Visita la pagina 
Accoppia i gamberi croccanti al cocco con un’insalata ricca di verdure o un riso al cavolfiore a basso contenuto di carboidrati per un pasto facile e delizioso.
Solo perché stai osservando l’assunzione di carboidrati non significa che non puoi goderti il cibo delizioso. E la tua friggitrice ad aria, che rende la cottura più facile e salutare, è lo strumento perfetto per preparare piatti a basso contenuto di carboidrati senza sacrificare il sapore.
Dalle frittate vegetariane al pesce cucinato alla perfezione, questi sette pasti, snack e dessert contengono tutti meno di 20 grammi di carboidrati e sono un gioco da ragazzi. Prova queste ricette di friggitrice ad aria a basso contenuto di carboidrati la prossima volta che hai bisogno di un pasto veloce e senza problemi.
Hai bisogno di un modo semplice per contare i carboidrati? Tieni traccia dei tuoi nutrienti giornalieri registrando i tuoi pasti sull’app MyPlate. Scarica ora per perfezionare la tua dieta oggi!
1. Frittata di uova della friggitrice ad aria
Svegliati con una colazione abbondante che contiene proteine sazianti dalle uova.Immagine: OksanaKiian / iStock / GettyImages
- Calorie: 233
- Carboidrati: 6 grammi
Se stai cercando modi per incorporare più verdure nel menu della colazione, questa frittata di uova con friggitrice ad aria è la tua risposta. Caricata con cipolle verdi, funghi, spinaci e peperoni, questa gustosa frittata è tanto sana quanto gustosa. Un pizzico di salsa piccante fornisce un pizzico di calore che sveglierà le tue papille gustative stanche al mattino presto.
Ottieni la ricetta della frittata di uova e le informazioni nutrizionali di Air Fryer da My Forking Life.
2. Air Fryer Salmone e Asparagi
Visita la pagina 
Questo semplice piatto di salmone e asparagi con friggitrice ad aria è la cena a basso contenuto di carboidrati ideale
- Calorie: 391
- Carboidrati: 9 grammi
Quando una ricetta per la cena è sana e veloce, questo è il punto debole. E questo semplice piatto di salmone e asparagi – fatto con solo sei graffette della dispensa per alimenti integrali e pronto in otto minuti – controlla entrambe le scatole. Ricco di proteine (48 grammi per porzione) e omega 3 salutari per il cuore, questo pasto a basso contenuto di carboidrati soddisferà lo stomaco e frenerà le voglie post-cena. La parte migliore? La cena a una padella richiede una pulizia minima.
Ottieni la ricetta Air Fryer Salmone e Asparagi e le informazioni nutrizionali da Eat the Gains.
3. Cheeseburger con friggitrice ad aria
Visita la pagina 
Servi il tuo cheeseburger in una foglia di lattuga o cavolo per mantenere questo pasto a basso contenuto di carboidrati Immagine: Family Fresh Meals
- Calorie: 325
- Carboidrati: 1 grammo
Non è necessario aspettare la stagione estiva per grigliare per ottenere un ottimo cheeseburger. Esatto, la tua friggitrice ad aria può infornare un tortino alla perfezione tutto l’anno. Questi succosi cheeseburger con friggitrice ad aria a basso contenuto di carboidrati, fatti con carne magra, una spruzzata di salsa Worcestershire e un po ‘di timo, si bruciano in soli 8-10 minuti. Se preferisci la carne ben cotta, cuocila un po ‘più a lungo.
Ottieni la ricetta dei cheeseburger con friggitrice ad aria e le informazioni nutrizionali da Family Fresh Meals.
4. Air Fryer Buffalo Cavolfiore
Visita la pagina 
Questi popper di cavolfiore fritti in aria sono la versione vegetale delle ali di bufalo disossate. Image Credit: Eating the Gains
- Calorie: 274
- Carboidrati: 19,3 grammi
Questa versione vegetale delle ali di bufalo disossate trasformerà anche il più fedele critico di cavolfiore in un amante dei vegetariani. Questi morsi di cavolfiore avvincenti sono impanati in una miscela di farina di cereali e senza glutine – contenente spezie appetitose come peperoncino in polvere, paprika e pepe di Caienna – che diventa marrone dorato nella friggitrice ad aria. Una volta che i tuoi popper di cavolfiore sono croccanti all’esterno (ma ancora teneri all’interno), bagnali in una salsa piccante di bufala fatta in casa.
Ottieni la ricetta del cavolfiore Buffalo Air Fryer e le informazioni nutrizionali da Eat the Gains.
5. Friggitrice ad aria Frittelle di mele
Visita la pagina 
Queste frittelle ad aria sono un’alternativa più sana agli impasti di mele fritti. Image Credit: Everyday Family Cooking
- Calorie: 100
- Carboidrati: 18 grammi
Newsflash: puoi comunque goderti il dessert anche quando stai seguendo un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati. E la prossima volta che la tua golosità colpisce, dovresti iniziare con queste frittelle fruttate della friggitrice. Solitamente preparate come ciambelle fritte, le mele sono la base di queste frittelle più sane che servono dolcezza insieme ad alcune vitamine, minerali e fibre meno gli oli malsani. Spezie calde come cannella e noce moscata riempiono queste frittelle di sapore per giorni.
Ottieni la ricetta Air Fryer Apple Fritters e le informazioni nutrizionali da Everyday Family Cooking.
6. Parmigiano di pollo con friggitrice ad aria
Visita la pagina 
Accoppia il tuo parmigiano con un letto di riso al cavolfiore o pasta a basso contenuto di carboidrati Immagine: I Wash You Dry
- Calorie: 216
- Carboidrati: 13 grammi
Questo classico comfort food italiano ottiene un restyling più salutare con questo semplice pollo alla parmigiana preparato nella friggitrice ad aria. Questa ricetta ha ancora tutto ciò che ami del parm di pollo – mozzarella melmosa e petto di pollo succoso, croccante e impanato – ma senza il grasso (e il disordine) aggiunto della frittura nell’olio. Servire insieme a broccoli arrostiti o una ciotola di verdure per mantenere il numero di carboidrati sul lato inferiore.
Ottieni la ricetta del parmigiano con pollo e le informazioni nutrizionali da I Wash You Dry.
7. Gamberetti al cocco con friggitrice ad aria
Visita la pagina Accoppia i gamberi croccanti al cocco con un’insalata ricca di verdure o un riso al cavolfiore a basso contenuto di carboidrati per un pasto facile e delizioso.
- Calorie: 307
- Carboidrati: 18 grammi
Se sei un fan dei gamberi fritti, questa ricetta di gamberetti al cocco più sana è un punto di svolta totale. La cottura nella friggitrice ad aria elimina l’olio dal processo di preparazione e lascia i gamberetti paffuti e teneri all’interno con un rivestimento leggermente dorato, croccante e croccante. E la salsa cremosa – una combinazione di maionese e salsa chili thailandese – crea un bellissimo equilibrio di dolce e piccante che lega davvero tutti i sapori e le consistenze.
Ottieni la ricetta Air Fryer Coconut Shrimp e le informazioni nutrizionali da I Wash You Dry.