Diventare un personal trainer certificato implica molto più della semplice creazione di un programma di allenamento: si tratta di aiutare e relazionarsi con gli altri. Image Credit: urbazon / E + / GettyImages
Anche il Rock non è nato con bicipiti sporgenti e una schiena simile a un gobbo. Aveva un personal trainer dietro le quinte per aiutarlo a ottenere il fisico appassionato per cui è noto.
I personal trainer aiutano tutti, dagli atleti di tutti i giorni ai professionisti, a realizzare la propria forza e lavorare verso i propri obiettivi individuali di migliorare la resistenza, le prestazioni e la fiducia in se stessi. Ma soprattutto, i personal trainer ti aiutano a costruire un rapporto sano con l’esercizio.
Avere una passione per il fitness è solo l’inizio; diventare un personal trainer certificato richiede alcuni passaggi chiave. Innanzitutto, considera come vuoi che sia la tua carriera e pensa a quale ambiente vuoi lavorare, afferma Tony Ambler-Wright, un maestro istruttore per la National Academy of Sports Medicine (NASM). Ciò potrebbe significare una palestra commerciale, uno studio boutique, un fitness aziendale o un allenamento a casa.
“Uno può sentirsi più soddisfacente e gratificante rispetto a un altro, secondo i tuoi interessi”, afferma Ambler-Wright.
Quando hai un’idea generale di ciò che vuoi fare, ecco i prossimi passi da compiere per diventare un personal trainer certificato.
1. Scegli un’organizzazione di certificazione
Ci sono diverse organizzazioni che il mondo del fitness riconosce come i migliori programmi di certificazione, tra cui NASM. Queste organizzazioni offrono programmi di formazione personale, che spesso possono essere svolti online e secondo i tuoi ritmi con l’aiuto di un manuale di studio.
Per ottenere effettivamente una certificazione di formazione personale, devi anche sostenere un esame finale presso i siti di test in tutto il paese. Durante la pandemia COVID-19, molte organizzazioni offrono anche prove virtuali. L’American Council on Exercise (ACE), ad esempio, offre il suo esame di tre ore in diversi siti di test negli Stati Uniti e in Canada e attualmente ha l’opzione per un supervisore online.
Mentre in genere troverai offerte su pacchetti per i materiali di studio e i test, il prezzo normale per una certificazione di personal trainer può variare da circa $ 350 a $ 2.200, a seconda dell’organizzazione che scegli e di qualsiasi materiale di studio che desideri includere.
Tieni presente che ogni organizzazione ha le proprie regole per ripetere un esame (alcuni pacchetti offrono un nuovo test gratuito se fallisci la prima volta) e tutti richiedono una rianimazione cardiopolmonare (RCP) in corso e un defibrillatore automatico esterno (DAE) certificazione, nonché corsi di formazione continua che consentono la ricertificazione ogni due o tre anni.
Per aiutarti a decidere quale organizzazione di certificazione scegliere, Ambler-Wright suggerisce di verificare se la particolare palestra o struttura per cui desideri lavorare ha i requisiti per la tua certificazione o un’organizzazione con cui collaborano. Questo ti aiuterà a restringere le tue scelte.
Se non hai in mente una palestra con cui vuoi lavorare, pensa al tipo di cliente che vuoi allenare, dice Ambler-Wright. “Se c’è un particolare cliente demografico o stile di formazione a cui sei più interessato e uno di questi fornitori si rivolge a quel mercato, allora ciò potrebbe influenzare ciò che scegli”, aggiunge.
Ecco le organizzazioni più rispettate da considerare:
Accademia Nazionale di Medicina dello Sport
Il prezzo per la certificazione NASM parte da $ 799 per il programma di autoapprendimento, che include il corso online, esami pratici, un esame di certificazione e video. Nel programma imparerai la scienza del movimento, le valutazioni, i concetti di allenamento, la progettazione del programma, una panoramica sulla nutrizione e l’integrazione, oltre all’interazione con il cliente e allo sviluppo professionale. La versione più costosa costa $ 2.199 e include un corso di 10 settimane con istruttore, uno stage e una garanzia di lavoro, oltre alla ricertificazione a vita.
Il NASM offre anche programmi specialistici in esercizi correttivi e miglioramento delle prestazioni, tra gli altri.
Consiglio americano sull’esercizio
Paga $ 849 per il programma di studio di formazione personale di base, che include il programma online, il libro di testo, l’esame di certificazione e le prove pratiche. Oppure puoi provare il pacchetto avanzato per $ 1.499, che fornisce materiali di studio digitali, audio e cartacei, un supplemento per apprendere meglio l’anatomia e la fisiologia e supporto individuale attraverso il tuo studio.
Questo programma contiene informazioni sull’ambito di pratica di un personal trainer, sui principi del cambiamento del comportamento e sulla definizione degli obiettivi, valutazioni, programmazione – comprese progressioni e regressioni – e responsabilità professionali.
Oltre all’allenamento personale, l’ACE offre programmi specialistici per allenatori interessati a lavorare con determinati dati demografici, come atleti, anziani, persone in recupero da infortuni e coloro che cercano di perdere peso.
American College of Sports Medicine (ACSM)
L’esame di certificazione ACSM stesso costa $ 349. L’organizzazione offre anche pacchetti di libri, con il solo manuale che costa da $ 60 a $ 80, oltre a costi aggiuntivi per domande di esercitazione online e webinar di apprendimento.
Dal manuale del programma ACSM imparerai anatomia, fisiologia dell’esercizio, biomeccanica, cambiamento del comportamento, nutrizione, valutazioni e sviluppo del programma. L’ACSM ha certificazioni specifiche anche per fisiologi e istruttori di esercizi di gruppo.
L’ACSM offre anche formazione sui sistemi di movimento funzionale, che aiuta gli allenatori a ottimizzare il movimento in una vasta gamma di atleti di diverse abilità.
International Sports Sciences Association (ISSA)
Paga $ 1.598 per questa certificazione. I materiali di studio includono esami pratici e quiz, lezioni audio e video, una guida allo studio online e un forum per studenti, oltre a un sito Web professionale gratuito e supporto post-certificazione. Con questo programma di studio imparerai come personalizzare i programmi di allenamento per i tuoi clienti, comprendere la struttura muscolare e scheletrica del corpo ei principi del movimento, nonché le valutazioni e come istruire i clienti.
National Strength and Conditioning Association (NSCA)
Per $ 202, ottieni il pacchetto di studio digitale per questa certificazione. Se vuoi tutti i materiali extra che NSCA ha da offrire, che suggeriscono per chi è nuovo nel settore del fitness, il pacchetto completo è di $ 511. È un ulteriore $ 435 per sostenere effettivamente l’esame di certificazione. Con NSCA, imparerai a conoscere la consulenza e la valutazione del cliente, la programmazione, le tecniche di esercizio e le procedure di sicurezza e di emergenza.
Se stai cercando specificamente di lavorare con gli atleti, la soluzione migliore è diventare uno specialista certificato di forza e condizionamento (CSCS) attraverso l’NSCA. I materiali di studio per questa certificazione vanno da $ 216 a $ 523, più altri $ 475 per sostenere l’esame. Il materiale del corso si concentra sulla scienza dell’esercizio (comprese anatomia, fisiologia, biomeccanica e differenze tra gli atleti), la psicologia dello sport e le sue basi nelle prestazioni, oltre a come la nutrizione influisce sulla salute e sulle prestazioni.
Per guadagnare il tuo CSCS, devi anche essere in grado di scrivere programmi per un’ampia varietà di sport e l’esame valuta la tua conoscenza di programmi di allenamento anaerobico e aerobico, livelli di forza e condizionamento e obiettivi di allenamento basati su quegli sport specifici.
Allenatore di forza funzionale certificato (CFSC)
Come suggerisce il nome, il fulcro di questa certificazione è il movimento funzionale. Gli allenatori sono addestrati per eccellere nelle dimostrazioni dal vivo e nelle modifiche per atleti di molte abilità diverse.
Il corso online per la certificazione di Livello 1 costa $ 650 e include l’esame finale. Imparerai regressioni, progressioni, progettazione del programma e una varietà di esercizi pliometrici ed esercizi di potenziamento muscolare, oltre a consigli di coaching e cueing. Il livello 2 costa $ 750 ed esplora l’allenamento di velocità e potenza in modo più approfondito.
Oltre a superare un esame scritto, dovrai anche sostenere un esame pratico dal vivo in un piccolo gruppo guidato da un istruttore CFSC.
2. Scegli un programma di studio
Indipendentemente dall’organizzazione di certificazione con cui ti rechi, assicurati che sia accreditata da una terza parte, come la Commissione nazionale per le agenzie di certificazione (NCCA). Tutti i certificati di formazione personale sopra elencati hanno il sigillo di approvazione NCCA, ad eccezione dell’ISSA, che ha un accreditamento di terze parti dalla Commissione di accreditamento dell’istruzione a distanza (DEAC).
All’interno dei pacchetti sopra menzionati per ciascuna organizzazione, puoi decidere quali materiali ti aiuteranno meglio a studiare per l’esame. Alcune organizzazioni non solo hanno un manuale completo da cui imparare, ma anche video, seminari online e accesso a professionisti attuali che possono rispondere alle domande. Decidi di cosa hai bisogno per superare l’esame.
3. Assicurati di essere idoneo
Anche se un background in scienze motorie, inclusa una laurea, potrebbe aiutarti con l’esame di certificazione per la formazione personale, non è un requisito, afferma Ambler-Wright.
“La maggior parte delle organizzazioni di certificazione sviluppa curriculum e contenuti e fornisce un’istruzione che ritenga essenzialmente qualcuno di livello base competente per essere un personal trainer”, spiega. “Dopo aver completato la certificazione, si ottiene il minimo indispensabile per addestrare qualcuno in modo efficace e sicuro a raggiungere i propri obiettivi di fitness”.
Tieni presente, aggiunge, che più apprendimento in genere equivale a più guadagni. Il potenziale di guadagno aumenta con una laurea o un master in scienze motorie o simili, oltre a continuare la tua formazione con una certificazione in modalità specifiche, come kettlebell o TRX, o come affrontare popolazioni specifiche come l’allenamento pre / post-natale, fitness senior o prestazioni sportive.
“La parte più impegnativa è capire che il lavoro riguarda anche la capacità di relazionarsi con le persone – la capacità di essere empatici e guidare e istruire qualcuno a cambiare i propri comportamenti”.
Sebbene non sia necessario un diploma universitario specifico per diventare un personal trainer, è richiesto un diploma di scuola superiore. Devi anche avere almeno 18 anni. E per sostenere l’esame, dovrai completare una certificazione CPR / AED e presentare la prova di tale certificazione. Per iscriverti a un corso di RCP, controlla la Croce Rossa americana o l’American Heart Association.
Sebbene le organizzazioni di certificazione in genere richiedano una formazione di persona sulla RCP per il controllo delle competenze dal vivo, molte hanno rinunciato a tale requisito in questo momento, a causa delle restrizioni COVID-19. Ciò significa che probabilmente puoi sostenere l’esame di certificazione solo con la parte online della formazione RCP / DAE completata, ma assicurati di confermarla con l’organizzazione di certificazione che scegli di perseguire.
4. Iscriviti all’esame
Alcune organizzazioni, come NASM e ACE, hanno la quota d’esame inclusa nel tuo pacchetto di studio, mentre altre richiedono una quota extra, come NSCA e ACSM. Se preferisci che il costo dell’esame sia incluso nel totale iniziale, assicurati che sia elencato come componente del tuo acquisto.
In molti casi, puoi impostare la data dell’esame per ogni volta che pensi di essere pronto, anche se alcune organizzazioni richiedono la registrazione entro un certo numero di mesi. Assicurati di concederti abbastanza tempo (la maggior parte delle organizzazioni suggerisce da alcune settimane ad alcuni mesi) per studiare tutti i materiali e sostenere alcuni esami di pratica.
Per sostenere effettivamente l’esame di certificazione, è necessario registrarsi sul sito Web dell’organizzazione. L’ISSA ti consente di sostenere l’esame online, senza supervisore, mentre l’NSCA richiede test di persona, anche durante COVID-19 quando i centri operano al 50% della capacità.
ACE, NASM e ACSM hanno la possibilità di sostenere l’esame di persona con un supervisore presente o online con un supervisore virtuale. Per la maggior parte delle organizzazioni, puoi aspettarti risultati immediatamente. La maggior parte fornisce anche un certificato digitale per dimostrare che hai superato e / o ne spedirà uno per posta per arrivare poche settimane dopo aver superato l’esame.
5. Ottieni il tuo primo concerto di formazione personale
Se non hai pensato molto a dove vuoi lavorare prima dell’esame, una volta superato il test, ti consigliamo di capire dove candidarti per un lavoro.
“Ti incoraggio a contattare diverse strutture e vedere se ti permetteranno di seguire o osservare un giorno nella vita dell’allenatore lì, solo per avere un’idea di com’è”, dice Ambler-Wright. “Ogni ambiente ha un’atmosfera, un’energia e una clientela differenti”.
Nel tempo, vorrai anche pensare alla nicchia o alla fascia demografica che desideri formare e quindi su dove potresti concentrare la tua formazione continua e le tue specializzazioni.
Ad esempio, se hai una passione per gli allenamenti con kettlebell, puoi ottenere la certificazione in kettlebell e trovare una sala fitness o una palestra che si rivolge ai clienti che desiderano questo tipo di allenamento. Lo stesso vale per l’allenamento pre / postnatale o per il fitness senior.
Ambler-Wright sottolinea alcuni dei vantaggi dell’essere un personal trainer, soprattutto una volta stabilita la propria base di clienti, tra cui un programma flessibile, un lavoro gratificante, molto spazio per crescere e un potenziale finanziario quasi illimitato.
Tuttavia, a volte può portare a lavorare fuori orario, poiché in genere istruisci le persone prima che vadano in ufficio o dopo il lavoro; questo è particolarmente vero se lavori in una palestra più grande.
D’Annette Stephens, ISSA-CPT, proprietaria e coach di D.Termined Fitness e chief operations officer della Fit Pros Black Alliance, ha appreso nei suoi primi mesi di lavoro che le ore di un personal trainer possono sicuramente essere lunghe. Dopo aver lasciato un lavoro in ufficio, Stephens si iscrisse al programma di personal trainer di Equinox, che includeva lezioni e turni di piano, in cui avrebbe mirato a convincere i clienti a iscriversi per allenarsi con lei.
Andava in pista la mattina, intorno alle 5 del mattino, per cercare di acquisire clienti, poi prendeva lezioni a mezzogiorno con il programma Equinox e poi tornava in pista la sera, di solito restando fino alle 20:00 circa.
“È stata una nuova avventura e l’ho presa con vigore”, dice. Dopo tre mesi di crescita della sua base di clienti, ha smesso di lavorare nei turni di piano e ha potuto fissare orari che funzionavano meglio per lei, arrivando un po ‘più tardi la mattina e facendo più pause durante il giorno.
6. Stabilire limiti e obiettivi finanziari
Sebbene sia più difficile stabilire dei limiti quando si lavora per una palestra, è comunque importante per il successo. “Non commettere l’errore comune di passare dalle 12 alle 14 ore in palestra e sacrificando la tua vita e la tua salute nel processo”, dice Ambler-Wright. “Il burnout può accadere se non tieni d’occhio quello.”
Per aiutarti a stabilire questi limiti, determinare i tuoi obiettivi finanziari e quindi capire quanto devi lavorare per raggiungere tali obiettivi, afferma Ambler-Wright.
Potrebbe essere necessario considerare i modi per aumentare le opportunità di guadagno, come la formazione in piccoli gruppi, oltre alle sessioni individuali. Oppure considera i modi per aumentare la tua tariffa individuale, in particolare tenendo conto del viaggio, delle attrezzature e dei tempi di programmazione.
Quanto guadagna un personal trainer?
Lo stipendio di un personal trainer può variare notevolmente, ma la mediana per istruttori e istruttori di fitness era di $ 40.390 all’anno nel 2019, secondo il Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti. Lo stipendio orario medio era di $ 19,42.
7. Trova un terreno comune con i clienti
Creare un programma di allenamento che soddisfi gli obiettivi dei clienti è una parte essenziale del lavoro, ma il ruolo del trainer va oltre l’insegnamento del fitness.
“Imparare a fare esercizio e come sfruttarlo, insieme ad altri componenti per la salute, è probabilmente la parte più semplice”, afferma Ambler-Wright. “La parte più impegnativa è capire che il lavoro riguarda anche la capacità di relazionarsi con le persone – la capacità di essere empatici e guidare e istruire qualcuno a cambiare i propri comportamenti”.
Le persone che stai allenando probabilmente non avranno lo stesso entusiasmo e la stessa prospettiva sul benessere che hai tu, aggiunge, quindi devi imparare come incoraggiare e relazionarti con quella persona. E mantenere l’energia positiva durante una sessione è estremamente importante.
“I formatori sono i migliori attori – dobbiamo mantenere il sorriso sui nostri volti anche se sta succedendo qualcos’altro”, dice Stephens.
Oltre a imparare a mantenere le sessioni ottimali, Stephens ha anche scoperto quanto siano importanti la pianificazione finanziaria, la gestione del tempo e l’organizzazione per costruire un’impresa e renderla un successo.
È anche importante capire quando spingere un cliente e quando tirarsi indietro, oltre a come adattare i tuoi programmi e consigli alla persona con cui lavori in modo da mantenerli sicuri, efficaci e coinvolgenti.
Creare un processo da seguire dall’assunzione del cliente alla valutazione per determinare le esigenze, le capacità e gli obiettivi, e quindi progettare un programma basato su tali informazioni è fondamentale. La maggior parte dei curricula delle organizzazioni di certificazione ti aiuterà a definire questo processo, ma è importante metterlo in pratica, afferma Ambler-Wright.
Stephens dice che una delle sue parti preferite nell’affrontare i clienti è la prima sessione quando inizia a conoscere la persona. Cerca sempre una connessione.
“Trascorri un’ora con loro, quindi vuoi avere un terreno comune e qualcosa di cui parlare”, dice. “Anche parlare di peso e insicurezze corporee può essere un argomento delicato, quindi devi avere un approccio basato sulle emozioni, non sulla tecnica”. Essere un coach curioso e imparare ad allenare la mentalità del cliente e migliorare il suo gioco mentale ti aiuterà a creare fiducia, dice.
8. Crea una presenza in linea
Quando Stephens lasciò Equinox dopo due anni, iniziò la sua attività di formazione personale. Alcuni dei suoi clienti più impegnati e quelli a cui era più vicina si sono uniti a lei nel nuovo concerto e l’hanno aiutata a mettere a punto parti della sua attività, come la creazione del proprio sito Web, la pianificazione e la fatturazione. Oggi forma da 13 a 15 clienti a settimana (quattro o cinque al giorno).
Le restrizioni di COVID-19 hanno anche sottolineato la necessità di costruire un marchio che puoi espandere virtualmente. Portare la tua attività in digitale può significare molte cose, afferma Ambler-Wright, tra cui scrivere programmi per i clienti che li seguono da soli ma effettuano il check-in virtualmente, facendo sessioni di Zoom one-to-one o lezioni di streaming sul tuo account Instagram personale o tramite account di social media di una grande palestra o studio.
Scopri come sfruttare la tua presenza online sin dall’inizio, suggerisce Ambler-Wright, e ti ripagherà su tutta la linea. “Acquisisci familiarità con i metodi di consegna, gli strumenti e la tecnologia che ti consentono di interagire con le persone in modo digitale, il che potrebbe significare tramite chat, e-mail o faccia a faccia in tempo reale”, afferma.
Mancia
Se hai bisogno di aiuto per configurare la tua attività online, NASM ha ora una specializzazione in coaching virtuale. Siti come TalentHack e TrueCoach possono anche aiutarti a passare senza problemi alla formazione virtuale.