Visita PageCrea una di queste ricette di pasta Instant Pot e vorrai mangiare gli avanzi ogni giorno.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Puoi contare sulle ricette Instant Pot per venire in soccorso quando sei a corto di tempo. Con un solo pratico gadget e pochi minuti, puoi preparare una cena deliziosa e ricca di sostanze nutritive.
Di seguito troverai un piatto sostanzioso per quasi tutti, compresi quelli che seguono una dieta vegana, senza glutine, a basso contenuto di carboidrati o ricca di proteine.
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La parte migliore: la maggior parte di queste idee include ingredienti che probabilmente hai nel frigorifero e nella dispensa. Continua a scorrere per le migliori ricette di pasta Instant Pot che rendono la cena meno un mal di testa.
1. Fiorentina di pollo in pentola istantanea con pasta
Visita la paginaAumenta la fibra di questo piatto sostituendo la pasta normale con quella integrale.Credito immagine: Little Sunny Kitchen
“I funghi sono una delle poche fonti alimentari di vitamina D”, afferma Sarah Schlichter, MPH, RDN di Bucket List Tummy e autrice di A Guide to Intuitive Eating. Nota anche che fornisce selenio, un antiossidante che può aiutarti a mantenere un sistema immunitario sano.
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Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali della fiorentina di pollo in pentola istantanea con pasta da Little Sunny Kitchen.
2. Pasta di pollo al formaggio in pentola istantanea
Visita la paginaQuesto piatto unico soddisferà sicuramente anche i palati più esigenti.Credito immagine: Ricette di pollo facili
Questo piatto è ricco e cremoso ma contiene un’elevata quantità di grassi. Per ridurre il grasso, prova a scambiare con opzioni lattiero-casearie a basso contenuto di grassi come latte scremato o metà e metà senza grassi invece di panna pesante, dice Schlichter.
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Ricevi la ricetta della pasta di pollo al formaggio istantanea e le informazioni nutrizionali da Easy Chicken Recipes.
3. Pasta cremosa di pollo toscano in pentola istantanea
Visita la paginaUna singola porzione di questo piatto contiene 20 grammi di proteine.Image Credit: Cooking Classy
Questa ricetta è un ottimo modo per intrufolare verdure extra in un pasto senza cambiarne drasticamente il sapore. “I pomodori secchi contribuiscono a conferire una dolcezza naturale a questo piatto aggiungendo fibre e micronutrienti come potassio e magnesio”, afferma Schlichter.
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Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali della pasta di pollo alla toscana cremosa in pentola istantanea da Cooking Classy.
4. Pasta vegana cremosa istantanea in pentola
Visita la pagina Prova questa pasta vegetariana per il tuo prossimo lunedì senza carne. Credito immagine: The Recipe Well
Anche se questa cena non ha carne o latticini, non ti mancherà. “La crema senza latticini, fatta con anacardi imbevuti di acqua e concentrato di pomodoro, è più ricca di acidi grassi insaturi rispetto a una salsa cremosa al formaggio”, afferma Schlichter. Gli anacardi offrono anche proteine aggiuntive.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali della pasta vegana cremosa istantanea in The Recipe Well.
5. Spaghetti e polpette in pentola istantanei
Visita la paginaQuesto pasto adatto ai bambini si riunisce in meno di 30 minuti.Credito immagine: The Seasoned Mom
Le polpette surgelate sono utili con questo pasto veloce durante la settimana. Ma assicurati di ricordare che i cibi pronti spesso hanno un contenuto di sodio più elevato. Per mantenere i livelli di sodio equilibrati, usa un sugo per la pasta fatto in casa, pomodori a dadini a basso contenuto di sodio e brodo a basso contenuto di sodio, suggerisce Schlichter.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Spaghetti e polpette in pentola istantanea da The Seasoned Mom.
6. Pentola istantanea Mac e formaggio
Visita PageSnaak alcune verdure aggiungendo spinaci o broccoli a questo piatto cremoso.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
L’uso di latte d’avena fortificato in questa ricetta aggiunge molti micronutrienti come vitamine del gruppo B, calcio, vitamina D e potassio, afferma Schlichter. Prova ad abbinare questo piatto con una proteina magra come petto di pollo, tacchino, uova o fagioli.
Ricevi la ricetta di Instant Pot Mac and Cheese e le informazioni nutrizionali da Lexi’s Clean Kitchen.
7. Pot Lo Mein istantaneo
Visita la paginaDai una svolta ai tuoi noodles con questa ricreazione da asporto.Credito immagine: Buns In My Oven
“L’aggiunta di gamberi a questa ricetta fornisce discrete quantità di fosforo, vitamina B12, calcio e ferro”, afferma Schlichter. Ma avverte che i gamberetti sono più ricchi di sodio, quindi se stai cercando di ridurre l’assunzione di sale, sostituiscilo con il petto di pollo.
Ricevi la ricetta Instant Pot Lo Mein e le informazioni nutrizionali da Buns In My Oven.
8. Pasta di pollo con bruschetta istantanea
Visita la paginaPorta questo piatto di pollo con bruschette alla tua prossima cena.Credito immagine: The Recipe Well
I pomodori non offrono solo il licopene, un antiossidante che è legato a tassi più bassi di malattie come il cancro e le malattie cardiache, ma è anche una fonte di vitamina C, potassio, acido folico e vitamina K. “La cipolla rossa aggiunge anche una spezia naturale, mentre contribuisce agli antiossidanti e composti antinfiammatori”, afferma Schlichter.
Ricevi la ricetta della pasta di pollo con bruschetta istantanea e le informazioni nutrizionali su The Recipe Well.
9. Spaghetti istantanei alla zucca e alla bolognese di taglio corto
Visita la pagina Se vuoi aggiungere più carboidrati a questo piatto, servi anche con un contorno di pasta integrale. Credito immagine: Real Food Whole Life
“La zucca spaghetti ha fibre, vitamina C, potassio e vitamine del gruppo B”, afferma Schlichter. “Inoltre, vanta una pletora di antiossidanti, che aiutano a prevenire lo stress ossidativo e i danni alle cellule”.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali degli spaghetti istantanei alla zucca e alla bolognese da Real Food Whole Life.
10. Pasta istantanea di fajita di pollo in pentola
Visita la pagina Ravviva la cena con questa idea di pasto unica. Credito immagine: The Girl On Bloor
L’aggiunta di verdure, salsa e avocado aggiungono un tocco di freschezza a questo piatto. “La varietà di verdure aiuta anche ad aumentare le fibre, i nutrienti e gli antiossidanti, mentre l’avocado offre grassi insaturi sani e sazianti”, afferma Schlichter.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Pasta Fajita di pollo istantanea da The Girl on Bloor.
11. Pasta feta al forno istantanea
Visita la paginaQuesta ricetta virale di Tik-Tok può essere realizzata anche nel tuo vaso istantaneo.Credito immagine: Little Sunny Kitchen
“Il formaggio feta è un’ottima fonte di calcio”, afferma Rebecca Gawthorne, APD (dietologo professionista accreditato) della Dietitians Association of Australia. E se vuoi aggiungere ulteriore fibra, prendi in considerazione la pasta integrale invece di quella bianca.
Ricevi la ricetta della pasta feta al forno istantanea e le informazioni nutrizionali da Little Sunny Kitchen.
12. Ziti al forno istantaneo in pentola
Visita la pagina Nessun forno necessario per questa pasta al forno preferita. Credito immagine: The Recipe Rebel
Una porzione di questa ricetta di formaggio arriva a 30 grammi di proteine. E l’uso di carne macinata magra è una scelta intelligente per mantenere bassi i grassi saturi, afferma Gawthorne. Se non mangi carne di manzo, prendi in considerazione l’utilizzo di pollo o tacchino macinato.
Ricevi la ricetta degli Ziti al forno istantaneo e le informazioni nutrizionali da The Recipe Rebel.
13. Manzo macinato in pentola istantanea e pasta
Visita Page Abbina questo piatto con un’insalata di contorno e una ciotola di verdure verdi per un pasto ben bilanciato. Credito immagine: Damn Delicious
Questa ricetta è semplice da preparare quando stai cercando di portare un pasto in tavola in pochi minuti. Per ottenere più nutrienti, Gawthorne suggerisce di aggiungere verdure extra come funghi, spinaci, cavoli o peperoni.
Ricevi la ricetta istantanea di carne macinata e pasta e le informazioni nutrizionali da Damn Delicious.
14. Pasta in pentola istantanea vegana
Visita la paginaPer rendere questo piatto ricco di proteine, prova a servire con tofu o ceci.Image Credit: Nutriciously
La parte migliore di questa ricetta vegetariana è che è un ottimo modo per consumare prodotti aggiuntivi nel tuo frigorifero. Mescola e abbina le tue verdure preferite e aggiungi anche una lattina di fagioli bianchi per aggiungere fibre e proteine extra.
Ricevi la ricetta della Pasta Istantanea Vegana e le informazioni nutrizionali da Nutriciously.
15. Pasta istantanea di ceci in pentola
Visita la paginaCaricata con proteine, questa ciotola di comfort ti manterrà sazio più a lungo.Credito immagine: Bites of Wellness
Tre ingredienti comuni compongono questo delizioso pasto. “L’aggiunta di spinaci surgelati aggiunge micronutrienti extra mantenendo bassi i costi”, afferma Gawthorne. Aggiungi polpette surgelate, salsiccia di pollo o tacchino per avere più proteine.
Ricevi la ricetta della pasta istantanea e le informazioni nutrizionali su Bites of Wellness.
16. Pasta di pollo al ranch in pentola istantanea
Visita la paginaQuesto piatto cremoso al gusto di ranch è un comfort food in una ciotola. Credito di immagine: ha un sapore migliore da zero
“Adoro il modo in cui il latte e il formaggio rendono questa ricetta ricca di calcio, che è benefica per la salute delle ossa”, afferma Gawthorne. Nota anche che l’aggiunta di brodo osseo a basso contenuto di sodio mantiene basso il contenuto di sodio.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Instant Pot Ranch Chicken Pasta da Tastes Better From Scratch.
17. Aiutante istantaneo per hamburger di patate
Visita PageCrea una di queste ricette di pasta Instant Pot e vorrai mangiare gli avanzi ogni giorno.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
L’uso di carne di manzo in questa ricetta aggiunge proteine, ferro e vitamina B12, afferma Gawthorne. Se possibile, attieniti a una varietà magra per mantenere bassi i grassi saturi e abbinala a un contorno di verdure per aumentare le fibre e i micronutrienti.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Instant Pot Hamburger Helper da Julie’s Eats and Treats.
18. Stroganoff di manzo istantaneo in pentola
Visita la paginaPer ridurre i carboidrati, scambia i noodles all’uovo con le zucchine a spirale.Credito immagine: Julie’s Eats and Treats
“Questo è un ottimo pasto ad alto contenuto proteico, ma considera di omettere il cucchiaino in più di sale poiché la salsa Worcestershire e il brodo di manzo sono già ricchi di sodio”, osserva Gawthorne. Suggerisce anche di aumentare la massa con le verdure per ottenere più micronutrienti nel piatto.
Ricevi la ricetta e le informazioni nutrizionali di Instant Pot Beef Stroganoff da Julie’s Eats and Treats.
19. Pollo in pentola istantanea Alfredo
Visita la paginaQuesto piatto unico utilizza la salsa in barattolo per preparare il pasto in pochi minuti.Credito immagine: Julie’s Eats and Treats
“Il pollo è un’ottima fonte di proteine, niacina, vitamina B5 e fosforo”, afferma Gawthorne. “Considera la grattugia nelle zucchine per aumentare il contenuto di fibre senza alterarne il sapore.”
Ricevi la ricetta Instant Pot Chicken Alfredo e le informazioni nutrizionali da Julie’s Eats and Treats.
20. Pollo e spaghetti istantanei in pentola
Visita la paginaGoditi 28 grammi di proteine con questo gustoso piatto.Image Credit: The Recipe Rebel
Questo piatto fatto in casa si unisce a pochi ingredienti della dispensa. Prendi in considerazione l’aggiunta di fibre aggiuntive utilizzando noodles integrali e aggiungendo le tue verdure preferite.
Ricevi la ricetta di pollo e spaghetti istantanei e le informazioni nutrizionali da The Recipe Rebel.
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