È normale sentirsi in colpa per il vaccino COVID, ma ci sono modi sani per elaborare i tuoi sentimenti. Credito immagine: fizkes/iStock/GettyImages
Sei nella lista! Hai segnato un appuntamento! Ora è il momento di ottenere il vaccino. Ma aspetta, c’è qualcosa che non va. Ci sono così tante persone intorno a te che non hanno avuto il loro.
Il vaccino COVID-19 è ora disponibile per tutti gli adulti che lo desiderano, ma trovare un appuntamento può essere ancora difficile. Quindi, se sei stato fortunato, la felicità associata al vaccino potrebbe essere mescolata con i sensi di colpa. Oppure, se sei relativamente giovane e in buona salute e senti che le altre persone hanno più bisogno del vaccino, potresti anche provare emozioni contrastanti. C’è un nome per questo: si chiama colpa del vaccino COVID.
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“Il senso di colpa del vaccino COVID è normale e alcune persone che hanno ricevuto il vaccino in una fascia di età più giovane potrebbero non voler rivelare di averlo ricevuto”, afferma Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicologo autorizzato e membro di facoltà presso la Columbia University di New York City.
“Le persone possono sentirsi in colpa perché pensano di ‘non meritare’ lo scatto quando tante altre persone hanno problemi a fissare un appuntamento, sentono che gli altri sono in una condizione più critica di loro o se sono giovani, lavorano da remoto o generalmente sano”, spiega il dott. Hafeez.
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Innanzitutto, riconosci che il tuo senso di colpa può aiutarti. “Il senso di colpa ci aiuta a essere consapevoli delle nostre azioni e significa che ci preoccupiamo per gli altri”, afferma il dott. Hafeez.
Ecco altri cinque modi salutari per elaborare i tuoi sentimenti.
1. Mettilo in prospettiva
Stai facendo un bene pubblico ottenendo il vaccino quando è il tuo momento.
“Ogni individuo che riceve il vaccino quando può significa che sta facendo la sua parte non solo per aiutare a raggiungere l’immunità di gregge, ma questo porterà anche a una riduzione dell’ansia, dell’isolamento, dei ricoveri e della tensione economica”, afferma Jordan Golubcow-Teglasi, MD, internista al Westmed Medical Group di Westchester, New York. “La stessa pandemia sta causando molti danni alla società in generale, oltre ad essere un virus mortale. Ogni vaccino ci avvicina di un passo all’uscita da questa situazione”.
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2. Parla con qualcuno
Amici, familiari o un terapeuta possono aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti.
“Parlare con qualcuno di cui ti fidi può fornirti una prospettiva diversa e farti sentire bene sulla tua decisione”, afferma il dott. Hafeez.
Non ti senti a tuo agio ad aprirti? Scrivi i motivi per cui ti senti in colpa e poi sfidali: perché questo pensiero potrebbe non essere vero? Ad esempio, potresti ricordare a te stesso che in realtà non stai scattando una foto da qualcun altro.
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Se pensi che le tue azioni siano egoiste, ricorda a te stesso che ottenendo il colpo, stai aiutando a proteggere le altre persone (vedi sopra: immunità di gregge).
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3. Fai finta di parlare con un amico
Cosa diresti al tuo migliore amico in questa situazione? Probabilmente non li abbatteresti, giusto? Quindi applica questo consiglio a te stesso, dice il dottor Hafeez.
4. Aiuta qualcuno
Parte del tuo senso di colpa potrebbe concentrarsi sulla lotta di altre persone per ottenere il vaccino.
Se hai un familiare anziano o un vicino che sta cercando un appuntamento, aiutalo cercando online per trovare un appuntamento o fai volontariato con un centro di vaccinazione locale, suggerisce il dott. Golubcow-Teglasi.
5. Abbraccia il modello di ruolo
Puoi anche fungere da modello per altre persone che conosci che potrebbero esitare a farsi vaccinare.
“Parlare della tua esperienza può aiutare le persone che sono indecise sull’ottenere il vaccino a prendere una decisione”, afferma il dott. Golubcow-Teglasi.
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