Se stai abbinando la tua zuppa con una fetta di pane, opta per un’opzione integrale.
Preparare una pentola accogliente di zuppa o stufato suona come se ci vuole abbastanza sforzo, tempo e ingredienti e non minimizziamo il processo di pulizia. Ma se hai un frullatore ad alta velocità nell’arsenale della tua cucina, potresti voler ripensare la tua esitazione.
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Non hai bisogno di ore di tempo per preparare queste ricette di zuppe miste sane: molte di queste richiedono solo un frullatore a grandezza naturale o un frullatore di immersione insieme ad alcuni altri strumenti.
Queste ricette sono anche ricche di proteine, il che significa che ti sentirai soddisfatto dopo aver finito la tua ciotola piena di vapore (o fredda).
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1. Zuppa di frullatore di tortilla
Visita PageHttps: //blenderhappy.com puoi guarnire questa zuppa con un po ‘di formaggio grattugiato e panna acida per proteine extra.Image Credito: Blender Happy
- 386 calorie
- 14 grammi di proteina
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Zuppa di tortilla fresca in meno di 10 minuti-e pulizia minima? Iscriviti. Tutto ciò di cui hai bisogno è un frullatore ad alta velocità e una manciata di ingredienti per montare questa zuppa ad alto contenuto di proteine.
Prendi in considerazione la possibilità di scambiare la panna acida con un cucchiaio di yogurt greco: ha un sapore molto simile alla panna acida ma è più basso in grasso e più alto nelle proteine.
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Ottieni la ricetta della zuppa di blender tortilla e le informazioni nutrizionali su Blender Happy.
2. Zuppa di piselli ispirati al thailandese
Visita PageHttps: //www.runningtothekitchen.com puoi goderti questa zuppa di piselli fredda o calda.
- 358 calorie
- 11 grammi di proteina
Il latte di cocco dà a questa zuppa di piselli ispirata al thailandese una consistenza bella e spessa mentre pasta di citronella, zenzero, lime e scalogno aggiungono sapore che ti farà venire voglia di aggiungere questa ricetta alla tua rotazione mensile.
Ottieni la ricetta della zuppa di piselli ispirata al thailandese e le informazioni nutrizionali per correre in cucina.
3. Zuppa di enchilada di pollo cremoso
Visita PageHttps: //thesaltedpepper.comserve questo caldo o freddo, a seconda del tipo di frullatore che hai a disposizione. Credito di immagine: il pepe salato
- 231 calorie
- 24 grammi di proteina
Se stai cercando una ricetta di zuppa ricca di proteine e richiede poca pulizia, ti consigliamo di aggiungere questa zuppa enchilada al menu.
Considerando che il valore giornaliero raccomandato per il sodio è inferiore a 2.300 milligrammi al giorno, questa ricetta è un po ‘più alta, secondo la FDA. Quindi, ti consigliamo di tenere d’occhio l’assunzione di sale per il resto della giornata.
Ottieni la ricetta cremosa di zuppa di pollo in enchilada e informazioni nutrizionali sul pepe salato.
4. Zuppa di ceci cremosa
Visita PageHttps: //www.wholefoodsmarket.Com questa ricetta è senza latte, vegana e bassa nel grasso totale.
- 230 calorie
- 11 grammi di proteina
Questa zuppa di ceci toglie tutte le scatole: è a basso contenuto di sodio, privo di colesterolo e un’ottima fonte di proteine e fibre.
Sebbene questa zuppa richieda solo circa 20 minuti per prepararsi (e servirà tutta la famiglia), richiede di utilizzare sia il tuo frullatore che la stufa, quindi potrebbe essere necessario dedicare un po ‘di tempo a ripulire.
Ottieni la ricetta cremosa della zuppa di ceci e le informazioni nutrizionali al mercato di Whole Foods.
5. Zuppa per pizza
Visita PageHttps: //go.skimresources.cominstead of ordining in, goditi una fetta di pizza in forma di bocce.
- 150 calorie
- 8 grammi di proteina
La pizza non deve essere solo speciale, soprattutto con questa ricetta di zuppa di pizza a basso contenuto di carboidrati. Questa zuppa combina tutti gli ingredienti della pizza standard ma puoi scambiare i peperoni e il salame con pollo o tacchino se vuoi una proteina più snella.
Sebbene questa ricetta ti suggerisca di utilizzare un frullatore Vitamix, qualsiasi frullatore ad alta velocità farà il lavoro.
Ottieni la ricetta della zuppa di pizza e le informazioni nutrizionali a Vitamix.
6. Zuppa di cheddar broccoli
Visita PageHttps: //www.101cookbooks.combroccoli-Cheddar è una zuppa classica e anche questa è carica di proteine.
- 465 calorie
- 15 grammi di proteina
La zuppa cheddar di broccoli è accogliente come la zuppa può ottenere. E il tempo di cucina totale di 15 minuti rende questa ricetta ancora più accattivante.
Quando acquisti il pane necessario per questa ricetta, prova a dare la priorità alle varietà integrali. A differenza del pane raffinato di farina, le versioni a grana intera sono piene di nutrienti come fibre e vitamine B, dice Bonnie Taub-Dix, RD, autore di leggilo prima di mangiarlo: portarti da etichetta all’altro.
Ottieni la ricetta della zuppa di cheddar broccoli e le informazioni nutrizionali a 101 libri di cucina.
7. Soup di patate al pollo a pentola e frullatore sano e frullatore
Visita PageHttps: //thehealthytreehouse.com La zuppa combina tutti i tuoi ingredienti per la cena in una ciotola calda. Credito di immagine: The Healthy Treehouse
- 197 calorie
- 21 grammi di proteina
Per questa ricetta, avrai bisogno di un frullatore e un fornello lento. Ma nonostante il (un po ‘) noioso processo di pulizia, il risultato finale ne vale la pena.
Un pasto intero in una ciotola, questa zuppa è carica di ingredienti abbondanti, tra cui petto di pollo, patate ruggine, carote e sedano. Inoltre, questo inizia in un fornello lento e dura circa 8 ore in totale, quindi puoi prepararlo all’inizio della tua giornata e goderti una ciotola calda per cena.
Ottieni la pentola sana a cottura lenta e la ricetta della zuppa di patate di pollo al frullatore e le informazioni nutrizionali nella sana casa sull’albero.
8. Zuppa di fagioli neri
Visita PageHttps: //www.onceuponachef.comswap brodo di pollo per verdure per rendere questo piatto vegetariano.
- 475 calorie
- 27 grammi di proteina
I fagioli neri sono ricchi di proteine (circa 15 grammi per tazza, secondo l’USDA), quindi gettarli in una zuppa è un modo semplice per aggiungere un cuore alla tua ciotola.
Mentre questa ricetta richiede brodo di pollo, puoi sostituirla con un brodo vegetariano standard se vuoi mantenere il tuo pasto a base di piante.
Ottieni la ricetta della zuppa di fagioli neri e le informazioni sulla nutrizione in una volta su uno chef.
9. Zuppa di lenticchie
Visita PageHttps: //www.jessicagavin.comslentil zuppa è il pasto perfetto senza carne.
- 290 calorie
- 14 grammi di proteina
La zuppa di lenticchie è un modo semplice per raggiungere i tuoi obiettivi proteici in un lunedì senza carne (o se stai seguendo una dieta vegetariana). Questa ricetta è completamente vegetariana e richiede solo circa un’ora di tempo di preparazione totale.
Questa ricetta ispirata al Mediterraneo produce circa quattro porzioni e può essere conservata in un contenitore a tenuta d’aria per una settimana intera. Oppure, se vuoi preparare i pasti per il futuro, puoi conservare le ciotole nel congelatore fino a circa 30 giorni.
Ottieni la ricetta della zuppa di lenticchie e le informazioni nutrizionali su Jessica Gavin.
Credito immagine: MoreFit.eu Creative
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