Il Gatorade è una bevanda sportiva che contiene zuccheri ed elettroliti come sodio e potassio.Crediti:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Quando si ha sete e si ha bisogno di una rapida carica di energia, cosa si prende? Se state cercando di decidere da che parte stare nel dibattito Gatorade vs. soda, potreste voler esaminare l’etichetta nutrizionale di ogni bevanda per vedere quanto zucchero e altri ingredienti si nascondono nella vostra bevanda preferita.
Gatorade vs. soda
Secondo MyFoodData, una lattina di bibita da 2 litri, tipo cola, contiene 156 calorie e 38,5 grammi di carboidrati, di cui 37 provenienti dallo zucchero. Il sodio e il potassio della cola sono molto inferiori a quelli del Gatorade, con solo 11,2 milligrammi di sodio e 18,6 milligrammi di potassio. È importante notare che le dimensioni delle porzioni nel confronto tra Gatorade e soda sono diverse: il Gatorade è di 20 once e la soda di 12 once. Oncia per oncia, la bibita è più concentrata di zuccheri e calorie.
Infine, se state cercando una bevanda con caffeina, probabilmente state valutando i pro e i contro della Coca Cola rispetto al Gatorade. Oltre all’elevato contenuto di zucchero, la Coca Cola contiene anche 33,5 milligrammi di caffeina, mentre il Gatorade originale non ne contiene.
Tenete presente che la Federal Food and Drug Administration (FDA) ha indicato in 400 milligrammi al giorno la quantità massima di caffeina che un adulto sano dovrebbe consumare. Quindi, se bevete cola e consumate altre bevande o alimenti contenenti caffeina, tenete conto della quantità di caffeina che assumete in un giorno.
Cosa si dovrebbe bere?
La domanda su cosa bere dipende dallo sport o dall’evento di fitness a cui si partecipa e dalla durata dell’attività. Per la maggior parte delle persone, la scelta tra Gatorade e acqua è facile: Scegliere l’acqua. Detto questo, poiché gli atleti hanno spesso bisogno di zuccheri ed elettroliti, il Gatorade è da preferire alla soda perché è facilmente digeribile e reintegra gli elettroliti fornendo energia.
Tuttavia, per la maggior parte delle persone che non svolgono attività di resistenza per un periodo di tempo prolungato, l’Academy of Nutrition and Dietetics afferma che la maggior parte, se non tutto, il fabbisogno di idratazione sarà soddisfatto dall’acqua. L’Accademia sottolinea che le bevande sportive dovrebbero essere consumate solo dagli atleti impegnati in attività di moderata o alta intensità che durano più di un’ora.
Il Gatorade è una bevanda sportiva che contiene zuccheri ed elettroliti come sodio e potassio.Crediti:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Quando si ha sete e si ha bisogno di una rapida carica di energia, cosa si prende? Se state cercando di decidere da che parte stare nel dibattito Gatorade vs. soda, potreste voler esaminare l’etichetta nutrizionale di ogni bevanda per vedere quanto zucchero e altri ingredienti si nascondono nella vostra bevanda preferita.
Gatorade vs. soda
Secondo MyFoodData, una lattina di bibita da 2 litri, tipo cola, contiene 156 calorie e 38,5 grammi di carboidrati, di cui 37 provenienti dallo zucchero. Il sodio e il potassio della cola sono molto inferiori a quelli del Gatorade, con solo 11,2 milligrammi di sodio e 18,6 milligrammi di potassio. È importante notare che le dimensioni delle porzioni nel confronto tra Gatorade e soda sono diverse: il Gatorade è di 20 once e la soda di 12 once. Oncia per oncia, la bibita è più concentrata di zuccheri e calorie.
Infine, se state cercando una bevanda con caffeina, probabilmente state valutando i pro e i contro della Coca Cola rispetto al Gatorade. Oltre all’elevato contenuto di zucchero, la Coca Cola contiene anche 33,5 milligrammi di caffeina, mentre il Gatorade originale non ne contiene.
Tenete presente che la Federal Food and Drug Administration (FDA) ha indicato in 400 milligrammi al giorno la quantità massima di caffeina che un adulto sano dovrebbe consumare. Quindi, se bevete cola e consumate altre bevande o alimenti contenenti caffeina, tenete conto della quantità di caffeina che assumete in un giorno.