Sebbene lo yoga sia un allenamento a basso equipaggiamento, l’aggiunta di alcuni accessori può migliorare la tua pratica. Credito di immagine: MoreFit.eu Creative
In questo articolo
- Come abbiamo scelto
- Tappetino yoga
- Mini tappetino yoga
- Blocco yoga
- Koga Knee Pad
- Cinturino da yoga
- Sospensione o cuscino yoga
- Coperta yoga
- Asciugamano da yoga
- Tappetino da yoga che trasporta cinturino o borsa
A differenza di attività come il nuoto o il crossfit, lo yoga è una pratica relativamente minima. Non hai bisogno di molte attrezzature per ottenere il tuo flusso, ma se vuoi migliorare la tua pratica e migliorare alcune delle tue abilità, avere alcuni accessori da yoga, come blocchi e cinghie, può essere utile.
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Ad esempio, i blocchi di yoga forniscono stabilità quando si mantengono pose per un periodo di tempo più lungo. Possono anche aiutarti ad approfondire un tratto quando la tua flessibilità o gamma di movimento non è ancora del tutto lì. E se stai facendo yoga riparativo, potresti trarre vantaggio dall’uso di un sostegno o di una coperta per ulteriore supporto.
Come abbiamo scelto
Per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua pratica, abbiamo sfruttato gli istruttori per condividere le loro migliori scelte per i migliori accessori, attrezzature e attrezzature da yoga. Abbiamo scelto i seguenti accessori in base alle loro raccomandazioni e criteri, tra cui:
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- Materiale
- Ammortizzazione
- Prezzo
1. MAT YOGA
Mentre puoi raggiungere totalmente un buon flusso sul pavimento nudo o sull’erba, un tappetino da yoga è molto più comodo, specialmente durante le pose in cui le articolazioni sensibili, come le ginocchia, sono a diretto contatto con il terreno. Il miglior tappetino da yoga è uno che supporta la tua pratica e non ostacola.
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Sebbene siano più costosi l’insegnante di yoga con sede in Oregon Gerald Scrucions adora i tappetini. Danno un bel profumo naturale e sono liberi da sostanze chimiche aggressive, come sottoprodotti di plastica. Vale sicuramente il prezzo.
A parte il trucco del tappetino, dovresti anche considerare lo spessore, Connie Habash, un insegnante di yoga con sede in California e terapista con licenza, dice a MoreFit.eu. Il suo tappetino è spesso e robusto.
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“Un tappetino yoga spesso serve la doppia funzione di fornire una superficie più stabile quando mi esercita su qualcosa come un tappeto, ma anche l’imbottitura extra per quando sono in ginocchio su superfici più dure, come i pavimenti in legno”, dice.
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2. Mini tappetino yoga
Se sei stanco di dover piegare il tappetino da yoga per dare più cuscino alle ginocchia, ai polsi o ai gomiti, un mini tappetino è il tuo nuovo migliore amico.
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I mini tappetini sono in genere la larghezza di un normale tappetino da yoga e ti danno la stanza e il supporto di cui hai bisogno per approfondire le pose e prevenire il dolore alle articolazioni. Inoltre, un buon mini tappetino da yoga non si muoverà sopra il normale tappetino da yoga.
Mini tappetini yoga di giada yoga
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3. Blocco yoga
Come uno dei migliori accessori yoga, i blocchi di yoga offrono un po ‘di assistenza extra per le pose in cui potresti non essere in grado di accontentarti da solo. Puoi usare blocchi di yoga per aiutare con flessibilità, stabilità e supporto in una varietà di pose.
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Ad esempio, se non riesci a portare la mano per toccare il pavimento, puoi posizionare un blocco di yoga sul lato più alto sotto la mano per aiutarti ad approfondire un tratto o tenere una posa.
Sebbene qualsiasi blocco possa fare il trucco, i blocchi di sughero sono un po ‘robusti, fornendo ulteriore stabilità, secondo Kristin Wiegand, un istruttore di yoga prenatale. “Non devo preoccuparmi che vagano o cadano nel mezzo di una posa”, dice a Morefit.eu. Inoltre, fanno grandi sostituti dei pesi durante le lezioni di yoga di potenza o scolpita, aggiunge.
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Tuttavia, anche i blocchi di schiuma hanno il loro posto. Poiché sono più morbidi del sughero, i blocchi di schiuma possono essere particolarmente utili durante le pose di restauro e per gli studenti con articolazioni sensibili.
“Per qualsiasi cosa in cui ti appoggerai al blocco per un lungo periodo di tempo, la schiuma è probabilmente più comoda”, dice Lindsay McLelland, un insegnante di yoga certificato, dice a MoreFit.eu. “Mi piace anche la schiuma di più per testare l’equilibrio e costruire la stabilità della caviglia – praticherò la posa degli alberi in piedi su un blocco di schiuma.”
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4. Koga Knee Pad
Per molte persone, un tappetino da yoga da solo non fornisce abbastanza imbottitura. E posa come la posa di gatto o il bambino può essere difficile in ginocchio. Ecco dove entra in ginocchio.
Posiziona il ginocchio ovunque tu abbia bisogno sul tappetino yoga e poggia le ginocchia su di esso durante tutte le parti del flusso di yoga per alleviare il dolore e il disagio al ginocchio.
E mentre il nome di questo accessorio yoga può suggerire che è solo per le ginocchia, è anche utile posizionare i gomiti, i polsi o qualsiasi altra parte del corpo per un maggiore supporto e ammortizzazione.
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5. Cintura da yoga
Come i blocchi di yoga, le cinghie di yoga sono utilizzate principalmente per aiutare le posizioni di accesso allo yogi che non possono raggiungere da sole (ancora!). “Un cinturino da yoga può essere utilizzato in vari modi per rendere le pose difficili più accessibili, specialmente per le spalle, così come le posture sedute”, afferma Habash.
Ad esempio, “Quando è difficile stringere le mani dietro la schiena in una curva in avanti, tieni una cinghia tra di loro”, dice Habash. Le cinghie sono anche utili per i legami yoga, i colpi di scena e le pose di apertura dell’anca e delle spalle per alleviare la tenuta. “È uno degli oggetti di scena più pratici da avere a portata di mano”, afferma.
Non importa così tanto di cosa siano fatte le cinghie di yoga, solo che sono abbastanza durevoli da resistere che si allunga o sfilacciati. Se pensi che usi spesso cinghie di yoga, potresti voler optare per cinghie di nylon intrecciate e tessute sul cotone, che potrebbero essere indossate con il tempo.
Se le cinghie non sono nel tuo budget in questo momento, una cintura, un asciugamano lungo o una sciarpa funzionerà bene.
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6. Bolster o cuscino yoga
“Un sospensione dello yoga migliora profondamente le pose di rilassamento e può anche essere utilizzato per supportare le pose reclinabili e sedute”, afferma Habash. Se non è nel tuo budget ottenere uno (o se hai limiti di spazio), puoi usare un cuscino di grandi dimensioni o un paio di cuscini che hai già a casa.
Se decidi di acquistare un sospensione da yoga, gli scritti consigliano di cercare due cose principali: “Dovrebbero offrire molto supporto per allineare la schiena e offrire un comfort infinito”, afferma.
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7. Coperta yoga
Sì, le coperte si qualificano come attrezzatura da yoga! Una coperta può essere un oggetto di supporto per le persone che hanno problemi al ginocchio, afferma Wiegand. “Ho difficoltà a avere il ginocchio sul tappeto direttamente sul pavimento per lunghi periodi di tempo, o alcune pose in cui le mie ginocchia sono piegate”, dice. “L’uso di una coperta aggiunge la giusta quantità di cuscino e supporto dove ne ho bisogno per quelle pose.” Le coperte sono anche ottime per coprire e rimanere al caldo durante Savasana (posa del cadavere).
Il miglior tipo di coperta da yoga dipende dal tuo stile di pratica, dice Scrucions. In genere, usa una coperta nel suo studio quando disponibile. Ma per coloro che si esercitano a casa, fare l’investimento è probabilmente una buona idea.
A differenza di una coperta che potresti avere in casa, le coperte di yoga sono realizzate con un tessuto più spesso e meno flessibile. Quindi, quando appoggia una coperta yoga arrotolata sotto le ossa di sit o sotto il collo, ottieni un po ‘più di supporto.
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8. Asciugamano da yoga
Per gli yogi extra-sventati, un asciugamano da yoga può aumentare la mitizza delle mani e dei piedi sul tappetino e evitare di scivolare (e la pianta del viso imminente). Wiegand è un grande fan degli asciugamani da yoga, come autoproclamato “super maglione”.
Gli asciugamani da yoga assorbono rapidamente il tuo sudore, dice Wiegand, sia in ambienti di yoga riscaldati che non riscaldati. Un buon asciugamano da yoga “non si muove sul tappeto, quindi non sono preoccupato di adattarlo ogni volta che cambio posizioni o muovo i piedi”, dice.
Meno preoccupante significa più tempo per concentrarsi sulla tua pratica. Cerca un asciugamano da yoga che abbia materiale aderente (di solito qualcosa come piccoli punti di gomma) su un lato, che impedisce di scivolare e scivolare.
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9. tappetino da yoga che trasporta cinturino o borsa
Se hai intenzione di praticare yoga in uno studio o in una posizione all’aperto, come un parco, potresti voler qualcosa in cui tingere il tappetino. I tappetini da yoga possono essere un po ‘goffi da trasportare senza un accessorio, soprattutto se hai un più pesante e più denso stuoia.
Un sacchetto di tappetino da yoga protegge il tappetino dagli elementi se viaggi spesso con il tappetino e affronti un tempo imprevedibile. I sacchetti di tappeti hanno spesso anche tasche aggiuntive per piccoli effetti personali, come le chiavi o il telefono, quindi non è necessario trasportare una borsa separata.
Le cinghie, d’altra parte, sono una grande scelta minimalista se non devi preoccuparti che il tappetino venga inzuppato di pioggia o sbiadito a causa dell’intenso sole – e per chiunque non abbia bisogno di tasche aggiuntive.
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