Fare esercizio 2 ore al giorno potrebbe essere troppo.Credito d’immagine:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
L’esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita salutare, ma troppo può essere dannoso. La bulimia da esercizio fisico è un grave problema medico in cui le persone ricorrono all’esercizio fisico estremo invece che al vomito per eliminare gli eccessi alimentari.
La bulimia da esercizio fisico può essere pericolosa e avere ripercussioni su cuore, muscoli e articolazioni. È difficile stabilire una linea di demarcazione tra l’esercizio fisico intenso e quello ossessivo. Un allenamento di due ore al giorno dovrebbe andare bene se si è sani e forti.
Suggerimento
L’esercizio fisico è importante per la salute, ma 2 ore al giorno potrebbero essere troppe.
Allenarsi 2 ore al giorno?
Gli esperti di solito raccomandano un minimo di 30 minuti di attività quotidiana per la salute e il benessere generale. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda un minimo di 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o 75 minuti di esercizio aerobico di intensità vigorosa per mantenere un peso sano. Chi deve perdere peso potrebbe averne bisogno ancora di più. Su queste basi, allenarsi 2 ore al giorno potrebbe non essere un grande sforzo per la maggior parte delle persone.
Tuttavia, se siete alle prime armi, un allenamento di 2 ore può fare più male che bene. Iniziate con sessioni di 15 minuti, poi aumentate gradualmente il tempo a seconda dell’adattamento del vostro corpo.
I pericoli di un eccesso di esercizio fisico
Le persone con determinate condizioni mediche non dovrebbero tentare un allenamento di due ore senza l’approvazione o la supervisione di un medico. Se avete un problema alle articolazioni, allenarvi troppo a lungo può peggiorare il dolore o l’infiammazione. Se si soffre di problemi cardiaci o di pressione alta, un allenamento così lungo può essere pericoloso. Secondo un articolo del giugno 2012 pubblicato da Mayo Clinic Proceedings, l’esercizio fisico eccessivo a lungo termine può portare a cambiamenti negativi nel cuore. Se avete intenzione di allenarvi per un periodo così lungo, chiedete prima l’autorizzazione del vostro medico e scoprite quali esercizi dovreste eventualmente evitare.
Hollywood e l’esercizio fisico
Fare esercizio 2 ore al giorno potrebbe essere troppo.Credito d’immagine:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
L’esercizio fisico è una parte importante di uno stile di vita salutare, ma troppo può essere dannoso. La bulimia da esercizio fisico è un grave problema medico in cui le persone ricorrono all’esercizio fisico estremo invece che al vomito per eliminare gli eccessi alimentari.
La bulimia da esercizio fisico può essere pericolosa e avere ripercussioni su cuore, muscoli e articolazioni. È difficile stabilire una linea di demarcazione tra l’esercizio fisico intenso e quello ossessivo. Un allenamento di due ore al giorno dovrebbe andare bene se si è sani e forti.
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