Per un comfort extra, tieni un tappetino a portata di mano per questi video di allenamento HIIT a basso impatto. Immagine: Lacheev / iStock / GettyImages
Se stai cercando un allenamento per bruciare calorie su YouTube, spesso, ciò significa molti jump squat, burpees e jumping jack. Ma non è necessario scuotere le articolazioni per rafforzare i muscoli e bruciare calorie.
Ti stai chiedendo quali alternative ci sono? Questi tre video di allenamento della forza a basso impatto di 10 minuti sono perfetti per te. Puoi eseguirli in successione per un allenamento completo di 30 minuti o mantenere i tuoi allenamenti a grandezza naturale e distribuirli nell’arco della giornata o della settimana.
Mancia
Prima di intraprendere uno di questi allenamenti di forza a basso impatto, esegui alcuni esercizi di riscaldamento dinamico per preparare i muscoli e mantenerli liberi da infortuni.
1. Rafforza il tuo corpo intero
Rafforza tutto il tuo corpo in soli 10 minuti con questo allenamento cardio a basso impatto, guidato da Keoni Hudoba, fondatore del programma di allenamento virtuale core-intensive COREntine. Tutto ciò di cui hai bisogno è un manubrio di peso medio e qualche metro di spazio per iniziare.
2. Scolpisci le gambe e il sedere
Segui Ingrid Clay, personal trainer certificata e fondatrice di ISC Wellness attraverso un allenamento con fascia di resistenza di 10 minuti pieno di esercizi controllati per la parte inferiore del corpo. Questo allenamento si conclude con alcuni affondi di salto, ma puoi modificare con gli impulsi di affondo per mantenere le cose a basso impatto.
3. Tonifica gli addominali
Solo Luke Milton, personal trainer certificato e fondatore del programma HIIT online Training Mate, può dare una svolta positiva a un allenamento all-ab. Segui Milton attraverso cinque esercizi brucianti e avrai una parte centrale tesa e formidabile in un batter d’occhio!
Mancia
Puoi inserire questa rapida routine di base alla fine di uno qualsiasi degli altri video o usarla come un finale infuocato dopo il tuo allenamento regolare.