seguenti criteri:
- Qualità del marchio
- Profilo nutrizionale
- Altri ingredienti
- Disponibilità
- Costo
Qui trova maggiori informazioni su come scegliamo e copriamo i prodotti.
Una nota sul linguaggio
Qui su morefit.eu cerchiamo di utilizzare un linguaggio inclusivo quando si parla di sesso e genere. Alcune linee guida sulle vitamine distinguono i fabbisogni per le donne e per gli uomini, ma il fabbisogno vitaminico è solitamente più accurato se adattato alle esigenze di salute individuali, al livello di attività e alla salute generale di una persona.
Tuttavia, siamo consapevoli che molte persone cercano queste informazioni in relazione al proprio sesso e genere, per cui abbiamo utilizzato le parole “donne” e “uomini” in tutto questo articolo.
1. Centrum Liquido
Il migliore in assoluto
Centrum Liquid
Questa scelta include molte vitamine essenziali ed è una buona opzione per la maggior parte degli adulti.
$18,96 da Walmart$16,48 da Amazon
Pro
- Ottima fonte di ferro
- Ottimo per chi segue una dieta a base vegetale
- Non necessita di refrigerazione
- Non contiene dolcificanti artificiali
Contro
- Non include calcio o vitamina D
Centrum si vanta di essere il marchio numero uno raccomandato dai medici, quindi ha senso che entri nella lista come integratore multivitaminico liquido affidabile a un prezzo accessibile.
Questo integratore, consigliato solo per gli adulti, soddisfa la maggior parte dei requisiti da ricercare in un liquido. La formulazione dei nutrienti offre un mix salutare di ciò che ci si aspetta da un multivitaminico in commercio.
Questo liquido contiene più ferro della maggior parte degli altri (9 mg), che è appena superiore alla quantità raccomandata per gli uomini (8 mg) e la metà di quella che le donne dovrebbero assumere giornalmente (18 mg), secondo il National Institutes of Health. Questo lo rende un’ottima scelta per la maggior parte delle donne e degli uomini che seguono una dieta prevalentemente vegetale.
Non contiene calcio e contiene solo 400 UI di vitamina D, quindi si assicuri di assumere entrambi gli elementi da fonti alimentari nella sua dieta.
Questo multivitaminico liquido non ha bisogno di essere refrigerato, quindi, a patto che eviti le temperature estreme, può portarlo con sé. Inoltre, non contiene edulcoranti artificiali, in quanto è dolcificato con zucchero.
18,96 dollari da Walmart16,48 dollari da Amazon
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitaminico Liquido
Migliore per le donne
Garden of Life Vitamin Code Multivitaminico Liquido
Questa scelta contiene quantità salutari di vitamina D e ferro.
39,89 dollari da Walmart
Pro
- Vegetariano
- Marchio rispettabile
- Buona fonte di vitamina D
Contro
- Non testato
- Solo una piccola quantità di ferro
Garden of Life è un marchio affermato di integratori, spesso testato da Consumer Lab, il che lo rende una scelta generalmente buona. Anche se questo particolare integratore non è stato testato, ottiene dei punti per la reputazione del marchio che lo sostiene.
Questo multivitaminico è vegetariano, con nutrienti provenienti da una miscela di frutta, verdura, funghi e germogli.
Per quanto riguarda le multivitamine per le donne, questa è una vittoria, con 1.000 UI di vitamina D e una piccola quantità di ferro. Dovrà solo assicurarsi di assumere ferro supplementare nella sua dieta (se non è ancora in menopausa), e dovrà assumere calcio, potassio e magnesio da alimenti integrali (come il latte di mucca) per completare l’apporto di nutrienti nel corso della giornata.
39,89 dollari da Walmart
3. Multivitaminico liquido Vitamin Shoppe
Il migliore per gli uomini
Vitamin Shoppe Multivitaminico Liquido
Questa vitamina liquida ha un ottimo sapore e non contiene ferro, ideale per gli uomini.
34,99 dollari presso The Vitamin Shoppe34,99 dollari su Amazon
Pro
- Buona fonte di selenio, zinco e vitamine del gruppo B.
- Aderisce alle buone pratiche di produzione (CGMP) della FDA
Contro
- Deve essere conservato in frigorifero
Se la sua dieta non è proprio come vorrebbe, questo multivitaminico liquido la copre. Il mix di nutrienti è un’ottima miscela per un uomo che preferisce le vitamine in forma liquida.
Non contiene ferro – in genere non si desidera il ferro in un multivitaminico per uomini – e ha una buona quantità di nutrienti necessari per mantenere una buona salute, come il selenio, lo zinco e le vitamine del gruppo B.
Vitamin Shoppe aderisce alle buone pratiche di produzione (CGMP) stabilite dalla FDA, quindi questo dovrebbe darle fiducia nella scelta di questo marchio.
Le recensioni dei clienti sono entusiaste dell’ottimo sapore, ma si assicuri di conservarlo in frigorifero per ottenere la migliore qualità.
34,99 dollari presso The Vitamin Shoppe34,99 dollari su Amazon
4. LiquiNutrients di Pure Encapsulations
Migliore per i bambini
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Il sapore di succo di mela di questa vitamina la rende ideale per i bambini.
57,20 dollari da Walmart59,40 dollari da Pure Encapsulations Pro
Pro
- Addolcita con succo di mela concentrato e stevia
- Testato da terze parti
- Vegano
- Senza glutine
Contro
- Non è una grande fonte di ferro o di calcio
Trovare un multivitaminico adatto ai bambini può essere un compito confuso, perché ce ne sono molti tra cui scegliere. Se vuole stare lontano dalle caramelle gommose, ma desidera un liquido con nutrienti comparabili, Pure Encapsulations è un’ottima scelta.
La maggior parte delle caramelle non contiene ferro e solo una piccola quantità di calcio, e lo stesso vale per questo multivitaminico liquido, quindi si assicuri che il bambino assuma una quantità sufficiente di questi nutrienti nella sua dieta.
Questo liquido è dolcificato con succo di mela concentrato ed estratto di foglie di stevia e contiene l’equivalente di un cucchiaino di zucchero.
Pure Encapsulations è testato da terzi e questo integratore è vegano, senza glutine e destinato ai bambini dai 4 anni in su.
57,20 dollari da Walmart59,40 dollari da Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Fonte di Vita Liquido
Migliore per gli adulti anziani
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitaminico
Questa formula ipoallergenica e vegetariana è ideale per gli anziani con restrizioni alimentari.
$34,00 su Amazon$41,99 su The Vitamin Shoppe
Pro
- Aderisce alle CGMP
- A base vegetale
- Senza coloranti e dolcificanti artificiali
- Ad alto contenuto di vitamina A, B, C ed E
Contro
- Ad alcuni recensori non piace il sapore
- Non è una grande fonte di ferro per coloro che ne hanno bisogno (come le persone in gravidanza).
Il multivitaminico liquido Natures Plus è un’ottima scelta per un integratore che deve essere veramente aggiunto a una dieta sana. Il marchio aderisce alle CGMP, è privo di glutine, ipoallergenico e a base vegetale.
La miscela di nutrienti include un’elevata quantità di vitamine del gruppo B e di vitamine A, C ed E. Inoltre, contiene solo una piccola quantità di ferro (4,5 mg), il che lo rende una buona scelta per gli uomini e per le persone che hanno già attraversato la menopausa.
La formulazione nutritiva include selenio e zinco, entrambi importanti per la salute di uomini e donne. Contiene anche 1.000 UI di vitamina D3, che la rende un’ottima fonte di questo nutriente essenziale.
Le vitamine liquide sono un’ottima scelta per gli anziani che possono avere difficoltà a deglutire, e questo integratore può essere assunto da tutti gli anziani della casa senza dover acquistare bottiglie separate.
$34,00 su Amazon$41,99 su The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Multivitaminico liquido
Il migliore per i vegetariani
Nature’s Way Alive Multivitaminico Liquido Completo
Questo prodotto è stato testato e certificato NSF per la sua qualità.
$44,49 su Amazon$44,98 su Walmart
Pro
- Buone pratiche di produzione certificate NSF
- Certificato da terze parti
- Buona fonte di acidi grassi omega-3, -6 e -9
Contro
- Non è una fonte significativa di calcio, vitamina D o magnesio
Questo multivitaminico liquido è prodotto da Nature’s Way, che aderisce alle Buone Pratiche di Produzione certificate NSF. Inoltre, ogni prodotto ha una certificazione TRU-ID, che è una certificazione di terze parti che verifica la purezza degli ingredienti.
Alive! ha un’abbondante quantità di tutti i nutrienti che ci si aspetta di trovare in un multivitaminico, con alcune eccezioni: non contiene ferro e ha quantità inferiori a quelle raccomandate giornalmente di calcio, vitamina D e magnesio.
Il lato positivo è che contiene una miscela di frutta, verdura e ortaggi come il tarassaco e la citronella. Inoltre, contiene una miscela di acidi grassi omega- 3, -6 e -9.
44,49 dollari su Amazon44,98 dollari su Walmart
7. Multivitaminico liquido del mattino di Mary Ruth
Popolare su TikTok
Multivitaminico Liquido Mattutino di Mary Ruth
Questa scelta è amata sui social media per il suo sapore e gli ingredienti naturali.
40,46 dollari su Amazon
Pro
- Ottimo gusto
- Buona fonte di vitamina D e beta carotene
- Aderisce alle CGMP
- Vegano
Contro
- Non è raccomandato per i bambini sotto i 12 anni
- Non è raccomandato per le persone in gravidanza o in fase di allattamento.
Se legge le recensioni, vedrà la tendenza di questo multivitaminico: ha un ottimo sapore. È anche molto apprezzato sulle piattaforme sociali come TikTok e Instagram.
Questo multivitaminico liquido è un vero e proprio integratore della sua dieta, in quanto contiene molti nutrienti importanti, ma non tutti. Ciò significa che dovrà comunque assumere nutrienti come il ferro, il calcio e lo zinco dalla sua dieta. Contiene 800 UI di vitamina D e vitamina A sotto forma di beta-carotene, quindi entrambi sono un vantaggio per questo multivitaminico.
Mary Ruth’s aderisce alle CGMP ed è vegano, privo degli otto principali allergeni e senza zuccheri aggiunti.
Non è raccomandato per i bambini di età inferiore ai 12 anni e per le persone in gravidanza o in allattamento.
Questo liquido è disponibile in tre gusti, ma scelga il lampone per ottenere il 100 percento della quantità giornaliera di vitamina C – gli altri gusti sono inferiori.
40,46 dollari su Amazon
Cosa cercare in un multivitaminico liquido
Tenga a mente questi suggerimenti quando sceglie un integratore alimentare, per assicurarsi di ottenere un prodotto di buona qualità e adatto a lei.
1. Test di terze parti
Poiché la FDA non garantisce la sicurezza o l’efficacia degli integratori prima della loro vendita, i test di terze parti assicurano che l’integratore contenga i nutrienti dichiarati nelle quantità indicate sull’etichetta.
Vengono eseguiti da laboratori indipendenti (non collegati a nessun marchio di integratori), che possono anche verificare l’assenza di contaminazione da metalli pesanti e che un integratore si scomponga in modo appropriato nell’organismo (anche se quest’ultimo aspetto non deve preoccuparsi di un multivitaminico liquido).
I tre grandi tester di terze parti sono Consumer Lab, NSF (anche NSF for Sport) e USP. Esistono altri laboratori indipendenti che testano gli integratori, ma non sono così comuni.
Purtroppo, non ci sono molti multivitaminici liquidi che soddisfano questo importante criterio. Ma può anche verificare che l’integratore sia prodotto secondo le attuali buone pratiche di fabbricazione (CGMP). Si tratta di un programma gestito dalla FDA per garantire il controllo di qualità degli integratori alimentari.
2. Formulazione dei nutrienti
È raro trovare due multivitaminici con la stessa quantità di nutrienti. Molti sono progettati per soddisfare un’esigenza o una popolazione specifica.
Tenga presente quali sono i nutrienti importanti per lei e si assicuri di averli nel suo multivitaminico liquido. Ad esempio, molti non contengono ferro o calcio, per cui se questi elementi sono indispensabili, dovrà scegliere con cura il suo multivitaminico o aggiungere un altro integratore al suo regime.
Vantaggi di un multivitaminico liquido
1. Motivi medici
Ammettiamolo: alcune capsule multivitaminiche sono grandi e se ha problemi di deglutizione, non possono funzionare per lei. Il multi liquido le permette di avere un multivitaminico in una forma adatta alle sue esigenze mediche. Le vitamine liquide sono ottime anche per chi ha subito un intervento chirurgico di recente o ha problemi di digestione.
2. Assorbimento
Le vitamine liquide possono avere un tasso di assorbimento più rapido, perché non devono essere scomposte. Durante il processo di digestione, i liquidi lasciano lo stomaco per primi e poi i cibi solidi, secondo una ricerca dell’aprile 2019 su Neurogastroenterology and Motility.
Svantaggi di un multivitaminico liquido
1. Conservazione e durata di conservazione
Molte multivitamine liquide devono essere conservate in frigorifero, il che significa che non sono una scelta ideale se si viaggia con i propri nutrienti a portata di mano.
Inoltre, proprio come le loro controparti in pillole e capsule, le multivitamine liquide hanno una data di scadenza, che è bene rispettare, in quanto le vitamine perdono la loro efficacia se conservate più a lungo.
2. Dosaggio
Le multivitamine liquide sono dosate da lei. Ognuna è diversa e di solito viene assunta in dosi da cucchiaio o da cucchiaio. Si attenga alle istruzioni di dosaggio per assicurarsi di non assumere troppo o troppo poco integratore. Se non si fida a dosare in modo appropriato, scelga un’altra forma.
3. Costo
Le vitamine liquide hanno un costo. In genere sono più costose delle pillole multivitaminiche tradizionali.
Considerazioni sulla sicurezza
1. Dosaggio per bambini vs. dosaggio per adulti
Ci sono alcune considerazioni sulla sicurezza quando si assumono multivitaminici liquidi. Se sta usando l’integratore per diversi membri della famiglia, si assicuri di dosare in modo appropriato. La dose per gli adulti non sarà la stessa di quella per i bambini.
2. Gravidanza
Ci sono considerazioni da fare anche durante la gravidanza. Molti multivitaminici liquidi contengono vitamina A sotto forma di retinil palmitato. Il Linus Pauling Institute raccomanda di non superare i 3.000 microgrammi RAE al giorno di retinil palmitato durante la gravidanza. Questo perché la vitamina A è una vitamina liposolubile, quindi viene immagazzinata nel corpo, e una quantità eccessiva può essere dannosa per il bambino.
Anche il beta-carotene è una forma di vitamina A che si trova negli integratori liquidi. Non esiste un limite massimo per il beta-carotene.
Attenzione
Parli con il suo medico di fiducia di tutte le vitamine e gli integratori che assume, in quanto possono interagire con i farmaci. Inoltre, se avverte effetti collaterali spiacevoli dopo l’assunzione del multivitaminico liquido, chiami subito il suo medico.