Allenamenti
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Gli unici 5 esercizi con bande di resistenza necessari per ottenere polpacci tonici
Tutto ciò che serve è una fascia di resistenza per tonificare i polpacci.Crediti:Ilona Shorokhova/iStock/GettyImagesSi fa lo squat per allenare i glutei, l'affondo per allenare i quadricipiti e il deadlift per allenare i bicipiti femorali....
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È meglio allenarsi con gli addominali al mattino o alla sera?
Esercitare gli addominali nel pomeriggio può essere meglio per la colonna vertebrale rispetto all'allenamento mattutino.Crediti:Jasmine Lin/Moment/GettyImagesPer la maggior parte delle persone il momento migliore per allenarsi con gli addominali è "ieri". In realtà, però,...
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Elenco degli allenamenti P90X per le gambe e la schiena
Elenco degli allenamenti per gambe e schiena della P90XCredito immagine:bernardbodo/iStock/GettyImagesL'allenamento per gambe e schiena è una delle sessioni più dure del programma P90X. La parte inferiore del corpo e la schiena contengono i muscoli...
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A che profondità è necessario fare lo squat?
Gli squat profondi aiutano a rafforzare la parte inferiore del corpo, ma si possono ottenere molti benefici per la costruzione muscolare anche da altre profondità.Credito immagine:morefit.eu CreativeIn questo articoloSquat profondi e normaliA che profondità...
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Cosa succede se si fanno 30 flessioni al giorno?
Le flessioni quotidiane possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness, ma il riposo e le variazioni possono aiutarvi a evitare i pericoli del sovrallenamento.Crediti immagine:PeopleImages/E+/GettyImagesIn questo articoloLa sicurezzaBeneficiRischiCome eseguirloSe c'è un esercizio...
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Come fare le trazioni per allenare i tricipiti
Assicuratevi di avere una forma corretta quando fate le trazioni.Crediti:microgen/iStock/GettyImagesLe trazioni con i tricipiti non sono una cosa da poco. Richiedono di sollevare l'intera massa corporea sopra una sbarra utilizzando, tra gli altri muscoli,...
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Si può fare un allenamento di tipo pull-up con i manubri?
Le trazioni sono un ottimo allenamento con i manubri.Crediti immagine:Witthaya Prasongsin/iStock/GettyImagesLe trazioni sono un esercizio composto che fa lavorare tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Sono un esercizio difficile da sostituire, ma...
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21 varianti di Sit-Up che non odierete mai del tutto
Gli addominali non devono essere la rovina della vostra routine di allenamento.Crediti:AntonioGuillem/iStock/GettyImagesI crunch e gli addominali possono essere monotoni e probabilmente vi ricordano la lezione di ginnastica delle elementari. Ma non devono essere per...