Mangiare mele può aiutare a combattere l’alitosi e il frutto ti fornisce molti nutrienti.
Sei quello che mangi e il detto popolare si applica anche al tuo respiro. Mentre una buona igiene orale (spazzolatura due volte al giorno con dentifricio al fluoro e filo interdentale regolarmente) è fondamentale per l’alito fresco, alcuni alimenti possono anche fornire un effetto deodorante.
Qui, il dentista David Mitola, DDS, fondatore di Mitola Family Dentistry a Cohoes, New York, discute di sette alimenti che aiutano l’alitosi, in modo che tu possa finalmente eliminare quegli odori sgradevoli della bocca, senza bisogno di collutorio pungente.
8 cibi sorprendenti che possono causare alitosi
1. Mele
Una mela al giorno può tenere lontano l’alito cattivo. Poiché le mele sono croccanti, aiutano a rimuovere i batteri e altri alimenti che rimangono bloccati tra i denti o sulle superfici masticatorie, dice il dottor Mitola.
Contengono anche antiossidanti chiamati polifenoli che possono inibire la crescita di alcuni batteri e ridurre la produzione di composti che causano l’alitosi, aggiunge.
2. Verdure a foglia
Per tenere a bada l’alito puzzolente, potresti voler mescolare una grande ciotola di insalata. “Le verdure a foglia verde come lattuga, spinaci e cavoli contengono clorofilla, un deodorante naturale che neutralizza i cattivi odori”, dice il dottor Mitola.
Le verdure a foglia aiutano anche a bilanciare i livelli di pH, mantenendo la bocca meno acida, aggiunge il dottor Mitola. Ecco perché è importante: un ambiente più acido porterà a bocca secca e alitosi.
Ancora meglio, i cavoli verdi, gli spinaci, il cavolo riccio, il bok choy, il gombo e la bietola sono tra le prime 20 verdure più ricche di calcio, che aiuta a rafforzare lo smalto dei denti, secondo l’USDA.
3. Prezzemolo, basilico e menta
C’è una ragione scientifica per cui prezzemolo, basilico e menta lasciano la bocca fresca: “Hanno enzimi che si legano a composti contenenti zolfo e aiutano a neutralizzare l’odore”, dice il dottor Mitola.
Inoltre, come le mele, queste erbe possiedono polifenoli, che, come sappiamo, ostacolano la crescita dei batteri cattivi.
4. Zenzero
Mentre lo zenzero è meglio conosciuto come rimedio naturale per il mal di stomaco, può anche combattere l’alito funky.
“Il composto gingerolo-6 stimola gli enzimi nella nostra saliva che scompongono i composti maleodoranti e contenenti zolfo”, spiega il dott. Mitola.
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5. Yogurt probiotico
Probabilmente hai sentito che i probiotici (batteri benefici) hanno una serie di benefici per la salute (incluso un intestino felice). Ora puoi aggiungere anche un alito fresco a quella lista.
Oltre ad essere una fonte stellare di calcio che migliora lo smalto, “lo yogurt probiotico contiene batteri che aiutano a combattere altri batteri nella tua bocca che causano l’alitosi”, dice il dottor Mitola.
Assicurati solo di scegliere uno yogurt a basso contenuto di zucchero poiché i batteri amano banchettare con lo zucchero.
6. Semi di finocchio
“I semi di finocchio sono stati usati in India per generazioni come un modo per combattere l’alitosi”, dice il dottor Mitola.
In effetti, masticare questi semi aromatizzati alla liquirizia può aumentare la produzione di saliva e aiutare a sciacquare i batteri che inducono l’alitosi dalla bocca.
Puoi sfruttare i benefici dei semi di finocchio per l’alitosi schiacciando i semi e mettendoli a bagno per fare il tè o cospargendoli nella pasta di pane fatta in casa o sopra le insalate.