Non c’è bisogno di attrezzature per allenarsi.Crediti immagine:Comstock/Stockbyte/Getty Images
La Total Gym è un investimento serio per il fitness. A seconda del modello, può costare da 1.295 a 4.895 dollari al momento della pubblicazione. I prodotti Total Gym sono venduti a cliniche di fisioterapia, palestre, ospedali, strutture di allenamento atletico e molte altre grandi aziende. Tuttavia, non è necessariamente il miglior investimento per tenersi in forma.
DVD di allenamento
Abbonamento in palestra
L’abbonamento a una palestra può costare da 10 a 200 dollari al mese, per un totale di 120-2.400 dollari all’anno. In palestra è possibile utilizzare un’ampia gamma di attrezzature per l’esercizio fisico, eventualmente anche una piscina, corsi di gruppo e l’accesso a personal trainer. Per questo motivo, si ottiene di più al prezzo di un dollaro e, ancora una volta, si risparmia spazio in casa.
Altre palestre domestiche
Sebbene molte palestre domestiche abbiano un prezzo paragonabile a quello della Total Gym, altre attrezzature per l’esercizio fisico costano molto meno. Per esempio, al momento della pubblicazione, Weider Fitness vende palestre domestiche che costano dai 300 ai 600 dollari. Se volete allenarvi a casa vostra, questa è un’opzione molto più conveniente.
Esercizi a peso corporeo
L’opzione meno costosa è quella di creare una propria routine di esercizi con il peso corporeo, che richiedono poco più di un tappetino. Questi esercizi non richiedono alcuna attrezzatura e sono efficaci per lo sviluppo della forza e l’aumento dei muscoli. Potete eseguire flessioni, crunch, squat, alzate di tallone, esercizi calistenici, yoga e pilates nel vostro salotto. Aggiungete semplici attrezzature come una barra per le trazioni e alcuni manubri per un allenamento di base con i pesi. Combinato con una sana routine cardio che incorpori il minimo settimanale di 150 minuti di esercizio aerobico raccomandato dai Centers for Disease Control and Prevention e con una dieta sana, questo metodo può efficacemente mantenervi in forma.