Le costolette di maiale si abbinano perfettamente a coppie naturalmente dolci e imparerai come combinarle in una delle nostre ricette di seguito.
Le pere possono essere utilizzate per quasi tutte le ricette: pensa insalate, crostate, frullati e persino piatti carnosi. Non solo sono estremamente versatili, ma sono anche noti per essere buoni per il tuo intestino.
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In effetti, una pera media offre 6 grammi di fibre per porzione, per USDA. “Le pere possono supportare la salute dell’intestino a causa del loro contenuto di fibre e della natura prebiotica”, afferma Tayler Silfverduk, RDN, un dietista registrato che lavora con persone con celiachia.
“La fibra aiuta a regolare i movimenti intestinali e supporta il movimento generale del tuo sistema digestivo. Inoltre, le pere contengono sorbitolo e mannitolo, che sono alcoli di zucchero prebiotici che nutrono i batteri buoni nell’intestino.”
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Prova queste 20 ricette di pera piene di fibre.
1. Insalata di pera con noci, avocado e pollo alla griglia
Visita PageHttps: //www.eatingbirdfood.comavocados sono pieni di grassi sani e le noci aggiungono un po ‘di scricchiolio all’insalata. Credito di immagini: mangiare cibo per uccelli
- 587 calorie
- 11 grammi di fibra
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Questa insalata di pera è un’opzione per il pranzo o un antipasto perfetto prima di cena. Aggiungi il mix di primavera, noci, avocado, pollo alla griglia e pere per ottenere 11 grammi di fibre per porzione. Non dimenticare di completare la tua insalata con il condimento balsamico in acero per un pizzico di dolcezza.
Ottieni l’insalata di pera con noci, avocado e ricetta di pollo alla griglia e informazioni nutrizionali nel mangiare cibo per uccelli.
2. Insalata di orzo facile con ceci e pere
Visita PageHttps: //www.eatingbirdfood.combarley è ricco di fibre e può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
- 449 calorie
- 9 grammi di fibra
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Se stai cercando un’idea del pasto saporita e facile, questa insalata di ceci, orzo e pera è ottima. Questa ciotola a base di cereali è piena di antiossidanti e ha 9 grammi di fibre per porzione.
Ottieni la facile insalata d’orzo con ricetta di ceci e pere e informazioni nutrizionali nel mangiare cibo per uccelli.
3. Smoothie di pera con avocado e spinaci
Visita PageHttps: //www.eatingbirdfood.comspinach ha proprietà antinfiammatorie. Credito di immagine: mangiare cibo per uccelli
- 145 calorie
- 6 grammi di fibra
Questo frullato ha tre semplici ingredienti: avocado, spinaci e pera. La combinazione di questi ingredienti offre grassi sani, vitamine A, C e K e 6 grammi di fibra per bilanciare l’intestino.
Ottieni il frullato di pera con ricetta di avocado e spinaci e informazioni nutrizionali nel mangiare cibo per uccelli.
4. braciole di maiale smaltato allo zenzero con uno slaw di pere di ispirazione asiatica
Visita PageHttps: //Dishingouthealth.com Se non mangi carne di maiale, opta per il petto di pollo o le cosce.
- 303 calorie
- 3 grammi di fibra
Se stai cercando una cena di ripieno ma salutare, prova queste costolette di maiale vetrate allo zenzero. Le pere offrono un po ‘di fibra a questo pasto carnoso e rendono un morso rinfrescante. Bonus: la preparazione di questa cena richiede solo tre passaggi.
Ottieni le costolette di maiale glassate allo zenzero con una ricetta di slaw di pera di ispirazione asiatica e informazioni nutrizionali nel definire la salute.
5. Insalata di Bruxelles e pera rasata con manchego
Visita PageHttps: //Dishingouthealth.com Craisine sono una buona fonte di fibre solubili.
- 261 calorie
- 7 grammi di fibra
Nonostante sia una semplice insalata, questo sicuramente viene fornito con un pugno nutriente. È caricato con 7 grammi di fibra e 9 grammi di proteine. Lancia la vinaigrette di limone-dijon sulle pere, l’uvetta dorata e il formaggio manchego per un sapore piccante.
Ottieni l’insalata di Bruxelles e pere rasata con ricetta manchego e informazioni nutrizionali nel definire la salute.
6. Torta di pera con topping di streusel
Visita PageHttps: //www.abeautifulplate.comrt questa torta (che può raddoppiare come colazione) se brami qualcosa di dolce.
- 539 calorie
- 4 grammi di fibra
Chi dice che i dessert non possono avere fibra? Ogni porzione di questa torta ha 539 calorie e 4 grammi di fibre per porzione. Il condimento di Streusel è realizzato con avena arrotolata per qualche azione di scricchiolio.
Ottieni la torta di pera con una ricetta di topping di streusel e informazioni nutrizionali in un bellissimo piatto.
7. Insalata di shiitake arrosto e pere asiatica con vinaigrette di sesamo miso
Visita PageHttps: //www.abeautifulplate.comshiitake i funghi sono ricchi di vitamine B e minerali.
- 295 calorie
- 7 grammi di fibra
Realizzata con funghi shiitake, pere e pasta miso bianca, questa insalata fa un nuovo giro sulla tua solita ciotola di verdure. Una porzione ti porta 7 grammi di proteine e 7 grammi di fibre per un pranzo sano.
Ottieni lo shiitake arrosto e l’insalata di pera asiatica con miscela di vinaigrette di sesamo miso e informazioni nutrizionali in un bellissimo piatto.
8. Tarta di frangipane pera
Visita PageHttps: //www.abeautifulplate.com Tart è perfetta se hai una famiglia o amici.
- 686 calorie
- 7 grammi di fibra
Se le crostate sono più per te, prova questa ricetta di pera di ispirazione francese. Mentre è più intenso nel tempo, il risultato finale è una crostata (crema di mandorle) piena di frangipane che offre 7 grammi di fibre per fetta.
Ottieni la ricetta della crostata di frangipane pera e le informazioni nutrizionali in un bellissimo piatto.
9. Radicchio, pera, gorgonzola, melograno e insalata di noce
Visita PageHttps: //www.abeautifulplate.com walnuts sono ricchi di antiossidanti e aiutano a ridurre l’infiammazione. Credito di immagine: una bella piastra
- 275 calorie
- 4 grammi di fibra
Questa insalata colorata è una meravigliosa opzione per il pranzo. Combina radicchio, pera, gorgonzola e noci per un pasto di vitamina K, fibra e proteina. Aggiungi melograni per un pizzico di dolcezza.
Ottieni il radicchio, la pera, il gorgonzola, il melograno, la ricetta dell’insalata di noce e le informazioni nutrizionali in un bellissimo piatto.
10. Smoothie di pera con vaniglia, miele e gamma di lime
Visita PageHttps: //www.abeautifulplate.Coili è facile da realizzare e le pere sono una buona fonte di fibra solubile, che aiuta con digestione. Credito di immagine: un bellissimo piatto
- 342 calorie
- 9 grammi di fibra
Qual è un modo migliore per iniziare la tua mattina che con un frullato? Questo è riempito con semi di canapa ricchi di proteine e pera di barlett per fibre, aiutando nella digestione liscia. Irrorare un po ‘di miele per dolcezza.
Ottieni il frullato di pera con ricetta di scorza di vaniglia, miele e calce e informazioni nutrizionali in un bellissimo piatto.
11. Insalata di pera autunnale
Visita PageHttps: //feelgoodfoodie.netthis potassio e la ricetta ricca di vitamina C richiede solo 10 minuti per preparare.
- 249 calorie
- 2 grammi di fibra
Una ricca insalata autunnale, questa ciotola unisce cavolo, formaggio feta e pere. Inoltre, è ricco di potassio, vitamina C e fibra. Cospargerlo con noci pecan e uva a fette.
Ottieni la ricetta per insalata di pera autunnale e le informazioni sulla nutrizione su Feel Good Foodie.
12. Insalata di pera e melograno
Visita PageHttps: //tastesbetterfromscratch.comin Aggiunta alle pere, le mandorle sono l’ingrediente segreto ad alto fibra in questa insalata. Credito di immagine: ha un sapore migliore da zero
- 211 calorie
- 3 grammi di fibra
Inizia la tua cena con questa semplice insalata composta da formaggio feta, pere, mandorle e melograni. È l’antipasto perfetto per le notti estive ed è ricco di potassio, fibra e vitamina C.
Ottieni la ricetta per insalata di pera e melograno e informazioni nutrizionali a sapore da zero.
13. Smoothie per pera
Visita PageHttps: //realfoodWholeLife.com Se non hai spinaci, puoi usare il cavolo o un altro verde foglia
- 364 calorie
- 6 grammi di fibra
Questa ricetta è piena di ingredienti antinfiammatori e sani. Lo zenzero ha antiossidanti e le pere sono piene di fibre per aiutare la digestione.
Ottieni la ricetta per i frullati di pera e le informazioni nutrizionali su un vero cibo per tutta la vita.
14. Vegetale a radice arrosto e pere con burro di vaniglia in acero
Visita PageHttps: //www.theEndlessMeal.Com Questo piatto ad alta fibra è un modo semplice per sgattaiolare in alcune verdure.
- 260 calorie
- 9 grammi di fibra
Le verdure semplici possono diventare noiose, ma questo piatto di verdure arrosto cambia le cose con pere e burro di vaniglia in acero, che ha un sapore come il caramello. Questo piatto presenta anche barbabietole naturalmente dolci, rape e un assortimento di zucca che ecciteranno le tue papille gustative.
Ottieni la verdura e le pere di radice arrosto con ricetta di burro di vaniglia in acero e informazioni nutrizionali durante il pasto infinito.
15. Pere in camicia Amaretto
Visita PageHttps: //www.theendlessmeal.Combe Le pere in camicia sono belle e dolci.
- 306 calorie
- 6 grammi di fibra
Ospitare la cena? Raccomandiamo queste pere vetrate e in camicia. Oltre ad essere un bel dessert di pera, sono dolci, morbidi e facili da mangiare. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 4 pere, una tazza di amaretto (un dolce liquore italiano) e un po ‘di zucchero di canna.
Ottieni la ricetta di pere in camicia Amaretto e le informazioni nutrizionali durante il pasto infinito.
16. sidro di pera speziati in crow-pot
Visita PageHttps: //crockpotladies.com adoriamo che questa ricetta del sidro non contenga alcun credito Sugar.Image aggiunto: Crock-Pot Ladies
- 163 calorie
- 3 grammi di fibra
Questa bevanda a cock di clock fa un giro sul tuo sidro classico. Sticchi di cannella a cottura lenta, succo di pera e arancione. Dopo 3-4 ore, avrai un sidro di pera caldo da sorseggiare durante una giornata fredda o piovosa.
Ottieni la ricetta del sidro di pera speziata e le informazioni nutrizionali alle donne di crollo.
17. Fera di avena durante la notte arrosto alla vaniglia
Visita PageHttps: //www.HealthyseasonalRecipes.com Cannella e zenzero dare a questa ricetta di avena il suo sapore distinto.Image Credito: Ricette sane stagionali
- 355 calorie
- 8 grammi di fibra
Queste avena per la notte arrostite sono un must se sei un preper di pasti. Per farli, mescolerai zenzero, cannella, avena arrotolata, mandorle e pere. Una porzione di barattoli ha 8 grammi di fibre e 355 calorie, rendendo una grande colazione salutare.
Ottieni la ricetta di avena durante la notte arrosto alla vaniglia e informazioni nutrizionali su ricette sane stagionali.
18. Smoothie per pera, miele e avocado
Visita PageHttps: //www.HealthyseasonalRecipes.comAvocado dà ai frullati una trama extra ricca senza cambiare il merito del gusto.
- 287 calorie
- 11 grammi di fibra
I frullati sono un’ottima opzione per la colazione se sei di fretta, e questo è caricato con 11 grammi di fibre e grassi sani. Frullare un latte di pera, avocado e mandorle per fare questa crema scossa.
Ottieni la ricetta per i frullati di pera, miele e avocado e informazioni nutrizionali su ricette sane stagionali.
19. CRANDERS CRANBERBER CRANBER
Visita PageHttps: //delightfladventures.comcranberries sono una buona fonte di vitamine antiossidanti C ed E.Image Credit: deliziose avventure
- 306 calorie
- 8 grammi di fibra
Questo caloroso dessert sarà sicuramente impressionato a qualsiasi cena. È dotato di caldi blocchi di pere e mirtilli rossi. Per aggiungere croccantezza, aggiungila con un po ‘di avena arrotolata.
Ottieni la ricetta croccante per il mirtillo pere e le informazioni nutrizionali in deliziose avventure.
20. torta di pere di mandorle speziata
Visita PageHttps: //www.abeautifulplate.com Questa torta è umida, tenera e alta in fibra. Puoi persino divertirti per colazione. Credito da immagine: un bellissimo piatto
- 246 calorie
- 4 grammi di fibra
Termina la notte proprio con questa torta di pere di mandorle speziata. Oltre ad essere semplice da prepararsi, è molto saporito grazie alla cannella, al garofano e allo zenzero. Ogni porzione è appena timida di 250 calorie e ha 4 grammi di fibra.
Ottieni la ricetta della torta di mandorle speziata e le informazioni nutrizionali in un bellissimo piatto.
Credito immagine: MoreFit.eu Creative
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