Immagine di credito: morefit.eu creativo
In questo articolo
- Come scegliamo
- Miglior complesso
- Miglior valore
- Miglior gel
- Miglior memory schiuma
- I migliori per i dormienti posteriori
- I migliori per i dormienti laterali
- Meglio per dormire a stomaco
- Meglio per le coppie
- Meglio traspirante
- Meglio per il mal di schiena
- Miglior topper.
- Cosa cercare
- Chi potrebbe beneficiare
- Lavorano?
La tua temperatura corporea ha un effetto enorme sulla tua qualità del sonno. A parte il fatto che si sentono troppo calda e svegliando la sudorazione è semplicemente molto a disagio, una temperatura corporea elevata può influenzare negativamente sia la tua capacità di addormentarsi e rimanere addormentato, anche se non ti rendi conto del surriscaldamento.
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“Il ciclo del sonno segue il ciclo di temperatura corporeo del core”, afferma Michael J. Breus, PhD, aka “il dottore del sonno”, uno psicologo clinico, diplomati del consiglio americano della medicina del sonno e del compagno dell’American Academy of Sleep Medicine. “Il corpo si scalda attraverso la prima serata e poi circa le 10:30 P.M. colpisce un picco e poi gocce. Questa goccia segnala il cervello per rilasciare la melatonina, che è la chiave che inizia il motore per il sonno. Se il corpo è troppo caldo , non ha la caduta della temperatura e non c’è uscita o un rilascio ritardato. ”
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In altre parole, essendo troppo caldo può influenzare negativamente i tuoi ormoni e il tuo ciclo di sonno / risveglio.
Mantenere la temperatura intorno a te nel controllo può aiutare. Ma se sei un dormiente caldo, la biancheria da letto traspirante può fare una grande differenza. Ecco i migliori materassi di raffreddamento per tutti i tipi di stili di sonno.
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(PSTST: controlla la guida di morefit.eu alle migliori fogli di raffreddamento).
Come scegliamo
Abbiamo intervistato esperti del sonno e abbiamo scavato nella ricerca per capire cosa cercare in un materasso di raffreddamento. I seguenti prodotti si adattano a questi criteri:
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- Creato con tecnologia di raffreddamento come baccelli in gel, fibre di rame e / o coperture ultra traspiranti
- Realizzato per una varietà di stili di sonno e / o esigenze di sonno specifici
- Recensioni di clienti buone o eccellenti
- Varietà di intervalli di prezzo
I migliori materassi di raffreddamento
- Migliore generale: Helix Midnight Luxe ($ 1,099- $ 2,349, Helix)
- Best Value: Cocoon by Sealy Chill Hybrid ($ 739- $ 1.299, bozzolo via mare)
- Best Gel: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, orso)
- Best Memory Foam: NECTAR PREMIER RAMPER ($ 1,299- $ 1,999, nettare)
- Best for Back Traversine: Hybrid viola ($ 2,069- $ 4,138, viola)
- Best for Side Sheepers: Ghostbed Luxe ($ 1,292- $ 2,793, Ghostbed)
- Best for stomaco Trasport: Materasso classico Saatva ($ 887- $ 2,196, Saatva)
- Best for Coppie: Otto Pod Sleep ($ 2,545- $ 3,245, otto sonno)
- Best traspirante: Tempur-Pedic LusseBreeze ($ 4,799- $ 9,598, Tempur-Pedic)
- Best for Back Pahines: Casper Wave with Snow Technology ($ 1,885,50- $ 3,415,50, Casper)
- Miglior Topper: Lucid Materasso in schiuma di memoria da 3 pollici Topper ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Migliore generale: Helix Midnight Luxe
Visita PageIsimage Credito: Helix
L’elica rende i materassi per ogni dimensione del corpo e tipo di dormiente, ma la mezzanotte Luxe è una grande opzione a tutto completa che probabilmente per favore quasi tutti. Ha una sensazione media, quindi può adattarsi a squadre, schiena e combinati traversine, ed è una bella terra centrale per le coppie che non possono essere d’accordo su un livello di fermezza.
Poiché è un materasso ibrido – il che significa che combina uno strato di base di bobine con strati di memory schiuma – consente all’aria di fluire più liberamente rispetto alle opzioni solo in schiuma di memoria. Ha anche un cuscino trapuntato premium progettato per massimizzare il flusso d’aria e prevenire il calore di essere intrappolato negli strati del materasso.
Compralo: HelixSleep.com; Prezzo: $ 1,099- $ 2,349
2. Best Value: Cocoon By Seay Chill Hybrid
Visita PageIsimage Credito: mare
I materassi possono essere un investimento piuttosto alto, ma non devi passare una fortuna per ottenere ciò di cui hai bisogno. Questo modello economico da Cocoon By Silly è un materasso ibrido che combina uno strato di bobine d’acciaio con una schiuma di memoria adattiva che contorna il tuo corpo e allevia la pressione in cui è necessario più. Questi strati lavorano insieme per assorbire e dissipare il calore in eccesso e poi canalizzarlo dal materasso in modo da sentirti più fresco per tutta la notte.
Se hai bisogno di una tecnologia di raffreddamento più avanzata, c’è un’opzione per aggiungere la tecnologia “Extra-Chill” del marchio (per $ 200), che integra un altro livello di raffreddamento nella schiuma di memoria, oltre a un coperchio di raffreddamento.
Compralo: cocoonbybyy.com; Prezzo: $ 739- $ 1.299 (+ $ 200 per Extra Chill)
3. Best Gel: Bear Pro
Visita PageIsimage Credito: Bear
Un’altra opzione economica, l’orso Pro è un materasso in gel di raffreddamento a cinque strati che combina comfort con traspirabilità.
Lo strato di schiuma di memoria del gel medio estrae il calore eccessivo, mentre lo strato di rame seduto sulla parte superiore contribuisce al controllo della temperatura e agisce come antimicrobica naturale per mantenere il materasso fresco e sentirsi pulito.
Gli altri strati di schiuma sono principalmente per il comfort, ma hanno anche un design a celle aperte che consente all’aria di circolare attraverso gli strati di raffreddamento, quindi il calore non viene intrappolato nel mezzo della notte.
Compralo: Bearmattress.com; Prezzo: $ 672- $ 1,493
4. Best Memory Foam: Nectar Premier Rame
Visita PageMage Credito: nettare
I tradizionali materassi in schiuma di memoria possono intrappolare il calore, interferire negativamente con la durata del sonno e la qualità. Nettare finalizzato a risolvere tale problema con il materasso in rame Premier Nectar, un materasso a cinque strati con schiume strategicamente posizionate che si adattano alla temperatura corporea mentre cambia tutta la notte.
Questo materasso di controllo della temperatura incorpora quattro pollici di schiuma di memoria di gel e materiale che cambia di fase che tira il calore in eccesso lontano dal corpo. La copertura trapuntata ha fibre di rame integrate che soffocano il calore e l’umidità, mantenendoti fresco e asciutto.
Compralo: nettaresleep.com; Prezzo: $ 1,299- $ 1,999
5. Migliore per i dormienti della schiena: viola ibrido
Visita PageIsimage Credito: viola
Se sei un sonno posteriore dedicato, hai bisogno di qualcosa che offre abbastanza dare per le tue spalle e il culo, ma non troppo che affondi nel materasso e finisci con disallineamento spinale. L’ibrido viola ha uno strato di griglia a due pollici che risponde a quella chiamata. Aiuta a prendere pressione dove ne hai bisogno, ma anche culla la schiena e le gambe in modo da andare a dormire – e svegliati – confortevole.
La magia di raffreddamento è nella griglia viola proprietaria. Il polimero iper-elastico ha canali ad aria ampia che lasciano passare l’aria e non intrappola il calore. È anche estremamente reattivo e conforme, rispondendo immediatamente al movimento e poi rimbalzando per supportarti se si cambiano posizioni durante la notte.
Compralo: Purple.com; Prezzo: $ 2,069- $ 4,138
6. I migliori per i dormienti laterali: Ghostbed Luxe
Visita PageIsimage Credito: Ghostbed
D’altra parte, i dormienti laterali hanno bisogno di un materasso che ha un po ‘più danno per alleviare correttamente la pressione sui fianchi e sulle spalle. Il Ghostbed Luxe è classificato come un medio peluche, il che significa che è l’ideale per il contorno del corpo ma non così fermo che preme contro di te quando sei sdraiato dalla tua parte.
Il Ghostbed ha varie tecnologie di raffreddamento, tra cui uno strato di schiuma di memoria in gel, uno strato di trasferimento del calore che distrugge il calore e mantiene l’intero materasso fresco e un coperchio di peluche con materiale di cambio di fase che reagisce alla temperatura corporea e rimane fresco al tatto. La copertina ha anche un ulteriore centimetro di fibre di raffreddamento intrecciate direttamente in esso.
Compralo: Ghostbed.com; Prezzo: $ 1,292- $ 2,793
7. Best for stomaco Trasportatori: SAATVA CLASSIC
Visita PageIsimage Credito: Saatva
Perché può lanciarti il collo e la colonna vertebrale di Whack, il sonno dello stomaco è la posizione più probabile per causare dolore alla schiena e altri problemi relativi al sonno. Come tale, i dormienti hanno bisogno di una superficie più solida che supporta il corretto allineamento. Mentre il materasso Classic Saatva è disponibile in tre livelli di comfort – peluche, lussuoso azienda e fermo – l’opzione azienda è la scelta migliore per i dormienti.
Questo materasso è realizzato in cotone organico traspirante e ha una base dual-bobina che consente un flusso d’aria migliore mentre dormi. La costruzione ibrida lo rende anche più reattivo al movimento, il che significa che non lo affondarai così tanto, e gli dà un migliore sostegno del bordo, quindi se dormi vicino al bordo del materasso ti terrà e non ti sentirai Come stai per lanciare.
Compralo: saatva.com; Prezzo: $ 887- $ 2,196
8. Migliore per le coppie: otto pod per dormire
Visita PageIsimage Credito: otto sonno
Dormire con un partner arriva con il proprio insieme di sfide. E se sei un dormiente caldo, avendo un altro corpo accanto a te può rendere le cose ancora più toasty.
Invece di ricorrere a materassi separati, prova il materasso a otto sonno Pod Pro. Oltre ai materiali di raffreddamento tessuti nella sua costruzione, questo materasso di lusso ha sensori ambientali che misurano temperature ambiente, umidità e condizioni meteorologiche locali in tempo reale. Sulla base di questi dati, il materasso può regolare automaticamente la temperatura di ciascun lato del materasso in modo indipendente.
Se ciò non è sufficiente, è possibile eseguire l’aggiornamento al Pod Pro Max, che include uno strato aggiuntivo infuso con argento, rame e grafite per la distribuzione uniforme del calore.
Compralo: ottosleep.com; Prezzo: $ 2,545- $ 3,245
9. Migliore traspirante: Tempur-Pedic Lussebreeze
Visita PageIsimage Credito: Tempur-Pedic
Tutti i materassi di raffreddamento sono traspiranti in una certa misura, ma Tempur-Pedic ha preso le cose (o in basso, se lo farai) una tacca con la sua collezione Tempur-Breeze. Il Lussebreaze è il modello più bello del gruppo, promettente (basato sui test di laboratorio) per aiutarti a dormire almeno otto gradi più freddi. Lo compie attraverso quattro strati specializzati.
Il primo è uno strato di schiuma di memoria ventilata che è esclusivo di questo particolare modello. Oltre a quello siede uno strato di comfort proprietario e uno strato di raffreddamento avanzato che lavorano insieme per dissipare e rilasciare calore e umidità mentre dormi. Tutto è avvolto in una copertura specializzata che ha fibre di raffreddamento intrecciate per assicurarsi che rimanga fresca al tatto.
Compralo: tempurpedic.com; Prezzo: $ 4,799- $ 9,598
10. Best for Back Pahines: Casper Wave con tecnologia della neve
Visita PageIsimage Credito: Casper
Il mal di schiena può essere un problema multifacetato, ma dormire sul materasso sbagliato ha un effetto importante su come ti senti. Se stai lottando con il dolore alla schiena, specialmente se quel dolore sembra peggiore, quando ti svegli, è una buona indicazione che è il momento di aggiornare la tua configurazione.
L’onda Casper è un modello ibrido specificamente progettato per cullare il tuo corpo e supporta correttamente la colonna vertebrale. Ha uno strato di supporto zonizzato che utilizza i baccelli di gel per alleviare la pressione e il trigger dei punti, quindi ti svegli con meno dolori e dolori.
Per quanto riguarda la tecnologia di raffreddamento, il materasso regolare ha migliaia di perforazioni in ciascun strato che consentono all’aria di fluire liberamente attraverso il materasso, ma il vero stallo è la tecnologia di neve opzionale. Questo aggiornamento aumenta il prezzo complessivo (di circa $ 500), ma oltre agli strati perforati, include bande di calore integrate che tirano lontano il calore dal corpo e una copertura di raffreddamento in gel specializzato.
Compralo: Casper.com; Prezzo: $ 1.885,50- $ 3,415,50
11. Miglior TOPPER: lucido materasso in schiuma di memoria da 3 pollici Topper
Visita PageIsimage Credito: lucido
Se non sei pronto per aggiornare completamente il tuo setup del sonno o ami il materasso che hai ma solo vorrei che ti ha mantenuto un po ‘di raffreddamento, il lucido Topper Materasso in schiuma di memoria da 3 pollici è una buona soluzione.
Questo topper materasso è realizzato con tre pollici di schiuma di memoria in gel ad alta densità che aggiunge uno strato di morbidezza alla parte superiore del letto, ma è anche ventilata per consentire il flusso d’aria massimo senza alcun trappole di calore. Il gel nell’A topper tira il calore lontano dal tuo corpo e lo dissipa in modo da dormi più comodamente. Rende anche più reattivo, quindi non ti senti come se fossi affondando nel materasso e diventa troppo caldo.
Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 69,99- $ 119,99
Cosa cercare in un materasso di raffreddamento
1. Adatto al tuo stile di sonno
Forse la cosa più importante da considerare è il tuo stile di sonno. Sei un dormiente laterale, un dormiente posteriore o uno stomaco dormiente? O forse cambi posizioni di sonno durante tutta la notte?
Queste specifiche fanno la differenza nel tipo di materasso di cui hai bisogno. Prendi questo in considerazione prima di atterrare sulla tua scelta finale.
2. Indirizza le tue esigenze specifiche
Oltre allo stile del sonno, vuoi anche considerare qualsiasi esigenza specifica. Hai schietto e / o dolore al collo? Dormi con un partner o hai il letto tutto a te stesso?
Quelli con mal di schiena possono aver bisogno di un materasso mediodotto per supportare correttamente la colonna vertebrale durante il sonno, secondo due studi più grandi ma univoci, uno pubblicato in the lancet nel 2003 e un altro pubblicato in < EM> Journal of Chiropractic Medicine nel 2009.
Le persone che dormono con un partner hanno bisogno di più isolamento del movimento, mentre i dormienti solisti non hanno bisogno di considerare questa caratteristica tanto.
“Il peso è un altro fattore determinante quando si sceglie un nuovo materasso, come il raffreddamento, il supporto e la sensazione di un letto possono essere influenzati da quanto pesa,” Sanam Hafeez, Psyd, Neuropsychologo, direttore del comprensione della mente e della facoltà presso la Columbia University, dice a morefit.eu. Alcuni materassi notano che sono fatti per le persone più pesanti.
3. Realizzato con tecnologia di raffreddamento
Quando stai cercando un materasso di raffreddamento, il tipo di tecnologia di raffreddamento è della massima importanza. Alcuni materassi promettono un sonno di una notte fresca ma in realtà non consegnano molto quando si tratta di materiali di raffreddamento.
Guarda in profondità negli strati del materasso e assicurati che ci siano almeno due tecnologie di raffreddamento aggiuntive. Una schiuma di raffreddamento combinata con una copertura traspirante è un buon inizio, ma aggiunte fibre di rame e materiali di cambio di fase, come cere specializzate, che si adattano ancora alla temperatura corporea.
Per chi è giusto?
Se ti svegli regolarmente sudorazione o ti senti come se il tuo materasso trapisca il calore o si sente umido e appiccicoso al tatto, puoi beneficiare di un materasso con una tecnologia di raffreddamento aggiuntiva. Breus dice che le seguenti persone possono anche beneficiare:
- Le persone che attraversano la menopausa
- Quelli con problemi termoregolari
- Persone in corpi più grandi
- Quelli che vivono in ambienti molto caldi
“I materassi sono costruiti per il supporto e il comfort”, dice Breus. “Una volta che ottieni uno che ti dà e il tuo partner grande supporto e comfort, quindi vedi sulle caratteristiche di raffreddamento.”
I materassi di raffreddamento funzionano davvero?
Sì – Se sono realizzati con i materiali giusti, dice Breus.
A livello base, i materassi di raffreddamento funzionano tirando il calore lontano dal corpo e disperdendolo, piuttosto che intrappolarlo negli strati del materasso. Uno dei materiali di raffreddamento più comunemente usati è il gel, che è spesso infuso nella tradizionale schiuma di memoria al fine di alleviare le sue tendenze di mantenimento del calore. Questo perché il gel assorbe il calore dai materiali circostanti, il che significa che la schiuma non si riscalda abbastanza rapidamente come altrimenti.
Tuttavia, questo di solito non è sufficiente per il calore del corpo di mediazione tutta la notte, dice Breus, motivo per cui dovresti cercare almeno due tipi di tecnologia di raffreddamento.
Altri materassi usano grafite, che è una forma naturalmente di carbonio che è resistente al calore.
Infine, tieni presente che i materassi di raffreddamento tendono ad essere più efficaci quando la temperatura ambiente è impostata nella zona di sonno ottimale (circa 65 gradi). “Vuoi sempre avere un ambiente di sonno di supporto oltre al tuo materasso di raffreddamento o al tech”, dice Breus.
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