Indossare scarpe soffocanti senza calzini è una ricetta per i piedi sudati. Credito di immagine: Westend61/Westend61/GettyImages
L’estate significa tempo per i piedi sudati. È solo una di quelle cose che arrivano con la stagione. Ma se noti che i tuoi piedi sudano molto indipendentemente dal tempo, potrebbe succedere qualcos’altro.
La buona notizia è che ci sono dei passi (ah!) che puoi fare per tenerlo sotto controllo. Ecco cosa potrebbe causare quell’umidità in più e cosa puoi fare per fermarla.
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1. Stai indossando scarpe soffocanti
I tuoi piedi respirano?
“I piedi, come le mani, tendono a sudare nella calura estiva, soprattutto se indossi scarpe o sandali con materiali non traspiranti, come la pelle”, Nelya Lobkova, DPM, podologo presso Step Up Footcare a New York, racconta morefit.eu.
Quando si scelgono le scarpe, consiglia di acquistare quelle con tomaia in air mesh traspirante o suole in gomma traspirante. Spesso le scarpe da ginnastica sono una buona opzione perché sono progettate per favorire il flusso d’aria. Alcuni, come Allbirds, sono persino lavabili in lavatrice.
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2. Stai indossando calzini impregnati (o nessun calzino)
Se i tuoi piedi sono particolarmente sudati, dovresti concentrarti sull’indossare calzini fatti di materiale traspirante. Buone opzioni includono lana merino (alcuni marchi consigliati dal Dr. Lobkova includono SmartWool o Darn Tough) e microfibra.
Evita di andare a piedi nudi con scarpe fatte di materiale che trattiene il calore (come la pelle), perché sudorerai di più, dice.
3. Non stai bevendo abbastanza acqua
Una corretta idratazione aiuta il tuo corpo a rimanere fresco. Se non stai bevendo abbastanza acqua, il tuo corpo avrà difficoltà a regolare la sua temperatura, con conseguente maggiore sudorazione, afferma il dott. Lobkova.
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Per essere sicura di averne abbastanza, consiglia di utilizzare un contenitore in acciaio inossidabile da 64 once (come questo di Hydro Flask), che manterrà l’acqua fresca tutto il giorno. Dovrai riempirlo solo una volta, rendendolo un modo semplice per monitorare l’assunzione.
4. Potresti avere l’iperidrosi
Diciamo che i tuoi piedi sudano molto e sembra molto più della persona media. Stiamo parlando del tipo di sudorazione “impronte bagnate sul pavimento”.
“È comune avere i piedi sudati, tuttavia è relativamente raro avere una sudorazione eccessiva nota come iperidrosi”, afferma la dott.ssa Lobkova.
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Potresti essere tra il 5% della popolazione che ha l’iperidrosi se noti che i tuoi piedi sudano eccessivamente quasi tutto il tempo piuttosto che in circostanze specifiche come quando fa caldo o durante l’attività fisica, dice.
Secondo l’International Hyperhidrosi Society, i trattamenti che controllano efficacemente il sudore del piede includono antitraspiranti, iniezioni di Botox e un trattamento indolore e delicato con corrente elettrica chiamato ionoforesi, disponibile come dispositivo domestico chiamato Dermadry.
Conseguenze dei piedi sudati
Intrappolare i piedi sudati in calze o scarpe che trattengono l’umidità fornisce l’ambiente perfetto per la crescita di parassiti che possono causare verruche plantari e infezioni fungine e batteriche, afferma il dott. Lobkova. Segni comuni che qualcosa non va? Nuove macchie rosse, desquamazione o prurito, dice. Consulta un medico o un podologo per il trattamento.
Come fermare i piedi dalla sudorazione
Prova un bagno di tè per evitare i piedi sudati. Credito immagine: Jasmin Merdan/Moment/GettyImages
Oltre a seguire i consigli di cui sopra, se ti accorgi che i tuoi piedi e le tue scarpe sono particolarmente sudati (e maleodoranti), ecco alcuni passaggi che puoi adottare:
1. Spolvera i tuoi piedi
Cospargi la polvere per i piedi senza talco sui piedi prima di indossare i calzini, consiglia la dott.ssa Lobkova. Le piace Arm & Hammer Food Odour Control Powder, che contiene amido di mais e bicarbonato di sodio per assorbire il sudore.
2. Arieggiarli
Se le tue solette sono rimovibili, portale ad asciugare, dice il dott. Lobkova.
3. Sterilizza le tue scarpe
“Uno sterilizzatore per scarpe a luce UV asciuga l’interno della scarpa, che può ospitare batteri, virus e funghi sgradevoli”, afferma la dott.ssa Lobkova.
Un’opzione ben valutata e a buon prezzo su Amazon è Kooder Boot and Shoe Dryer.
4. Immergere i piedi nel tè (sì, tè)
Dopo una giornata particolarmente afosa, prepara un pediluvio. (Preparare una tazza di tè nero forte, quindi versare l’infuso in una bacinella di acqua fresca abbastanza grande per i tuoi piedi. Assicurati che l’acqua abbia una temperatura adeguata prima di scivolare nei tuoi piedi.)
“Il tè nero contiene tannini, che hanno proprietà astringenti che restringono le ghiandole sudoripare e riducono la sudorazione”, afferma il dott. Lobkova.
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