Il miglior fattore di scarpe da corsa minimalista è comodo, leggero e ha le giuste dimensioni del toe-box e le caratteristiche specifiche del terreno per le tue esigenze. Credito dell’immagine: morefit.eu
In questo articolo
- Come abbiamo scelto
- Miglior valore
- Meglio per il multi-tasking
- Meglio per la traccia
- Meglio per strada
- Meglio per il sentiero
- I migliori leggeri
- Cosa cercare
- Quali sono?
- Come usare
Meno è di più. È un detto che hai sentito prima e un principio che alcuni credono fermamente è meglio quando si tratta di correre calzature. Le migliori scarpe da corsa minimaliste (aka scarpe da corsa a piedi nudi) equilibrano questo concetto con caratteristiche importanti – come una scatola di punta sostanzialmente di dimensioni, ammortizzazione di schiuma ultra low-profilo e alette in gomma sulle suole – per assicurarsi che i tuoi piedi siano protetti su molte miglia.
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Il movimento della scarpa minimalista è stato realmente raccolto negli ultimi 10 anni, ottenendo molta attenzione attraverso marchi come Vibram (Pensa: la loro firma cinque dita) e Altra – completa con la loro scatola a forma di piede. Ora, la maggior parte dei marchi di sneaker in esecuzione offrono una sorta di scarpa minimalista per le persone che li preferiscono sulle tradizionali sneakers da corsa.
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Per aiutare a rendere più facile lo shopping per scarpe da corsa minimaliste, siamo collegati con gli allenatori esecutivi per evidenziare le sei migliori sneakers minimaliste del 2022.
Come abbiamo scelto
Abbiamo parlato con tre portiere da corsa e personal trainer sulle loro migliori raccomandazioni e cosa cercare nelle migliori scarpe da corsa minimaliste. Abbiamo selezionato e testato questi prodotti in base ai loro criteri, tra cui:
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- Comfort
- Il peso
- Dimensione della toe-box
- Caratteristiche specifiche del terreno
Perché sono certe scarpe commercializzate con uomini o donne?
I produttori tipicamente commercializzano le scarpe secondo il genere, quindi abbiamo elencato sia le scelte da donna che per gli uomini sottostanti. Tuttavia, la principale differenza tra la maggior parte degli uomini e le scarpe da donna si trova nella larghezza e sulla dimensione della scarpa. In alcuni casi, le scarpe da uomo sono costruite per supportare pesi maggiori. Quindi le persone con corpi più grandi possono voler optare per le versioni da uomo, mentre le persone con corpi più piccoli possono preferire le versioni delle donne.
1. Best Value: Merrell Vapor Glove 5
Visita PageIsimage Credito: Merrell / MoreFit.eu
- Peso: 12 once (m), 10 once (w)
- Drop Drop-toe: 0 mm
Al di fuori degli appartamenti da corsa in meno – che di solito al dettaglio a o inferiore a $ 70 – $ 80 è un ottimo prezzo per una sneaker minimalista. Questa scelta di Merrell è stata progettata con un colletto superiore e stretch a rete, che lo rende super facile prendere e spegnere la sneaker e si sente come una seconda pelle.
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Compralo: Amazon.com (uomini), Amazon.com (Donne); Prezzo : $ 80
2. Best for Multi-Tasking: ALTRA SOLSTICE XT 2
Visita PageIsimage Credito: altra / morefit.eu
- Peso: 10 once (m), 8,3 once (W)
- Drop to-toe: O mm
Pianifica di fare qualche cross-addestramento dopo la tua corsa? Questa scelta da Altra ha una tomaia in gabbia per fornire una stabilità extra per quando ne hai bisogno di più (pensare: langimento, salto della scatola o qualsiasi altro movimento laterale).
Con la scatola della punta a forma di piede della firma di Altra, i corridori hanno lo spazio per i loro piedi per sedersi naturalmente durante l’attività. Quella camera extra può ospitare anche il gonfiore che può accadere in fuga, una ragione per cui molti esperti raccomandaranno le sneakers dello shopping un mezzo a full-size più grande delle dimensioni del tuo streetwear.
Compralo: Altra.com (uomini), altra.com (donne); Prezzo : $ 130
3. Migliore per la pista: Nike Zoom Rival Waffle 5
Visita PageIsimage Credito: Nike / Morefit.eu
- Peso: 4.6 once
- Drop Drop-toe: 0 mm
Le scarpe da pista sono una razza speciale di sneaker minimalista, poiché sono fatte per sentirsi come una seconda pelle con suole di gomma e piccole alette per aiutare con la trazione. Questo spike-meno go-to include anche lacci con texture per aiutare a mantenere i nodi un po ‘più sicuri degli stili tradizionali.
“Alcuni dei corridori più veloci indossano scarpe minimaliste con le loro picchi”, afferma Somers. “Se hai intenzione di iniziare a usarne uno, assicurati di alleviare l’esperienza. Forse provali durante un allenamento di pista, ma indossare un’altra coppia da e per. L’ultima cosa che vuoi fare è andare da 0 a 100, che potrebbe causare lesioni. ”
Compralo: Nike.com; Prezzo: $ 65
4. Best for Road: Altra Escalante
Visita PageIsimage Credito: altra / morefit.eu
- Peso: 8,5 once (m), 6,9 once (W)
- Drop Drop-toe: 0 mm
“Una grande scarpa minimalista è leggera e può aiutare le persone a sentirsi a molla nel loro passo,” Ellie Somers, DPT, un terapista fisico, cornice e proprietario di Sisu Performance e terapia fisica a Seattle, racconta Morefit.eu.
L’Escalante è fatto per fare proprio questo, con un’introcamera che combina la schiuma a molle e morbida e una piattaforma zero-drop per una sensazione più reattiva e morbida quando sei in movimento. Questo è buono per qualsiasi cosa da un rapido jog per correre di chilometraggio più lungo.
Compralo: Altra.com (uomini), altra.com (donne); Prezzo : $ 130
5. Best for Trail: Merrell Trail Glove 6 Eco
Visita PageIsimage Credito: Merrell / MoreFit.eu
- Peso: 8 once (m), 7 once (W)
- Drop Drop-toe: 0 mm
Quando sei fuori sui sentieri, vuoi una sneaker che può sopportare la prova di ramoscelli imprevisti, rocce e detriti. Una buona suola con resistenza all’abrasione e un piatto di roccia per la protezione, come questa scelta di Merrell, ti aiuterà a mantenerli sani e privi di infortunio.
Bonus: il 30 percento di quella gomma da vibram inferiore è realizzata con materiali riciclati.
Compralo: Merrell.com (Men), Merrell.com (Donne); Prezzo : $ 88
6. Best Leggero: VIBRAM WMD Sport 2.0
Visita PageIsimage Credito: Vibram / Morefit.eu
- Peso: 3,6 once (m), 2,6 once (W)
- Drop Drop-toe: 0 mm
Se stai cercando un’esperienza pnea pelo-the-the-soro, le scarpe Vibram sono le migliori scarpe da corsa a piedi nudi per te. E le scarpe, che incorniciano il piede e ciascuna delle dita individualmente, ha certamente un pubblico di nicchia.
A differenza di altre scarpe da ginnastica su questo elenco, questo particolare stile è realizzato con un involucro individuale per ogni punta, facendo sembrare la scarpa più simile a un guanto da piede rispetto a una sneaker. Non hanno affatto ammortizzarsi – quindi è davvero importante passare lentamente in questi tipi di scarpe.
“Consiglio sempre i corridori che sono interessati a provare una scarpa da corsa minimalista che è drasticamente diversa da quello che hanno indossato prima di consultare un esperto, come un podologo focalizzato in corridore o un terapista fisico, prima di acquistare” Julie Sapper, una rrca- Allenatore certificato, racconta morefit.eu.
Compralo: Vibram.com (uomini), vibram.com (Donne); Prezzo : $ 120
4 cose da cercare quando acquisti scarpe da corsa minimalisti o a piedi nudi
Proprio come le tradizionali sneakers da corsa, ci sono molti tipi diversi di scarpe minimaliste con diversi attributi. Qui, gli esperti spiegano cosa cercare quando acquisti la tua prossima coppia di sneakers minimaliste.
1. Comfort.
“Vuoi una scarpa che si sente bene”, dice Somers. “Più importante del fatto che non sia minimalista o se si rivolge a una regata specifica, è il modo in cui si sente sul tuo piede. Se la scarpa non si senta prima prima di uscire lì, questa è una bandiera rossa.”
La scienza è d’accordo. Secondo uno studio di luglio 2015 pubblicato su British Journal of Sports Medicine , le scarpe che trovi il più comodo dal Get-GO possono essere le migliori quando si tratta di prevenire lesioni. Siamo tutti costruiti in modo diverso, quindi cosa mi sento meglio di te sarà probabilmente diverso da qualcun altro.
2. Peso
Come si deduceva dalla categoria, in generale, una scarpa minimalista si sentirà più leggera sul piede senza molta massa. “Questa sensazione più leggera può aiutare i corridori a muoversi più velocemente, il che è un grande motivo per cui le sneakers sono cresciute in popolarità”, dice Somers.
Di nota, scarpe leggere e scarpe minimaliste non sono necessariamente la stessa. Grazie a tutti i tipi di nuove schiume, i marchi sono stati in grado di fare sneakers con significativi altezze di pila che pesano accanto a nulla.
3. Dimensioni della toe-box
Questa può essere una preferenza, di sicuro, ma Sapper afferma che una box di punta più ampia potrebbe aiutare i corridori stabiliscono le ferite nel lungo periodo. “I nostri piedi si espandono naturalmente quando corriamo, quindi vogliamo molta larghezza in quella zona”, dice.
4. Caratteristiche specifiche del terreno
La superficie e lo scopo della corsa sono considerazioni importanti nel determinare quale scarpa minimalista è la migliore per un particolare tipo di allenamento.
“Quando si esegue su sentieri, cerca una scarpa minimalista che offre più trazione”, Lisa Levin, il co-fondatore di Lisa Levin, RRCA-Certified Gun e co-fondatore del servizio di coaching privato correre più lontano e più velocemente, dice a morefit.eu.
Le scarpe da corsa minimaliste in genere includono le alette sulle suole realizzate in gomma robusta e antiscivolo. Se stai correndo su strade, questo non è così importante, e forse preferisci dare la priorità al comfort e al peso.
Quali sono le scarpe da corsa minimaliste?
Messa liberamente, le scarpe da corsa minimaliste sono sneakers che mancano di stabilità o ammortizzazione significativa, dice Levin.
“Senza entrambe queste cose, il tallone e l’avampiede sono essenzialmente alla stessa altezza”, dice. “Le scarpe da corsa minimaliste generalmente hanno una gamma di ginnastica tallone di zero – spesso indicata come scarpe da corsa a piedi nudi – a 8 mm.” Le sneakers da corsa tradizionali vanno da 10 a 12 millimetri.
Le scarpe da corsa a goccia zero non devono significare zero ammortizzazione. Negli ultimi anni, sempre più marchi hanno ampliato le loro linee per includere opzioni a caduta zero con altezze di pila più elevate – la quantità di materiale (spesso ammortizzazione) tra il corridore e il terreno. Il che significa che puoi trovare le opzioni di scarpa da corsa a piedi nudi con qualche ammortizzazione e altre opzioni senza assolutamente nessuno.
Le scarpe da corsa minimaliste sono migliori delle normali scarpe da corsa?
Quindi, perché qualcuno potrebbe optare per scarpe da corsa minimaliste su scarpe da ginnastica da corsa tradizionali? Il processo di pensiero è che le scarpe minimaliste consentono ai corridori di rafforzare i muscoli all’interno dei loro piedi, che possono ridurre le lesioni.
Uno studio del 2021 settembre pubblicato in report scientifici ha scoperto che indossando calzature minimaliste durante le attività quotidiane per sei mesi maggiore forza del piede del 57%. Un altro Agosto 2018 Studio pubblicato in European Journal of Sport Science ha scoperto che quando i corridori hanno gradualmente incorporato opzioni minimaliste nella loro formazione nel corso di 26 settimane, i loro piedi sono diventati più forti. La giuria è fuori se o meno si traduce o meno in minori infortuni eccessivi.
Alla fine, alcune persone preferiscono semplicemente una caduta bassa o zero, e come le scarpe a piedi nudi leggeri. E le migliori scarpe da corsa sono davvero quelle che si adattano bene e ti senti bene in piedi.
Come usare le scarpe da corsa minimaliste in modo sicuro
“In teoria, dovremmo essere tutti in grado di correre in una scarpa che consente ai nostri piedi di esibirsi nel loro stato più naturale”, afferma Sapper. “Tuttavia, la maggior parte se non tutti noi non siamo stati a piedi e correndo in scarpe ammortizzate per la maggior parte delle nostre vite, e di conseguenza, il passaggio a una scarpa minimalista, anche se graduale, potrebbe causare lesioni significative, in particolare perché scarpe da corsa minimaliste, A causa del tacco basso, aumenta il carico sul tendine di Achille. ”
Levin concorda di poter essere un ottimo strumento nella casella degli strumenti di un corridore, ma che ogni corridore dovrebbe appoggiarsi gradualmente a loro. “Indipendentemente dall’allenamento, facilità nelle tue scarpe minimaliste. Ad esempio, quando si esegue un allenamento da traccia, utilizzare le scarpe da corsa minimaliste per il riscaldamento e quindi passare a scarpe più ammortizzate per l’allenamento.”
Proprio come con qualsiasi cosa nuova, ci vorrà un po ‘di uso per abituarsi a indossare sneakers in stile a piedi nudi. Tuttavia, con il tempo, potresti essere sorpreso solo quanto sei comodo con le scelte leggere, incorporandole nella tua rotazione più regolarmente.
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