Potete tonificare il vostro corpo praticamente ovunque, grazie a questi video e DVD di allenamento Pilates.Crediti immagine:jacoblund/iStock/GettyImages
In questo articolo
- I migliori video online
- I migliori DVD
Se volete fare Pilates ma non avete il tempo di andare a lezione, allora i video di allenamento sono la soluzione giusta. I video di allenamento di Pilates offrono una sintesi di routine popolari che consistono in esercizi a basso impatto in una serie di movimenti lenti e precisi.
Simile allo yoga, in quanto si concentra sulla flessibilità, la postura e l’equilibrio, il Pilates enfatizza il lavoro sul core che vi farà fare un gran male dopo la sudorazione. Altri benefici del Pilates sono una migliore postura, una maggiore flessibilità, un migliore equilibrio e una maggiore consapevolezza del corpo. Poiché le posizioni possono essere modificate, è un’ottima opzione per le persone che si avvicinano per la prima volta al fitness o che si stanno riprendendo da un infortunio (a patto di ottenere il via libera dal fisioterapista o dal medico).
Il video del giorno
È anche un’alternativa di cross-training per gli amanti del fitness che vogliono rendere più vivace la loro routine e rafforzare i muscoli che normalmente non lavorano.
Pronti a muovervi? Ecco 10 video di Pilates che vi faranno entrare nel vivo dell’attività. La parte migliore: La maggior parte di essi è assolutamente gratuita.
I migliori video di allenamento Pilates online
- Macchina brucia grassi: Allenamento completo PIIT28 di 30 minuti
Questo video di 35 minuti per tutto il corpo, realizzato da Cassey Ho, fondatrice di Blogilates, offre un riscaldamento seguito da sei movimenti – 45 secondi avanti, 15 secondi indietro. Dopo quattro serie, si conclude con una serie di addominali. In questo modo si ottiene un allenamento completo nella comodità del salotto di casa. Inoltre, non è necessario alcun attrezzo.
“I miei clienti più esigenti amano il Pilates che non solo enfatizza la forma, ma che dà anche un calcio al sedere in tutti i modi migliori”, dice Kimberly Spencer, esperta di Pilates e fondatrice di CrownYourself.com, una società di life coaching, business mindset e formazione digitale. “Quando ho chiuso il mio studio privato per costruire la mia comunità di coaching online, Blogilates è stato il consiglio numero uno”.
- Allenamento Mat Pilates di 30 minuti
Questo allenamento su tappetino di 28 minuti, condotto da Trifecta Pilates, si concentra sulla rotazione della colonna vertebrale per un’attivazione più profonda degli obliqui. Si tratta di una serie di posizioni lente e costanti che aiutano a rafforzare il core e a finire con una sensazione di forza e di sfida, e l’unica cosa di cui avrete bisogno è un tappetino.
- Allenamento per addominali in piedi di 20 minuti di Pilates Fusion
Potete tonificare il vostro corpo praticamente ovunque, grazie a questi video e DVD di allenamento Pilates.Crediti immagine:jacoblund/iStock/GettyImages
In questo articolo
I migliori video online
I migliori DVD
Se volete fare Pilates ma non avete il tempo di andare a lezione, allora i video di allenamento sono la soluzione giusta. I video di allenamento di Pilates offrono una sintesi di routine popolari che consistono in esercizi a basso impatto in una serie di movimenti lenti e precisi.
Simile allo yoga, in quanto si concentra sulla flessibilità, la postura e l’equilibrio, il Pilates enfatizza il lavoro sul core che vi farà fare un gran male dopo la sudorazione. Altri benefici del Pilates sono una migliore postura, una maggiore flessibilità, un migliore equilibrio e una maggiore consapevolezza del corpo. Poiché le posizioni possono essere modificate, è un’ottima opzione per le persone che si avvicinano per la prima volta al fitness o che si stanno riprendendo da un infortunio (a patto di ottenere il via libera dal fisioterapista o dal medico).
Il video del giorno
È anche un’alternativa di cross-training per gli amanti del fitness che vogliono rendere più vivace la loro routine e rafforzare i muscoli che normalmente non lavorano.
Pronti a muovervi? Ecco 10 video di Pilates che vi faranno entrare nel vivo dell’attività. La parte migliore: La maggior parte di essi è assolutamente gratuita.
I migliori video di allenamento Pilates online
- Macchina brucia grassi: Allenamento completo PIIT28 di 30 minuti
Questo video di 35 minuti per tutto il corpo, realizzato da Cassey Ho, fondatrice di Blogilates, offre un riscaldamento seguito da sei movimenti – 45 secondi avanti, 15 secondi indietro. Dopo quattro serie, si conclude con una serie di addominali. In questo modo si ottiene un allenamento completo nella comodità del salotto di casa. Inoltre, non è necessario alcun attrezzo.
“I miei clienti più esigenti amano il Pilates che non solo enfatizza la forma, ma che dà anche un calcio al sedere in tutti i modi migliori”, dice Kimberly Spencer, esperta di Pilates e fondatrice di CrownYourself.com, una società di life coaching, business mindset e formazione digitale. “Quando ho chiuso il mio studio privato per costruire la mia comunità di coaching online, Blogilates è stato il consiglio numero uno”.
- Allenamento Mat Pilates di 30 minuti
Questo allenamento su tappetino di 28 minuti, condotto da Trifecta Pilates, si concentra sulla rotazione della colonna vertebrale per un’attivazione più profonda degli obliqui. Si tratta di una serie di posizioni lente e costanti che aiutano a rafforzare il core e a finire con una sensazione di forza e di sfida, e l’unica cosa di cui avrete bisogno è un tappetino.
- Allenamento per addominali in piedi di 20 minuti di Pilates Fusion
Se avete poco tempo e poco spazio, questo allenamento per gli addominali della durata di 22 minuti non prevede lavoro a terra e può essere eseguito a piedi nudi. Jessica Smith, che l’ha creato, combina elementi di core training, barre, pilates, yoga e altro. I movimenti devono essere eseguiti a un ritmo costante senza pause, il che fornisce anche un leggero effetto cardio. Se vi piace questo video, potete acquistare il DVD Feel Good Fusion di Smith (19,97 dollari, Amazon.com), un programma di 82 minuti senza lavoro a terra.
- Pilates totale per il corpo in 10 minuti
Questo programma di 10 minuti basato sul tappetino, realizzato dall’istruttrice di Pilates di Los Angeles The Live Fit Girl, si rivolge agli addominali, alle gambe e alle braccia. Sarete guidati in ogni movimento, il che lo rende un’ottima opzione per i principianti. La maggior parte dei movimenti viene eseguita in posizione supina; l’ultimo movimento consiste in una serie di flessioni.
“Questo allenamento è mirato a tutti gli arti. L’insegnante vi guida attraverso gli esercizi con istruzioni chiare che vi aiutano a tonificare braccia, addominali e gambe per un allenamento Pilates potente e facile da seguire per aumentare la forza”, afferma Caleb Backe, CPT, personal trainer certificato ed esperto di salute per Maple Holistics.
- Allenamento Pilates Intense Mat