Sebbene non ci siano alimenti o erbe che riducono i fibromi, l’aggiunta di alimenti antinfiammatori alla tua dieta può aiutare a gestire la condizione. Credito di immagine: Martin-Dm/E+/GettyImages
In questo articolo
- Esercizio
- Tè verde
- Dieta
- Curcuma
- Vitamina D
- Gestione dello stress
- Smettere di fumare
- Tagliare sale
- Limitare l’alcol
- Quando cercare cure mediche
- Tipi di trattamento
Se hai un utero, è probabile che tu possa sviluppare un fibroma – un tumore muscolare liscio – durante la tua vita. Quasi il 70 percento delle persone assegnato alla nascita (AFAB) ha queste escrescenze non cancerose (chiamate anche leiomiomi o miomi) all’età di 50 anni, secondo Harvard Health Publishing.
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Mentre molte persone non sanno nemmeno di avere fibromi, “sono una condizione lentamente progressiva e raramente si” chiari da sole “, afferma Ob-Gyn James A. Gohar, MD, co-fondatore e CEO di Viva Eve.
Ma molti casi sono gestibili senza intervento medico. “Solo circa il 30 percento delle donne con fibromi presenta sintomi che richiedono un trattamento”, afferma il dott. Gohar.
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Per l’altro 70 percento delle persone, semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a gestire determinati fibromi.
Qui, il Dr. Gohar discute i rimedi domestici e naturali più promettenti per ridurre il rischio di fibromi (o far fronte a quelli esistenti), inoltre quando dovresti vedere un medico se hai a che fare con sintomi più gravi legati ai fibromi.
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1. Esercizio regolarmente
Scegliere l’esercizio che ti piace ti rende più probabile che ne attesti a lungo termine.
L’allenamento può essere un ottimo modo per gestire i fibromi.
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Ecco perché: “Rimanere attivo aiuta a evitare il peso in eccesso”, afferma il dott. Gohar. E questo è importante perché “le cellule adipose possono fare elevate quantità di estrogeni, che possono aumentare le dimensioni dei fibromi”, spiega.
Cerchiamo di essere chiari: non c’è esercizio che riduca i fibromi. Ma mantenendo un peso sano rimanendo attivo, potresti anche essere in grado di impedire ai tuoi fibromi di crescere più grandi e causare complicazioni.
2. Bevi il tè verde
Il tè verde è stato anche collegato a benefici per il cuore e il cervello. Credito di immagini: SolidColours/Istock/GettyImages
Sorseggiare il tè verde può aiutarti anche a tempi di fibromi.
“Il tè verde contiene un composto chiamato EGCG”, afferma il dott. Gohar. Un potente antiossidante, EGCG potrebbe aiutare a ridurre l’infiammazione, che può contribuire a molte condizioni di salute, compresi i fibromi, afferma.
Avvertimento
Tieni presente che il tè verde contiene caffeina, che non è giusto per tutti. Le persone con problemi cardiaci o che assumono determinati farmaci come i fluidificanti del sangue, per esempio, dovrebbero limitare l’assunzione.
3. Mangia più frutta e verdura
Riempi il tuo piatto con prodotti antinfiammatori che racchiude un pugno ricco di antiossidanti. Credito di immagine: Yagi Studio/DigitalVision/GettyImages
Mentre è discutibile se cibi specifici possono aiutare direttamente con i fibromi, una dieta equilibrata che include frutta e verdura può essere preziosa quando stai cercando di tenere sotto controllo i tuoi fibromi.
Questo perché “frutta e verdura spesso hanno una sana dose di fibra, che potrebbe essere utile per la gestione dei fibromi.”, Afferma il dott. Gohar.
“Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutarti a sentirti più pieno, il che può aiutare con voglie, spuntini eccessivi o eccesso di cibo”, spiega il dott. Gohar. E ricorda: “Mantenere un peso sano può essere un modo per ridurre al minimo la crescita dei fibromi”, afferma.
Inoltre, imballare molti prodotti sul piatto può essere protettivo contro i fibromi in quanto “la frutta e le verdure sono piene di antiossidanti, che sono antinfiammatori”, aggiunge il Dr. Gohar.
4. Prova la curcuma
Aggiungi la curcuma alle uova strapazzate, al pollo alla griglia o alle verdure arrostite per un aumento antinfiammatorio.
“Non è ancora scientificamente dimostrato che la curcuma aiuta con i fibromi, ma la curcuma può avere proprietà antinfiammatorie”, afferma Gohar.
Ciò significa che non può far male cospargere questa spezia nei tuoi alimenti, il che potrebbe aiutarti a ridurre al minimo l’infiammazione nel corpo e, di conseguenza, servire a gestire i tuoi fibromi.
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5. Ottieni un’adeguata vitamina D
I funghi portobello sono un sostituto della carne sano ricco di vitamina D (basta cercare “esposto alla luce solare” sull’etichetta). Image Credit: Katarína Mittáková/Eyeem/Eyeem/GettyImages
La vitamina D può aiutare a ridurre il rischio di problemi di fibromi.
“Diversi studi clinici hanno prodotto prove convincenti che la vitamina D è un efficace agente antitumorale”, afferma il dott. Gohar. In effetti, “i ricercatori hanno scoperto che la crescita delle cellule fibromi è regredita quando è stata sottoposta ad alte concentrazioni di vitamina D”, afferma.
Il problema è che fino al 42 % degli americani manca di vitamina D, secondo il Cleveland Clinic Mercy Hospital. La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è di 600 unità internazionali (UI) per persone di età compresa tra 19 e 70 anni, secondo la National Library of Medicine.
Per la gestione dei fibromi, scegli alimenti ricchi di vitamina D. Questi alimenti includono, secondo la National Library of Medicine:
- Pesce grasso come salmone, tonno e sgombro
- Fegato di manzo
- Formaggio
- Funghi
- Tuorli d’uovo
- Latte fortificato, cereali per la colazione, arancione e prodotti lattiero -caseari
6. Dai la priorità alla gestione dello stress
Prendere qualche minuto per respirare profondamente può ridurre i livelli di stress.
“Lo stress può far sentire peggio qualsiasi condizione medica”, afferma Gohar. E i fibromi non sono diversi.
Questo perché lo stress cronico può contribuire all’infiammazione nel corpo. Ecco perché è importante gestire lo stress attraverso abitudini sane come l’esercizio quotidiano, afferma il dott. Gohar.
Yoga, meditazione e respirazione profonda sono anche solide strategie di gestione dello stress.
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7. smetti di fumare
Aggiungi questo ai tuoi motivi per calciare l’abitudine.Image Credit: Spukkato/Istock/GettyImages
Stupimento sulle sigarette produce una pletora di problemi di salute. E ora puoi aggiungere fibromi a questa lunga lista.
Mentre una connessione diretta non è stata ancora adeguatamente studiata, “l’uso del tabacco è collegato a una varietà di altri tumori e i fibromi sono un tipo di tumore muscolare liscio benigno”, afferma il dott. Gohar.
Segna questo come solo un motivo in più per smettere di fumare.
8. Taglia il sale
Le carni Deli sono in genere ricche di sodio.
Il sale eccessivo non è tuo amico quando si tratta di fibromi (e molti altri problemi di salute per quella materia).
Alcuni studi condotti in Cina hanno dimostrato che le persone che mangiano molti alimenti trasformati (che contengono additivi come il sodio) o cibi sottaceti (che tendono anche ad essere sul lato salato) possono essere più inclini allo sviluppo di fibromi, secondo Harvard Health Publishing.
Quindi, fai un favore ai tuoi fibromi e vai facilmente con i cibi sale e ad alto contenuto di sodio. Puoi gestire l’assunzione di sodio controllando le etichette alimentari: qualsiasi cosa con un valore giornaliero del 20 % (DV) o superiore è considerato un alimento ad alto contenuto di sodio.
9. Limitare l’alcol
L’alcol non causa fibromi, ma il legame tra i due può renderlo una mossa intelligente da ridurre le tue bevande per adulti. Credito di immagine: itakdalee/istock/getttyimages
“Bere alcolici, in particolare la birra, può renderti più incline allo sviluppo di fibromi uterini”, afferma il dott. Gohar. “Secondo le prove raccolte dallo studio sulla salute delle donne nere, esiste un legame tra il consumo di alcol, in particolare la birra e lo sviluppo di fibromi uterini nelle donne di colore”, afferma.
The Takeaway: “Se sei preoccupato per i fibromi, potresti voler ridurre l’assunzione di alcol, in particolare la birra, a una volta alla settimana o meno”, afferma il dott. Gohar.
Quando cercare cure mediche per i fibromi
Se i tuoi fibromi stanno influenzando la tua qualità di vita, non dovresti semplicemente sorridere e sopportarla. Guarda il tuo medico ogni volta che vivi uno o più dei seguenti sintomi, dice il dott. Gohar:
- Pesante
- Menstruali dolorosi
- Dolore con sex
- Pelvicpressure o gonfiore
- Pelvicpain e disagio
- Sintomi frequenturinari
“È un malinteso comune che devi avere tutti questi sintomi per qualificarsi per il trattamento quando, in effetti, hai solo bisogno di un sintomo significativo per beneficiare della gestione medica esperta”, afferma il dott. Gohar.
“Si dovrebbe anche cercare la guida di un medico se hanno intenzione di rimanere incinta, poiché a volte anche i fibromi possono influire su questo”, aggiunge.
Tipi di trattamento per i fibromi
Se hai bisogno di più di semplici modifiche allo stile di vita per gestire i tuoi fibromi, ci sono molte terapie disponibili, a seconda del tuo caso e della sua gravità. Ecco le opzioni di trattamento:
1. Trattamento dell’ormone dei fibromi
“Il trattamento con ormoni fibromi prende di mira gli ormoni che regolano il ciclo mestruale al fine di ridurre i fibromi e rallentare la loro crescita”, afferma il dott. Gohar. “Quando la produzione di ormoni diminuisce, i fibromi si riducono e i sintomi migliorano.”
2. Embolizzazione in fibroma uterino
“L’embolizzazione dei fibromi uterini (UFE) è una procedura minimamente invasiva e non chirurgica per il trattamento dei fibromi che è stato eseguito con successo per oltre due decenni”, afferma il dott. Gohar. “È un’alternativa efficace alla chirurgia e al trattamento ormonale e coloro che desiderano evitare un’isterectomia dovrebbero discutere questa opzione con il proprio medico.”
3. Miomectomia laparoscopica/robotica
“La miomectomia laparoscopica/robotica può essere scelta come opzione di trattamento se si dispone di fibromi più piccoli e meno”, afferma il dott. Gohar. La procedura è minimamente invasiva, “mantenendo le incisioni il più piccole possibile, il che porta a meno dolore, meno complicanze e un recupero molto più veloce”.
4. Miomectomia isteroscopica
Chiamata anche miomectomia vaginale, “Una miomectomia isteroscopica è una procedura minimamente invasiva per rimuovere i fibromi sottomuchi o i polipi endometriali presenti nella cavità uterina mentre lascia l’intatto dell’utero”, afferma il dott. Gohar. “Quando viene eseguita la miomectomia isteroscopica, non vengono utilizzate incisioni, quindi il recupero è rapido e le complicazioni sono molto rare”, il che rende questa opzione particolarmente vantaggiosa per le persone nei loro anni in età fertile, dice.
5. Apri miomectomia
“La miomectomia aperta è una procedura chirurgica che è spesso riservata ai fibromi più grandi e comporta l’escissione dei fibromi dall’utero e la successiva riparazione del tessuto uterino”, afferma Gohar.
6. Istectomia
Un’isterectomia è la rimozione chirurgica dell’utero di una persona.
“Mentre l’isterectomia è la seconda chirurgia più comune eseguita sulle donne dell’età riproduttiva negli Stati Uniti dopo il taglio cesareo, si stima che il 20 percento di tutte le isterectomie non sia necessaria”, afferma Gohar.
Questo è “perché i medici stanno sottoutilizzando trattamenti alternativi” e metodi meno invasivi per trattare fibromi benigni, come UFE, spiega.
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