Aggiungi i nostri prodotti TJ’s preferiti a zero zuccheri aggiunti al tuo carrello.Image Credit: Trader Joe’s
Trader Joe’s ospita una moltitudine di prodotti deliziosamente unici. Ma il droghiere può anche aiutarti a salutare la tua dieta e mangiare meno zucchero se fai acquisti intelligenti.
Ecco perché dovresti preoccuparti: gli americani mangiano circa 77 grammi di zucchero al giorno, più di tre volte la quantità raccomandata, secondo l’American Heart Association.
La riduzione degli zuccheri aggiunti è una raccomandazione chiave nel rapporto scientifico di luglio 2020 del comitato delle linee guida dietetiche 2020. E circa il 67% delle persone afferma che sta cercando di ridurre l’assunzione di zucchero, secondo un rapporto di Statista.
Ma gli alimenti vegetali altamente trasformati con zuccheri artificiali e alternativi non sono la risposta.
Se stai cercando di seguire una dieta sana a base vegetale, concentrati prima sui cibi integrali. E quando si tratta di zucchero, renditi conto che ci sono cibi indulgenti che sono ovviamente ricchi di zucchero (gelato, prodotti da forno, bibite) e ci sono altri cibi che sembrano innocui (salsa per spaghetti, condimento per insalata, farina d’avena istantanea) ma contengono zuccheri aggiunti, pure.
Mangi troppo zucchero?
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Se tendi a esagerare con il precedente gruppo di alimenti, valuta la possibilità di ridurre la frequenza o le porzioni.
E quando si tratta di quest’ultimo, leggi gli elenchi degli ingredienti quando fai la spesa e cerca prodotti privi di zuccheri aggiunti piuttosto che prodotti che hanno alternative di zucchero artificiali o naturali.
Per iniziare, condividiamo otto prodotti senza zucchero di Trader Joe da acquistare.
1. Mango essiccato biologico
Ottieni più frutta nella tua dieta con questa borsa a meno di $ 4. Immagine di credito: morefit.eu Creative
Tutta la frutta secca non è creata uguale. Alcune opzioni sono proprio questo, frutta secca. Ma altri sono spesso addolciti.
Caso in questione: il mango essiccato biologico di Trader Joe include mango biologico, tutto qui. Il loro mango essiccato morbido e succoso, d’altra parte, contiene mango, zucchero, glicerina, succo di mango e anidride solforosa.
Solo facendo questa scelta semplice e ovvia, stai eliminando tutto lo zucchero aggiunto.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 3,99 per bagaglio da 6 once
2. Salsa Arrabiata
Semplifica la preparazione dei pasti con la salsa di pomodoro piccante di Tj. Immagine di credito: morefit.eu Creative
È difficile sfuggire allo zucchero aggiunto quando si tratta di salsa di pomodoro. Se hai mai cercato opzioni senza zucchero, allora capisci che può essere una vera caccia.
La salsa Arrabiata di Trader Joe porta il dolce (e il calore) senza zuccheri aggiunti. Gli ingredienti includono: pomodori, passata di pomodoro, cipolle, peperoni rossi arrostiti, carote, olio extravergine di oliva, aglio, sale marino, spezie e acido citrico.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 3,99 per barattolo da 25 once
3. Shakshuka Starter
Shakshuka Starter di TJ rende molto più facile portare in tavola una colazione ricca di proteine. Image Credit: morefit.eu Creative
Ancora una volta, quando si tratta di prodotti a base di pomodoro, devi tenere d’occhio gli zuccheri aggiunti.
La buona notizia è che questo Shakshuka Starter di Trader Joe’s crea una colazione shakshuka abbondante e abbondante in meno di 10 minuti. Gli ingredienti sono semplici: pomodori, cipolle, peperone, concentrato di pomodoro, olio d’oliva, aglio, coriandolo, sale, paprika e spezie.
Tutto quello che devi portare sono le uova.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 1,99 per contenitore
4. Bevanda di avena non casearia
Prepara un delizioso latte cremoso con il latte d’avena di Tj. Immagine di credito: morefit.eu Creativo
Ci sono un sacco di alternative al latte non caseario disponibili, che è una buona notizia per coloro che seguono una dieta a base vegetale o, se non puoi tollerare i latticini.
Ma devi essere molto diligente nel leggere le etichette se sei preoccupato per gli zuccheri aggiunti, cosa che dovrebbe essere la maggior parte di noi. Esistono versioni tipicamente zuccherate e non zuccherate della maggior parte dei latti vegetali.
La bevanda di avena non casearia di Trader Joe include avena idrolizzata e acqua: tutto qui.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 2,29 per contenitore da 32 once
5. Farina d’avena istantanea
Ottieni più fibre nella tua dieta con la farina d’avena facile e non zuccherata di TJ. Image Credit: morefit.eu Creative
La farina d’avena istantanea è nota per gli zuccheri aggiunti, ma è facile da evitare se scegli la farina d’avena istantanea non zuccherata di Trader Joe.
Farai comunque la tua colazione veloce, ma salterai lo zucchero aggiunto. Aggiungi la tua dolcezza aggiungendo frutta fresca o congelata al mix.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 2,99 per contenitore (6 pacchetti)
6. Condimento per insalata della dea verde
Puoi preparare il tuo condimento a casa con olio d’oliva, aceto, spezie e succo di limone o senape, oppure puoi acquistare TJ’s. Image Credit: morefit.eu Creative
Un condimento per la tua insalata potrebbe sembrare l’ultimo posto in cui troverai zuccheri aggiunti, ma la verità è che spesso vengono aggiunti ai condimenti per insalata.
Gli ingredienti del condimento per insalata Green Goddess di Trader Joe includono cibi semplici e integrali: acqua, avocado, aceto di mele, cipolle verdi, succo di limone, erba cipollina, prezzemolo, olio d’oliva, cipolla gialla, basilico, aglio, sale marino e pepe nero.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 3,99 per contenitore da 11 once
7. Salsa di mele biologica
Puoi usare la salsa di mele al posto dell’olio nei prodotti da forno per ridurre il contenuto calorico. Credito immagine: morefit.eu Creativo
La frutta fresca intera è sempre un modo infallibile per evitare zuccheri aggiunti, ma se stai cercando un’altra opzione, considera la salsa di mele biologica di Trader Joe.
Devi stare attento quando acquisti la salsa di mele, spesso è stato aggiunto lo zucchero. Ma la versione biologica di TJ include mele biologiche, cannella biologica e aromi naturali – questo è tutto.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 1,99 per confezione da 4
8. Diffusione di semi di girasole
Prova questa crema spalmabile su pane tostato integrale condito con frutti di bosco freschi. Image Credit: morefit.eu Creative
Parlare di subdole fonti di zucchero, burro di noci e semi sono un altro alimento da aggiungere alla lista.
Burro di arachidi, burro di mandorle, burro di girasole e altre creme da spalmare di noci e semi spesso vengono con l’aggiunta di oli e zucchero, il che sembra inutile perché i burri di noci sono così deliziosi da soli.
Controlla sempre la lista degli ingredienti prima dell’acquisto e prova la crema di semi di girasole Trader Joe’s, fatta con semi di girasole tostati e un po ‘di sale.
Compralo : negozi di Trader Joe; Prezzo : $ 4,99 per barattolo da 16 once