Bere acqua non causa un aumento di peso permanente.Credito d’immagine:Fonte immagine RF/Zero Creatives/Fonte immagine/Getty Images
Se notate che il vostro peso è aumentato subito dopo aver bevuto un bicchiere d’acqua o uno snack ricco di fibre, non preoccupatevi. L’acqua e le fibre non causano un aumento di peso permanente, anzi, sono spesso collegate alla perdita di peso. Tuttavia, se si verifica un aumento di peso inspiegabile, è bene consultare il medico per assicurarsi che il problema non sia causato da un problema di salute sottostante.
Acqua e aumento di peso
È bene tenere in considerazione anche il cosiddetto “peso idrico”. Mangiare molti carboidrati, consumare una grande quantità di sodio, essere sedentari e non bere abbastanza acqua durante il giorno può far sì che il corpo trattenga acqua in eccesso, facendo salire temporaneamente il numero sulla bilancia. Il peso fluttua da un giorno all’altro o addirittura dall’alba al tramonto dello stesso giorno e può rappresentare dall’1 al 4% del peso corporeo, secondo uno studio pubblicato nel 2013 sul Journal of Human Nutrition and Dietetics. Per una persona che pesa 150 chili, l’aumento può arrivare a 6 chili. Pesatevi nello stesso giorno della settimana, di prima mattina dopo essere andati in bagno, per avere un’idea più precisa se state veramente aumentando o perdendo peso.
Potenziali effetti dell’acqua sulla perdita di peso
Secondo uno studio pubblicato su Obesity nel 2008, bere più acqua può aiutare a perdere peso. Le donne che hanno partecipato a questo studio hanno seguito una delle quattro diverse diete e, nel corso dei 12 mesi di studio, quelle che hanno bevuto più acqua hanno perso circa 5 chili in più e hanno anche ridotto il grasso corporeo e la circonferenza della vita, indipendentemente dalla dieta che stavano seguendo. Anche il momento in cui si assume l’acqua può fare la differenza. Bere acqua prima dei pasti aiuta a saziarsi e a mangiare meno durante i pasti.
Fibre e peso
Se improvvisamente iniziate a mangiare molti alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura, potreste soffrire di stitichezza a causa del notevole aumento di fibre. La stitichezza è più probabile se non si beve molta acqua insieme a questi alimenti ricchi di fibre. Aumentate gradualmente la quantità di liquidi che assumete man mano che aggiungete fibre alla vostra dieta per limitare il rischio di stitichezza e altri potenziali effetti collaterali, come gonfiore e gas. Una volta che il sistema si è abituato a gestire le fibre in più, questi sintomi dovrebbero scomparire.
Bere acqua non causa un aumento di peso permanente.Credito d’immagine:Fonte immagine RF/Zero Creatives/Fonte immagine/Getty Images
Se notate che il vostro peso è aumentato subito dopo aver bevuto un bicchiere d’acqua o uno snack ricco di fibre, non preoccupatevi. L’acqua e le fibre non causano un aumento di peso permanente, anzi, sono spesso collegate alla perdita di peso. Tuttavia, se si verifica un aumento di peso inspiegabile, è bene consultare il medico per assicurarsi che il problema non sia causato da un problema di salute sottostante.
Acqua e aumento di peso
È bene tenere in considerazione anche il cosiddetto “peso idrico”. Mangiare molti carboidrati, consumare una grande quantità di sodio, essere sedentari e non bere abbastanza acqua durante il giorno può far sì che il corpo trattenga acqua in eccesso, facendo salire temporaneamente il numero sulla bilancia. Il peso fluttua da un giorno all’altro o addirittura dall’alba al tramonto dello stesso giorno e può rappresentare dall’1 al 4% del peso corporeo, secondo uno studio pubblicato nel 2013 sul Journal of Human Nutrition and Dietetics. Per una persona che pesa 150 chili, l’aumento può arrivare a 6 chili. Pesatevi nello stesso giorno della settimana, di prima mattina dopo essere andati in bagno, per avere un’idea più precisa se state veramente aumentando o perdendo peso.